فريق الاصرار 3 لتكملة المشوار نحو الرشاقه/ لا يوجد متابعة من القائدة + لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 101
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
796دمعة غلآ تباشير ركزي ع الرياضة ضروري بالتدريج تزودي ممكن تبدأي 20 دقيقة بعدها نص ساعه وممكن ع فترتين كل فترة 20 دقيقة او اكثر وشرب الماااء مهم والا بيسبب الله يكرمك امساك مع قلة الاكل وتمارين المقاومه لجيليان حلوة لكن مويوميا يوم هي ويوم ال5 …
ههههههههههخخخ خبصت تخبيص ها أسبوع،لكن الحمد لله وصلت وزن64يعني ايام دايت. وأيام أكل فيها ،،بخفف- تباشير واياك ياعسل
وافدتينا اكيد بالرابط
ترى قبل جربت رجيم السعرات ومانفع معاي الا لما اتبعت نظام 900 سعر وبعدها تركت حساب السعرات
واعتمدت التخفيف الحاد واخد وجبة مفتوحة بالاسبوع
بالنسبة لليوم اعتبرت الغدا الاساس شوي دجاج وبطاطس
ماافطرت وبحاول العشا شي خفييف
مع رياضة نص ساعه - ام سليمان كلنا في الهوا سوا
اوقات اضبط نفسي صح واوقات لاااا لكن اعتبرت الرياضة هي الاساس - يسعد مساءكم
وحشتوني حبيباتي
أمس كتبت يومياتي واثناء الارسال طلع لي عذرا خوادم حواء مشغوله😥😥
المهم الحمدلله يومياتي تمام
ووزني صار 85ك قبل اسبوع كنت 85ونصف
واليوم صيام
والحين بأفطر على خمسة تمرات وقشطه لايت
وكوب لبن
وبالتوفيق للجميع
وحيا الله من انظم الينا من جديد - الاثنين
الفطور تمر وقهوة
والغدا مظبي دجاج مع سلطه
والعشاء بس سلطه مع برتقال
الماي 7 كاسات
والرياضه صعود الدرج 8 مرات وهلكت منهم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.