يوميات جروب التحدي 10 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

الله يبارك فيكم مبروك لفريقناااا دخلت وأنا مخبصة الجمعة خربت فرحتي
مبروك للجميييع

الجمعة:
تخفيف

الفطور:حبة سمبوسة ،7تمرات صغيرة ،نسكافيه

الغداء:أقل من الربع خبز مع ملعقتين مسقعة ،5ملاعق رز بالدجاج
سناك:قطعة كيكة وبسبوسة :(

المساء:قبضة يد مكسرات،شاي بالحليب

سهرت لبعد الفجر وأكلت من بواقي الغداء رز ودجاج
عصير أناناس


الرياضة:.....
الماء: 6أكواب

اليوم
الرجيم
النقاط
الافطار
الافطار 2/1خبز بر
سناك 7تمرات
غداء
5ملاعق رز+ربع صدر
سناك
3تمرات +ملعقة زبدة الفول السوداني
عشاء
2توست +بيضة مسلوقة
الرياضة
10 دقايق مشي +شغل البيت
الماء
10ا اكواب

بالعافيه يومك المفتوح




صحه وعافية على قلبك يومك المفتوح



يومك ممتاز استمري وفالك الرشاقة :)


حبيبتي ليش التخبيص أمس كان يومك المفتوح :44:


الوجيه المفتوحه تأخذي في يوم واحد خميس او جمعه او سبت


:44: ليش التخبيص حبيبتي
الغياب :شرشف صلاة foz
التخبيص :شرشف صلاة ومملكة الجروح وأم صفصاف
اليوم المفتوح :مسك النواعم وأم ليث ومارية وروزا

:44:بنات ليش التخبيصات والله اني فرحت بنتيجة الفوز وأشوف يومياتكم أزعل لما اشوفكم تخبصون ياريت تلتزموا اكتر من حيت الممنوعات وتقبلو نصيحتي

السلام عليكم ورحمة الله ....

الف مبرووووك لكل الفائزات ...والف مبروووك للفريق الوردي

وحظ اوفر للبقيه...

يوم الجمعة / الفريق الازرق

الفطور : شكشوكة / خبز اسمر / حليب

سناك : لايوجد

غدا : جريش

سناك : تمر

العشا: زبادي مع بذرة كتان