Day 7 - Level 2
Done
إعادة
+
10 دقايق تمارين بطن
مين معانا.. قروبنا الثالث لتمارين shred in 30 & ripped in 30 لنحت الجسم :)
متابعة النقاش، صفحة 185
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,005afafzo ههههههه شفتي قلتلك بلاش منافسة ههههه راح تتعبي معاي ههههههه ما شاء الله نزولك كثير حلو تبارك الرحمان ما تنسي حتى السكس باك تنحف على البطن و الخصر انا الأسبوع الماضي نزلت كتير من البطن و لله الحمد بس هذا الأسبوع. ما لقيت وقت ليكس باك لا…
@ Angel @ Day 7 - Level 2 Done إعادة + 10 دقايق تمارين بطن
أكلي اليوم
الفطور: حبة صغيرة مانغا + توست أسمر بالبيض
(خذت بيضة وخقتها مع أعشاب مشكلة وملح وفلفل ودهنتها بقطعتين توست أسمر
وحطيتها في الشواية اللي بالكهربا اللي يشوون فيها برغر ودجاج وهالسوالف)
طعمه لذيذ أحب أسويه في الويكند
سناك: فشار بالميكرويف (النوع اللي اخترته صحي)
بنات عقب ما أكلت الفشار وشبعت خذت العلبة عشان أشوف القيمة الغذائية فيه
بعدين انتبهت لتاريخ الانتهاء: إبريل 2012
صار فيسي مثل هذا :eek:
يعني منتهية مدته من سنة ههههههه
أمي قالت لازم نطلب لج الإسعاف هههه :11retcher
بس الحمدلله مر اليوم بسلام ما صار فيني شي
الغدا: معكرونة دجاج
تخبيصة الجمعة: قطعتين صغار سمبوسة بالمكسرات + قطعة براوني
الماي: لترين + شاي أخضر مع نعناع- بنات اعذروني ما اقدر أكمل اليومين اللي باقيين لي
مشغولة كثير في ترتيب البيت و يوم السبت جايين عيندي ضيوف و جالسين عشرة أيام أو أسبوعين
فدخولي راح يكون قليل و إذا لقيت وقت راح اتمرن على الشراد اللفل الأول بإذن الله لما أكمل يوم راح ادخل و أسجل يومي
فاعذروني خواتي - بنآت ابي انضم معكم بهالتمآرين ،
وبديت اليوم سويت shred in 30 ، عمري ما تصبصبت عرق وتعب زي هاليوم :29:
صحيح اني تعبت وانا اسوي ، بس الحمد لله أديتها كامله وحسيت بعدها بانتعاش ، حتى اختي مصدومة من شكلي بعد
الرياضة تقول اول مرة اشوفكك بهالشكل ( تعب وعرق ومحمرررر وجهي بقوة )
المهم مو عارفه ايش لازم اكتب بس اللي فهمته بسويه وبكتبه
بكتب قياساتي ، لا تضحكون علي ادري دبه T_T
محيط الصدر : 106
محيط الارداف : 116
محيط الخصر : 88
محيط الذراع : 32
بسألكم التمآرين هذي تنآسب للاوزان مثلي ؟ ولآ لازم انحف اول وبعدين ابدا اسوي التمارين ؟
طولي 167
وزني 81
ومآشيه على رجيم من شهر تقريباا ،
وما زلت مستمرة .. فياريت اللي تعرف تدلني وتجآوبني والله يقوينآ ويقويكم !
المستوى الاول => اليوم الاول (1)
تم ^_~ - مساااء الخيرات ،،، اش ذا النشاط ،،، اش ذا التجمع الجميل ،،، بسم الله عليكم ،،، اليوم سويت الريبد اليوم الثالث ،،، قد وقفت يومين قياساتي نسيت مااكتبها بأكتبها لكم المره الجايه ،،، ابغاكم تطلعون لي الوزن المثالي زي البنات وزني 61 وطولي 164 afafzo الله يعيينك وييسر لك والى الامام ي صبااايا ،،،
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.