رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء ٦))

الخميس
🌻الفطور=٥.٥
٣ رطب ١
بيض ٤
كوفي نص
🌻سناك=٥
كابتشينو ٤
بسكوت الشوفان ١
🌻العشاء=٦
خبز بر ٢
دجاج ٣
عصير برتقال ١
بعد منتصف الليل= ١٣
خبز بر ٢
جبن ١
فول سوداني ١
فصفص ٢
٢ كوب فشار ٦
شتي بردقوش ٠
شوي بطاطس ١
🌻المجموع= ١٨+١١.٥= ٢٩.٥
💧الماء= ٦
🏃‍♀️الرياضه= ٤٥ د اجهزه + ٥٠ د اثقال لأعلى الجسم

الخميس..
خربطه..
٢٩.٥+ ١٨ = ٤٧.٥

11/8 يوم الخميس
الفطور:10 ن
ملعقة جبن شيدر=11
ملعقة جبن مالح مع خيار و. طماط=2
ملعقة ص زبدة الفول السوداني=1
نص بيضه=1
عسل=1
نسكافيه=2
خبزبر=2
سناك:2.5
ايسكريم=2.5
الغداء:6 ن
10 ملاعق مكرونه=5
خيار
رطب=1
سناك:8.5
كابتشينو=1
ملعقة رهش=1
جالكسي=2.5
2 بسكوت=2
مينيكيك=2
المجموع24-20
زيادة4 نقاط الحمدلله
رياضه:ربعساعه
الماى:2 لترا

اليوم الميزان
كان 70.6
اليوم 70.2
اللهم لك الحمد مش راضي يطلع من 70 😓

يومياتي ليوم الخميس
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
شريحتين توست بر=2
الغداء مع العشاء /
سندوتش شيش طاووق=7
ملعقة حمص =1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر

سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 12 من 16
الرياضة/
ساعة مشي =2
الادخار / 4 /مع الرياضة صارت =6