ام _سليمان
@am_slyman_6
مواد تجميل طبيعية مغربية مجموعة الصبار - مجموعة أركان - مجموعة الورد - مجموعة الغاسول - وكذا باكـ الزيوت+علبة حناء مغربيه هدية يمكنكم الحجز عن طريق: واتس اب أو الاتصال بالرقم: 00212600734003 وشكرا
التعليقات ام _سليمان
السلام عليكم ورحمة الله اعذروني. أخواتي ع غياب المتواصل،،وتقصيري في المتابعة امر في ضروف تمنعني اتابعكم يوميا الله مستعان لهذا سامحوني وحللوني واعتذر لأخت ورديات أني قصرت من جهة أخوات ان شا الله ضروف تتحسن وارجع ليكم سامحوني
ردًا على ورديات 88
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اللهم بارك لنا في تجمعنا ويبلغنا الي هدفنا بالصحه والعافيه ان شاء هذا التجمع الجديد يكون خير علينا وتصل كل وحده منا الي هدفها اتمني منكن يا صبايا الالتزام والصبر لتحقيق الهدف ومهما كانت الصعاب وا…
ههههههههههخخخ خبصت تخبيص ها أسبوع،لكن الحمد لله وصلت وزن64يعني ايام دايت. وأيام أكل فيها ،،بخفف
ردًا على دمعة غلآ
تباشير ركزي ع الرياضة ضروري بالتدريج تزودي ممكن تبدأي 20 دقيقة بعدها نص ساعه وممكن ع فترتين كل فترة 20 دقيقة او اكثر وشرب الماااء مهم والا بيسبب الله يكرمك امساك مع قلة الاكل وتمارين المقاومه لجيليان حلوة لكن مويوميا يوم هي ويوم ال5 …
لازم شرب اكثر من8كاسات في يوم،،لسرعة حرق حاولي تشربي قبل كل وجبه كوبين
ردًا على تباشيرS
سعراتي اليوم تقريبا 1600 سعره يارب بكره يكون أفضل مشكلتي مقصرة مره في شرب الماء الرياضة
الصيام العكسي مفيد جدااا انا نقصت عليه20كيلو
ردًا على تباشيرS
دمعة غلا ودي اجرب الصيام العكسي مع السعرات من زمان بس ماش مافي عزيمة قوية لكن حمستيني عليه ان شاء الله اجربه قريب
جزاك الله خيرااا تباشير
ردًا على تباشيرS
السعرات الحرارية آخذها من النت فيه موقعين حلوه واحد اسمه سعره وموجود فيها جدول السعرات الحرارية للمطاعم زي بتزاهت وغيره وفيه موقع وزارة الصحة http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/Campaigns/ba... والاشياء اللي من البقالة تلاقي مكتوب ورى ف…
رجيم سعرات صراحه اغلب بنات قالوا عنه غير مناسب حاولي تخففي ،،او التزمي بالدايت أكل كل ساعتين رائع مهم انتي شوفي الي يناسبك وفالك رشاقه
ردًا على تباشيرS
سعراتي لأمس تقريبا 1800 سعره اليوم يارب يكون احسن ودي ماتعدا 1500 سعره لأَنِّي توي بادية شوي شوي لحد ماوصل 1200 سعره على الأقل مااحب الحرمان التخفيف أفضل احس فيه تعويد للنفس .
حاضرين عزيزتي
ردًا على حب وفصفص
وينكم اليوووم مالكم حس من امس 👊👊👊👊
ماشا الله يومك ممتاز التزمتي بالدايت. يوم،،احسنتي كمية ماء ورياضه ممتازة فالك رشاقه ان شا الله عزيزتي
ردًا على حب وفصفص
الجمعه الفطور ساندوش جبن بزعتر والغدا كان ساندويش جبن بزعتر والعشا كان قرصان مع مشي ساعه وشرب ماي 10 كاسات
خربتيها عسوله حاولي تمسكي نفسك عزيزتي كمية ماء ممتازة فالك رشاقه ولا تحبطي نهائيا
ردًا على حب وفصفص
الخميس الفطور تمر مع قهوة والغداء سلطة خيار مع زبادي والعشاء خربتها بصراحه همبرغر مع شريحة بيتزا واجنحة دجاج وبطاطس 🙈🙈🙈🙈 طالعه اتعشى برا طبعا الماي 10 كاسات حيل عطشانه امس ومشي ساعه
مرحباً أختي تباشير التزمي فقط بكتابة يومياتك كل ليله دايت،كمية ماء،أعشاب الرياضه وفالك تكسري وزن
ردًا على تباشيرS
ممكن ادخل معاكم من بكره ببدأ بإذن الله وزني 72 وحابه على الأقل أوصل للستين ونسأل الله الصحه والسلامه والعفو والعافيه