همس الداخل
@hms_aldakhl
تجمع رشيقات اليوم .. رشيقات للأبد الطول:145 الوزن الحالي:60 الوزن الذي تريد أن تصل إليه:45 النظام المتبع:تخفيف مع الرياضة
التعليقات همس الداخل
ودي اشترك معاااكم والله بس ابي تشجيييييع انا كل يوم اقول باجر بسوي الريجيم ..وعقب ما اسوي اشتري اللبن وما اسوي الريجيم...حتى للحين اللبن موجود في الثلاجة..واكييد خربان المهم... انا ان شاء الله ابدأ وياكم بس ابي تشجييع بليييز اممم وز…
ردًا على سمر2005
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رجيم التمر واللبن من اليوم 15_5_1430 ولمدة شهر النظام هو: 21 تمره اي نوع يفضل الخلاص .. 3 حصص حليب او مشتقاته.. يعني لبن او زبادي اوحليب منزوع الدسم او قليل الدسم يعني بمعدل 3 علب زبادي او ممكن …
وطبعا بسوي رياضة بعد تمارين البطن.. مرتين في اليوم الصبح و في الليل اما المشي بس الصبح...لكن عادة امشي في الليل..
ردًا على yuliaa
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تجمعنا و يومياتنا احنا غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر هدفنا الرشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقه و عنواننا الحمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس …
الساعة 2 الضهر : تغديت عيش ابيض ولحم...بس شوي والساعة 6: كليت تفاحة وحدة..وبس وعقب طول الليل بشرب ماي وبس عقب الساعة 6 خلاص ما آكل شي
ردًا على yuliaa
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تجمعنا و يومياتنا احنا غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر هدفنا الرشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقه و عنواننا الحمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس …
صبااح الخيراات حبايبي انا اليوم قمت اول الصبح وشربت كوبين ماي باارد وعقب سااعة فطرت بيضتين وبس..وعقبها مشيت نص ساعة..واشتغلت في البيت لين الساعة 8 ونص رحت انام..وقمت الساعة عشر..وشربت كوب ماي للحين بعدني ماكليت شي اليوم كان فيني اسهال.من …
ردًا على yuliaa
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تجمعنا و يومياتنا احنا غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر هدفنا الرشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقه و عنواننا الحمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس …
انا بمشي وياكم من باجر يا بنات اليوم خبصت... الاكل كله من المطاعم ان شاء الله باجر الصبح ببتدي ... مع اني ما اتبع ريجيم لكن مجرد تخفيف للاكل لان انا اصلا قبل اسببوع كنت ناقصة 2 كيلو ونص.... طبعا بدون ريجيم بس تخيف ومشي نص ساعة..وما اكل ع…
ردًا على yuliaa
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تجمعنا و يومياتنا احنا غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر هدفنا الرشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقه و عنواننا الحمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس …
ااول ما قمت الصبح شربت 2 كوب ماي .. ومشيت 20 دقيقة عقب ساعة فطرت بيضتين
ردًا على yuliaa
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تجمعنا و يومياتنا احنا غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر هدفنا الرشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقه و عنواننا الحمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس …
ااول ما قمت الصبح شربت 2 كوب ماي .. ومشيت 20 دقيقة عقب ساعة فطرت بيضتين
ردًا على yuliaa
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تجمعنا و يومياتنا احنا غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر هدفنا الرشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقه و عنواننا الحمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس …
مشكوووووووووورة اختي عالقبولي معاكم
ردًا على yuliaa
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تجمعنا و يومياتنا احنا غيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر هدفنا الرشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقه و عنواننا الحمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاس …
طبعا انا بادية من اليوم كنت ابي ارد عليكم مبارحة بس ما قدرت لاني كنت توا مسجلة اليوم فطرت بيضتين وبس بعدني ما تغديت ما عرف شو اتغدى
ردًا على yuliaa
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته .. بنات انا اشوووف واايد فيه تجمعات بس ما يكون فيها وااايد حماااس يعني تواااصل يومي .. يعني لو الواااحد يكووون عنده عدد معين من الاشخاص بنفس السااايز علشان يحمسووون بعض و يكوون عددهم محدد علشان يكوون ف…
بنات انا ابي اشاااارك وياكم واشجعكم طولي 145 وزني الحالي: 60 الوزن المطلوب: 45 انا ما اتبع اي برنامج ريجيم ..بس تخفيف في الاكل وما آكل عقب الساعة 6، مع المشي نص ساعة يوميا ورياضة شد البطن وغيره فياليت تقبلوني وياكم
ردًا على yuliaa
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته .. بنات انا اشوووف واايد فيه تجمعات بس ما يكون فيها وااايد حماااس يعني تواااصل يومي .. يعني لو الواااحد يكووون عنده عدد معين من الاشخاص بنفس السااايز علشان يحمسووون بعض و يكوون عددهم محدد علشان يكوون ف…