الفتاة المرحة
@alfta_almrh
اللهم اعني يامعين
التعليقات الفتاة المرحة
🎊مبرروووووك الف مبرووووك 🎊 🥇وزة الحلوة🥇 🥈قصيدة منسية🥈 جهدكم واضح.. ربي يحقق أمانيكم.. ويساعدني يارب على العزيمه وإنقاص وزني..
ردًا على الفتاة المرحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بدأ هذا التجمع الرائع في عام 2009 و مستمر الى ما شاء الله .. وبحمدلله أكمل مسيرة (( الرشيقه سدني)) في 2019 النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من …
🌻الفطور= ٥.٥ بيض ٤ كوفي نص ٣ رطب ١ 🌻سناك=٣ كوفي نص شابورة ١ ١ رطب ٠ قطعه صامولي بالجبن ١.٥ 🌻العشاء=١٠ خبز ٤ م نوتلا ٣ م عسل ١ دجاج ٢ 🌻سناك=٦ فشار ٢ شبس ٤ 🌻المجموع= ٢٤.٥ 💧الماء =٦ 🏃♀️الرياضه ٥٠ د أجهزه+ ٥٥ د أثقال لأعلى الجسم
ردًا على الفتاة المرحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بدأ هذا التجمع الرائع في عام 2009 و مستمر الى ما شاء الله .. وبحمدلله أكمل مسيرة (( الرشيقه سدني)) في 2019 النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من …
وهذا الجدول تأخر.. ومبرووووك لوزة الحلوة لوزنها الجديد.. وقصيدة منسيه والفتاة المرحه جالس الوزن يلعب شوي نازل وشوي طالع..
ردًا على الفتاة المرحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بدأ هذا التجمع الرائع في عام 2009 و مستمر الى ما شاء الله .. وبحمدلله أكمل مسيرة (( الرشيقه سدني)) في 2019 النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من …
يوم السبت صمت وكان وجبتين.. واليوم وزنت اللي هو الأحد.. الأيام الماضيه ماقدرت اوزن اول ما أصحى..
ردًا على الفتاة المرحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بدأ هذا التجمع الرائع في عام 2009 و مستمر الى ما شاء الله .. وبحمدلله أكمل مسيرة (( الرشيقه سدني)) في 2019 النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من …
لا تتحطمين.. اولا انتي ملخبطه هالأيام وعاطية لنفسك مساحه للخربطه.. والجسم وانتي جادة في الرجيم ممكن يوقف فترة.. لانه يشتغل من جوه لكن مو حاسين فيه يرتب وزبط الجسم..ويكسر الدهون المستعصية.. الله يوصلك للوزن اللي تحلمي فيه
ردًا على قصيدة منسيه
اليوم الميزان كان 70.6 اليوم 70.2 اللهم لك الحمد مش راضي يطلع من 70 😓
الخميس.. خربطه.. ٢٩.٥+ ١٨ = ٤٧.٥
ردًا على الفتاة المرحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بدأ هذا التجمع الرائع في عام 2009 و مستمر الى ما شاء الله .. وبحمدلله أكمل مسيرة (( الرشيقه سدني)) في 2019 النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من …
الخميس 🌻الفطور=٥.٥ ٣ رطب ١ بيض ٤ كوفي نص 🌻سناك=٥ كابتشينو ٤ بسكوت الشوفان ١ 🌻العشاء=٦ خبز بر ٢ دجاج ٣ عصير برتقال ١ بعد منتصف الليل= ١٣ خبز بر ٢ جبن ١ فول سوداني ١ فصفص ٢ ٢ كوب فشار ٦ شتي بردقوش ٠ شوي بطاطس ١ 🌻المجموع= ١٨+١١.٥= ٢٩.٥ 💧…
ردًا على الفتاة المرحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بدأ هذا التجمع الرائع في عام 2009 و مستمر الى ما شاء الله .. وبحمدلله أكمل مسيرة (( الرشيقه سدني)) في 2019 النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من …
الأربعاء 🌻الفطور=٥.٥ ٢بيض ٤ ٣ رطب ١ كوفي نص 🌻سناك=١.٥ كوفي نص م كيك ١ صحن ص حمسه كوسه ٠ 🌻العشاء=٧ سلطه تونه ٤ خبز بر ٢ ١٦ عنب ١ 🌻سناك=٣ تفاحه ١ معمول ٢ 🌻المجموع=١٧ 💧الماء=٦ 🏃♀️الرياضه= ٤٠ د اجهزه + ٥٠د ستبس + ٢٠د منوع= ساعه و٥٠ دقي…
ردًا على الفتاة المرحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بدأ هذا التجمع الرائع في عام 2009 و مستمر الى ما شاء الله .. وبحمدلله أكمل مسيرة (( الرشيقه سدني)) في 2019 النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من …
الثلاثاء 🌻الصباح= ٤.٥ لبن ق د ٢ خبز بر ٢.٥ 🌻الغداء=٩.٥ كوفي نص صامولي ٣ م جبن ٢ ٢ رطب نص بسكوته نص شوكولاته ٣ 🌻العشاء=٤ بيضه ٢ خبز بر ٢ صحن حمسة كوسه ٠ منتصف الليل= ١٠.٥ صامولي ٣ جبن ٣ خبز اسمر ١ كوفي نص كيك ٣ 🌻خربصه=١٣ بيره ٣ فصفص ٢ خ…
ردًا على الفتاة المرحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بدأ هذا التجمع الرائع في عام 2009 و مستمر الى ما شاء الله .. وبحمدلله أكمل مسيرة (( الرشيقه سدني)) في 2019 النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من …
الإثنين 🌻الفطور=٤ كوفي نص شابورة ١ ٣ بسكوت ١.٥ ٤ رطب ١ 🌻الغداء=٦ سلطه ٠ ٦م رز ٣ دجاج ٢ شاي بالحليب ١ 🌻سناك= ٣.٥� �ميلك شيك منزلي ٣ م ص بذور الشيا ٠ بسكوته نص 🌻العشاء=٤.٥ بيضه ونص ٣ خبز بر ١.٥ طماطم ٠ ١ رطب ٠ 🌻المجموع=١٨ 💧الماء=٥ 🏃♀…
ردًا على الفتاة المرحة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.. ماشاء الله تبارك الله بدأ هذا التجمع الرائع في عام 2009 و مستمر الى ما شاء الله .. وبحمدلله أكمل مسيرة (( الرشيقه سدني)) في 2019 النقاط المطلوبه في اليوم الواحد: 18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من …
