IRIS76
@iris76
التعليقات IRIS76
صباح الخير بنات:26::26::26:9 اليوم اول يوم لي برجيم الثلاث ايام الفطور كان شابوره بر+ملعقة من زبدة الفول السوداني الغدا بيكون 1/2 كوب من سمك التونا المحفوظ بالماء+شريحة خبز اسود محمصة+قهوه او شاي بدون سكر او حليب والعشا قطعة صغيرة من اللحم…
ردًا على butterfly1988
كيفكم ياحلوين أشتقتلكم كتير معلش مشاركاتي قليلة بس والله دايما بالبال المهم أنا قلتلكم وزني نزل لل 49 حلو بس حاسة خرب جسمي نحفت كتير كان جسمي مليان شوي هلأ أنا راجعة أكل عادي ورياضة زودتها بس مالة ومكترة قرب السفر باقي 6 أيام وعندي ملكة بن…
صباح الخير بنات يوميات الامس تخبيص*تخبيص*تخبيص:icon33::icon33::icon33: كان عيد ميلاد ابني الصغير وهذا عيد ميلاده الاول واختكم كانت عامله ما لذ وطاب وصرت زي المفجوعه يالقهر ياربي:09::icon33::44: شكلي بعمل رجيم الثلاث ايام:(
ردًا على ورد و شموع
كيفكم يا أحلى وردياااااااااااااااات ...... 00White Heartو Fantastic*و لوجي ^_^ونبض احمروسفيرة السعادةوجلناار و butterfly1988 و زمرده3000 و IRIS76 و أم المتميزين آمين و @ورود المدينه@ ان شاء الله ما نسيت أحد.... أن شاء الله كلكم طيبين...…
صباح الخير يا حلوين:26::26::26: يوميات الامس الفطور ساندويش جبنه +كوب شاي الغدا اومليت بيض+سلطه العشا توست +بيضتين مسلوقه+شاي بحليب بعدهه بساعه قطعتين بطيخ قبل النوم كوب حليب الرياضه مثل كل يوم 45 دقيقه ايروبكس+شد البطن وتسلمون :26::26::26:
ردًا على نبض احمر
كيفكم يابنات اخباركم حبيت تجمعكم عاد انا قليلة كلام ومالي في الحكي حبيت اشترك معاكم بدري علي صح تسمحوا لي
صباحكم ورد :26::26::26: يوميات الاثنين الفطور ساندويش جبن+كوب شاي سناك قطعتين كيوي الغدا صحن باستا جاهزه من WeightWatchers فيه 295 كالوري العشا قطعه صغيره لازانيا قبل النوم كوب صغير عصير فاكهه طبيعي الرياضه 45 دقيقه ايروبكس+شد البطن :26:…
ردًا على 00White Heart
صباحكم ومساائكم ورد يااحلى ورديات يومياتي الاثنين:على الريق كوب كركم وزنجبيل الفطور8ص:5ملاعق كورن فليكس بحليب فري فات الساعه 1 الظهر شربت كوب نسكافيه بربع الكوب حليب فري فات+حبه معمول وحبه بقلاوه الغدا:ماافيه العشاء9م:صحن صغير رز +حبتين كف…
هاي زمرده:26: سئلتيني عن الرياضه وشد البطن انا هذه طريقتي ادخل على you tube وفي فيديوات ايروبكس وشد بطن تجنن واللي باالذات تعجبني هي بعنوان body blitz ABS week1 وفي كمان week 2 وفي كمان فيديو بعنوان burn fat fast وكمان يجنن كثير مفيد لمدة…
ردًا على زمرده3000
هذي هدايا بسيطه لكل رشيقه نزل وزنها واقول لها الف الف الف مبروك ويارب دايمه بصحه وعافيه
الاسم: iris76 الفريق: الوردي الطول: 156 الوزن قبل المسابقة : 53 الوزن قبل اسبوع: 53 الوزن الحالي: 51,600:icon28: النظام المتبع: تخفيف الرياضة: ايروبكس+رياضة شد البطن من 30 الى 45 دقيقه يوميا لاعشاب :لا يوجد الادوية: لا يوجد ملاحظات: الحمد…
ردًا على جلناار
نظامي امس كان الفطور فطيره مقانق مع كوب شاي العصر تقهويت قشر وحبة معمولة بر المغرب تعشيت خضار بالفرن مع خبزة نخاله وبعدها بساعه شربت شاي بزنجبيل قبل النوم اكلت زبادي اكتيفيا تمرنت على الاوربتراك لمده 35 دقيقه وطلعت المول ومشيت حوالي…
كيفكم بنات ان شاء الله تمام:26: يوميات السبت الفطور ساندويش بيض+كوب شاي الغدا سلطه+شوربة ملفوف العشا سلطه+3 قطع بطيخ الرياضه 45 دقيقه ايروبيكس+رياضة شد البطن:42:
ردًا على ~ M!Ss AmOoOlA ~
الإسم : أمول الطول : 157 او 158 الوزن قبل المشاركة : 53 الوزن قبل اسبوع : 52.7 الوزن بعد الاسبوع ( 3 ) : 51 الوزن بعد الاسبوع ( 4 ) : 51 الوزن بعد الاسبوع ( 5 ) : 51 ملآحظاتي \ ثآبت وزني بس ان شاء الله هالشهر راح اكسره كسره محترمة ..
اليوم يوم الميزان وله انه غلطانه؟!:) الاسم iris76 الطول 156 الوزن قبل المشاركه 53 قبل 10 ايام الوزن اليوم 51,600:icon28: نوع الرجيم تخفيف بالاكل الرياضه حسب الظروف احيانا مشي واحيانا ايروبكس +رياضة شد البطن هدفي الاول الوصول لل 50 وبعدهه 4…
ردًا على صدى الأحزان*
مرحبا بنات كيفكم..... يومياتي اليوم انواع التخبيص .......والحين صلحت لي شاي اخضر وزنجبيل .. وماراح اقدر اصوم بكرى لظرف طارئ .... <<والله يسلمك ياورد وشموع>> وسلامتكم
بنات جبتلكم هذه المعلومات جدا مفيده:26: الأغذية التي تساعد على فقدان الوزن. وتعرف بالأغذية السلبية لكونها تتطلب عددا من السعرات الحرارية أكثر مما تحتوي عليه، وأكثر مما تعطي للجسم. وهذه الأغذية تحتوي غالبا على نسبة عـالية من الألياف أي …
ردًا على لوجي ^_^
هاااي .. يوميات الخميس .. الفطور ساندويش خبز بر وجبنه بيضة مع شويه مربى وبيضة مسلوقه شربت بعدها شاي اخضر بالزنجبيل الغدا والعشا البيك وصله صدر دجاج بخبز وايس تي ... بعدها نص حبه تويكس وشربت بعدها شربت شاي اخضر بالنعناع وسويت رياضه …
صباح الخير :26: يوميات الامس الفطور ساندويش بالجبن وخس +كوب شاي سناك قطعتين بسكويت الغدا صحن متوسط شوربة عدس العشا ساندويش مارتديلا +شوربة عدس سناك كم قطعه فراوله رياضه مشي ساعتين+15 دقيقه رياضة شد البطن:)
ردًا على وردتي علاء
تسلمي ياعسل على لسانك الي يقطر عسل:26: تمام بس بسألك سؤال لقافة :42:المشي بممشى سريع ولا بالسوق ؟؟ لاني احس 3 ساعات كثير بس ممتازة عشان تحرقي الاندومي << معقدة من الاندومي هو سبب سمنتها هههههههه والله انتي ياحلوة الي الك وحشة ما جاوبتيني…