شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,005

  1. عضوة فعالة

    #81097257
    كل الأسامي موجوده
    أمس الجمعه كان اليوم السابع لي من ليفل ون شريد بس ماقدرت أتمرن بسبب آلام في الركبتين ، من عندها فكره كيف أخفف الألم علشان ارجع للتمرين
    ما عندي فكرة بس حاولي حركات اللي فيها ضغط على الركبة تخففي منها و ما تضغطي عليها

    أن شاء الله تتحسن اوضاعك حبيبتي

  2. عضوة فعالة

    #81097366
    الأم الحنونة ل
    السلام عليكم أنا الليفل ٣ اليو الثاني هو سؤال أنا وزني ٥٤ وطولي ١٦٠ المشكلة في البطن طفلتين يعني تضاريس وكمان أنا مابسوي رجيم بس فطور وغداء هما فيهم كفاية ههههه المهم أنا حاسة من تحت الخص كل سي إنشد يعني الفخد احد القدم:)أم الشرح الزنود ع…
    شوفي حبيبتي وزنك مثالي ما شاء الله تبارك الله بالنسبة لطولك

    انت قلتي عندك ً البطن نصيحة اتركي ripped و ركزي على shred و على 6 pack كثيييييير حلوة للبطن و الخصر صراحة أنا عندي تقريبا 8 أيام من بديت 6 pack ما شاء الله بدت معالم بطني تبين و حتى الخصر بدا يبان مع انه ما عندي خصر كتير

  4. عضوة فعالة

    #81097413
    ام عصفورتين
    انا وزني كان 67 وصار 64 ودي يكون 62 كفايه لانه من زمان وزني 62 اكلت زبيب اسود عشان فقر الدم ونط الوزن 67 وثبت الحمد لله تخفيف الاكل والامتناع عن الرز والحلويات صرت كل اسبوع انزل كيلو
    ما شاء الله تبارك الله يعني قريتي المثالي أن شاء الله
    الله يوفقك و يوفقنا جميعا على الاستمرار و التألق يا رب

  5. عضوة فعالة

    #81097467
    جعلت صمتي عنواني
    أم رنونه شكرا أما التعب الله يعين جسمي مكسر:024::08::09: اما اجلس اسبوع لحد مايتعود جسمي عالتمارين اووووووووو الله يسهل بالتوفيق لجميع الصبايا
    ساعدي حالك بالحركة في البيت أو المشي أن كنت كذا اول يومين بعدين البوم الثالث مشيت مشيت مشيت معاني كنت امشي زي الرجل آلي ههههههههه و اليوم الرابع و لله الحمد ما شاء الله كلي نشاط و حيوية

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.