afafzo
@afafzo
اللهم ارحم مميمتي الغالية و اسكنها فسيح جناتك و اجعل الفردوس الأعلى مقامها اللهم رد أبي و إخوتي إليك ردا جميلا و اجعلهم من مقيمي الصلاة و أرزقهم الزوجات الصالحات و اكفهم بحلالك عن حرامك
التعليقات afafzo
السلام عليكم و رحمة الله اليوم الثالث المستوى الأول شارد إعادة Day 3 Level 1 Shred Done
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
أكيد عادي حبيبتي عشان جسمك مو متعود على الرياضة القاسية بس أبشرك ان شاء الله يومين كمان و تصيري فل الفل ان شاءالله بس وأصلي ما توقفي
ردًا على فوفو الخجوله
مساء الخير صار لي يومين في الشريد ومش قادر اكمل تمارين الكارديو اوقف في الاخير شوي وبعدين اكمل ودي اسالكم عادي انتوا مثلي مااقدر اصير اتنفسً
اليوم الثاني المستوى الأول شراد إعادة Day 2 Level 1 Shred done و لله الحمد
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
انا الحمد رب العالمين كان عندي ضيوف و مشيو هلا و الآن جاني زكام و تعبني شوي بس ان شاء معاكم
ردًا على بنت بربريز
day 8 level one shred done ف روتي رول + جبن كيري + سلايس طماط وخيار + عصير كي دي دي س قهوه غ مرق لحم + 1 سلايس اسمر ع 2 سلايس اسمر + كيري + سلايس طماط وخيار + كوب جاي اخضر
السلام عليكم بنات كيفكم ، أنجل، ام التوائم ، ام العصافير و زين و الباقيين ما شاء الله كلكم نشاط و حيوية الله يتمم يا رب و توصلوا للشكل المطلوب
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
السلام عليكم و رحمة الله يا بنات كيفكم و الله اشتقت لتجمعكم و ليومياتكم انا وقفت التمارين لأكثر من أسبوعين عشان كان عندي ضيوف جالسين عندي ( بس كان فقط عذر ،ههههه) المهم اليوم رجعت من جديد بإذن الله اليوم الأول اللفل الأول إعادة…
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
بنات اعذروني ما اقدر أكمل اليومين اللي باقيين لي مشغولة كثير في ترتيب البيت و يوم السبت جايين عيندي ضيوف و جالسين عشرة أيام أو أسبوعين فدخولي راح يكون قليل و إذا لقيت وقت راح اتمرن على الشراد اللفل الأول بإذن الله لما أكمل يوم راح ادخل…
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
ههههههه شفتي قلتلك بلاش منافسة ههههه راح تتعبي معاي ههههههه ما شاء الله نزولك كثير حلو تبارك الرحمان ما تنسي حتى السكس باك تنحف على البطن و الخصر انا الأسبوع الماضي نزلت كتير من البطن و لله الحمد بس هذا الأسبوع. ما لقيت وقت ليكس باك لا…
ردًا على أم رنونه
مشكوره دلول الف مبروك نزول قيساتك وعبال ما نوصل كلنا للمثالي. فافا مبروك نزولك مشاء الله نزلتي حلو هل الاسبوع واكتسحتيني من اولها بس لسه المنافسه مستمره انتظريني الاسبوع الجاي . روزلك حبيبتي مبروك القيسات الجديده وان شاء الله الاسبوع الجا…
المقاسات لهذا الأسبوع بسم الله ما شاء الله و لا حول و لا قوة إلا بالله اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك بسم الله و على بركة الله الذراع كان30,5 سم صار 30 سم النقصان 0.5 cm الصدر كان 91 cm صار 89.5 cm النقصان 1…
ردًا على zain^jordan
على بركة الله نفتتح القروب الثالث ل Day shred 30 وتمارين ال ripped in 30 التمارين المعروفة للمدربة الشهيرة جيليان مايكل مدربة الرابح الاكبر.... طبعا بالقروب السابق ذكرت نتائج التمارين المبهرة وما شاء الله كل البنات اللي داومو عليها استفا…
إيه ممكن أختي توصلي عشان هذه التمارين تعتمد على المقاسات أكثر شئ و مع تخفيف أكيد توصلي المرغوب بإذن الله و إذا لا بعد الإعادة للفل الأول و الثاني راح توصلي بإذن الله و الله اعلم
ردًا على ام جوان 2009
زيون لما حسبت كم باقيلي على المقاسات المثاليه الصدر باقي 8 والبطن 13 والارداف 14 واليد 2 تتوقعي يمديني اوصل ان شاء الله للمقاسات المثاليه بعد ماخلص تمارين الشريد باقيلي مستوى 2 و 3