IRIS76
@iris76
التعليقات IRIS76
العودة إلى أول القائمةبنات نفسي انزل كيلو هذا الاسبوع مين عدها رجيم كويس تشاركني فيه ونشجع بعضنا بس يكون رجيم معقول يعني وجبات متوازنه لاني ارضع وما اكدر على الرجيمات القاسيه
ردًا على ام الزهره
بنات طحت لكم على مطعم في المدينه المنوره يسوى وجبات رجيم رووووووعه ويوصلها للبيت اسمه (يندد) اي سؤال واستفسار انا موجوده على الخاص
هاي بنات:26: اليوم كان يوم الميزان الوزن قبل اسبوع:53 الوزن اليوم:52,400 يعني النزول خلال اسبوع 600 غم كان نفسي انزل كيلو بس الحمد لله :) ان شاء الله هذا الاسبوع يكون افضل:26:
ردًا على جلناار
سلاااام لاااحلى رشيقااات يومي امس كان عياره عن: الساعه 12 الظهر شريحتين توست بر محشيه تونه ومحمصه وكوب شاي .. العصر قشر وحبة معموله المغرب دجاج ماسالا وخبز نان << تهورت شوي هنا .. العشاء كوب شاي اخضر مه زنجبيل الساعه 12 نص علبه زبادي اك…
صباح الخير بنات:26: يوميات الامس الفطور:سانديش جبن مع قطعتين بطيخ بعدهه بساعه كوب قهوه الغدا نصف قطعه صدر دجاج+ خضروات+قطعة لحم بعجين العشا:قطعة لحم بعجين سناك: شاي+قطعتين دايجستف قبل النوم قطعتين كيوي ان شاء الله يوم الاربعاء يكون لي اس…
ردًا على 00White Heart
صباااحكم فل ومسائكم ورد يوميااتي السبت: الفطور7ونص ص:شربت نسكافيه بربع كوب حليب1.7%دسم بدوون سكر...الساعه 9ص اكلت شريحه توست بر محمصه بنص ملعقه جبن لايت ورشه زعتر الساعه 12 الظهر اكلت تفاحه خضرا الغدا:حبه فطاير زعتر و3 ملاعق كورن فليكس الع…
هاي بنوتات:26: يومي البارح كان الفطور:ساندوش جبن الغدا :8 ملاعق رز مع خضروات مشكله وصدر دجاج العصر:قهوه +6 قطع بسكويت ماكان المفروض اكل بسكويت وضميري انبني بعدهه:44: العشا:صحن بطيخ وعملت رياضه aerobics لمدة 30 دقيقه:icon28:
ردًا على ورد و شموع
الأســـــــــــــــــــــــــم: وردو شمـــــــــــــــوع الأكاديمية التابعة لها:الفريق الـــــــــــــوردي الطــــــــــــــــــــــــول: 157ســــــــــــــــــــم الوزن قبل المشاركة:52.5 كجـــــــــــــــــــم الوزن قبل أسبـــــوع:51.200…
هاي بنات:26: البارح كان يومي كالتالي الفطور ساندوش جبن+كوب شاي الغدا:ساندويش تونه وسلطه العشا:قطعة خبزمع شوية مرق وعملت رياضه 30 دقيقه:42:
ردًا على صدى الأحزان*
صباح الخير بنات: أمس الخميس كان يومي مفتوح ...... واليوم الله يكرمكم جتني الدورة والله يستر... اما وزني راح انزلة بكرى باذن الله لان شربت ماء لما صحيت من النوم... والله يوفقكم جميعا..
هاي بنات:) البارح الاربعاء كان يومي كالتالي الفطور:ساندوش بالجبن والخس وكوب شاي الغدا:صحن بطيخ العشا:5 ملاعق رز مع صدر دجاج مشوي وشوية حمص السناك بعد الغدا كان كوب شاي بحليب مع قطعة شابوره وشريحة جبن قبل النوم 2 كيوي وشربت ماي كثير+رياضه 1…
ردًا على *Fantastic*
هلا بنات ان شاء الله الدايت و الرياضه تمام معاااكم اليوم يومياتي كسوووله مره وعندي خموول فظيع وشد عضلي الفطور - ربع كوب مانجو - ربع كوب جوافه - ربع كوب بابايا الغدا - سندويش جبن بالتوست البر يعني شريحتين توست بر وشريحة جبن قليلة الدس…
شكرا والله يجزيك كل خير:26: جدول السعرات هذا شكله بيفيدني كثير:) اليوم كان الفطور ساندويش بالجبن مع كم ورقه خس وشاي وبعدها ما كلت ولا شي وبشرب ماي كثير والغده بيكون على الاغلب صحن بطيخ والعشا ان شاء الله بيكون صدر دجاج وشوية رز وسلطه بت…
ردًا على Jameelah676
غالبا الاكلات يجي مكتوب عليها كم سعره فيها .. انا اعتمد على علب الاغراض وهذا الرابط يفيدك و حلو و لكن حطي في بالك ان سعرات الاكل تختلف حسب الكميه http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
وعندي سؤال كمان:42: كيف بتعرفوا السعرات الحراريه لوجباتكم؟
ردًا على IRIS76
هاي بنات ممكن انضم الئ مجموعتكم الرائعه:26: طولي 156 ووزني 53 ودي انزل لل50 يعني 3 كيلو المشكله اني ارضع وما اكدر على الرجيم القاسي وما في وقت للرياضه لهذا بيكون نزول وزني صعب لو في عندكم نصائح لا تبخلو على اختكم:)
هاي بنات ممكن انضم الئ مجموعتكم الرائعه:26: طولي 156 ووزني 53 ودي انزل لل50 يعني 3 كيلو المشكله اني ارضع وما اكدر على الرجيم القاسي وما في وقت للرياضه لهذا بيكون نزول وزني صعب لو في عندكم نصائح لا تبخلو على اختكم:)
ردًا على Jameelah676
يومك حلو و وجباتك خفيفه و مره ثانيه صوري البسبوسه مانقولك شي >>> تحب تفرج عالاكل خخخخ ايه صح اذا كتبتي رد وخاصه اذا طويل بس ظلليه و سوي نسخ واذا حريصه مره عليه خاصه مع الصور افتح ملف وورد و الصقيه لحد ماتتأكدين انه تم الارسال (فيه احيانا ك…
بدي انزل 3 كيلو وماشيه على التخفيف معاكي ان شاء الله
ردًا على om rayyan
يمنع التجمعات في قسم علاج السمنة والنحافة الرجاء الاطلاع على القوانين الإشراف http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166