الشاكرة للمولى
@alshakr_llmol
التعليقات الشاكرة للمولى
اليوم الاحد الرجيم النقاط الافطار نصف رغيف +لبنة وطماطم الغداء تفاحة سناك نسكافية +3تمرات العشاء لحمة مسلوقة +نصف رغيف المجموع 14نقطة الرياضه بدون الماء 10 اكواب
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…
اليووم السبت الرجيم النقاط الافطار نصف حبة توست +ملعقتين تونة مصفاه الغداء 3م رز سناك 3تمرات 2توست+ملعقة زبدة الفول السوداني المجموع 10 نقاط الرياضة مشي 20 دقيقة الماء 12كوب
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…
اليوم الجمعة الرجيم النقاط الافطار 1حبة توست +3م فول+ م لبنة قليلة الدسم الغدااء بدون العصر نسكافيه 3في 1+م فصفص العشاء حبة توست ونصف +2شريحة برجر مشوي بعد العشاء حليب بالشاي الرياضة مشي 20دقيقة +شغل البيت الماء 12كوب
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…
اليوم الخميس الرجيم النقاط السحور 6م رز+صدر دجاجة الافطار 3تمرات +حليب السعودية خالي الدسم توست اسمر حبة +تونة مصفاة صغيرة 3م رز الرياضة مشي 25 دقيقة الماء 6 اكواب
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…
اليوم الاربعاء الرجيم دوكان الافطار بيضه مسلوقة +خيار الغداء ربع دجاجة +سلطة خضراء العشاء شريحة برجر مشوي +طماطم +شريحة جبنة قليلة الدسم الرياضة مشي 10 دقائق الماء 11كوب مااارتحت مع هذا الرجيم اليوم بارجع للنقاط ان شاء الله
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…
الثلاثاء الرجيم دوكان الافطار بياض بيضتين+ملعقة لبنة غداء نسكافيه بحليب خالي الدسم عشاء شريحة لحم برجر بقري +بياض بيضة الرياضة مشي 20 دقيقة الماء 10 اكواب
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…
السلام عليكم انا اعتذر عن غيابي يومين بس كان بسبب النت مقطوع عندي بسبب خلل فني السبت كان مفتوح الاحد الافطار نصف خبزه +مثلث جبنة الغداء 5ملاعق رز +سلطة سناك 7تمر +نسكافية مره العشاء حبة بطاطس مسلوقة الاثنين صمت السحور زباد…
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…
اليوم الرجيم النقاط الافطار الافطار 2/1خبز بر سناك 7تمرات غداء 5ملاعق رز+ربع صدر سناك 3تمرات +ملعقة زبدة الفول السوداني عشاء 2توست +بيضة مسلوقة الرياضة 10 دقايق مشي +شغل البيت الماء 10ا اكواب
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…
اليوم الخميس كنت صايمة الحمد لله الافطار 7تمرات +12م مكرونة مسلوقة =6 الساعة عشرة حليب بالشاي =2 20 حبة فستق =2 الماء=5اكواب الرياضة بدون
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…
اليوم الاربعاء الرجيم النقاط الافطار ربع خبز اسمر +بياض بيضتين +مثلث جبن=1.5 سناك 3تمرات =1 غداء صحن عدس صغير +نصف خبز اسمر =5.5 سناك 3تمرات=1 عشاء بياض بيضة +جبنة مثلثة +ربع خبز اسمر =1.5 سناك حبة موز =1.5 المجموع=13من 22 الرياض…
ردًا على بحبك كثير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بسم الله نبدأ الجروب العاشر في مشوار التحدي و بشعارنا المعتمد قولا و فعلا و الغير قابل للتغيير ابداااا اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغطي ه…