شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,721

  1. @orod_almdynh_1

    ورد و شموع
    السلام عليكم و رحمة الله وبركاته..... كيفكم يا أحلى وردياااااااااااااااات ...... أن شاء الله طيبين..... ......يوميات ليوم الثلاثاء....... الفطــــــــــــور:2/1 كاس حليب مراعي مع 4 ملاعق كورن فليكس و قليل من سكر الحمية .... بعد الفطور أكل…
    السلام عليكم

    يومين اكتب رد وارد على الكل واخر شي تنقطع الشبكه :icon33:

    وان شاء الله اليوم يرسل

    يومياتي

    الفطور نص كاس لبن قليل الدسم
    الغداء برجر لحم مشوي وبطاطس كم حبه
    السناك اخذت ملعقه من بسبوسه سويتها وابغى اشوف كيف طعمها
    العشاء ماتعشيت نمت لاني صاحيه من الفجر وهلكانه

    الرياضه ماسويت رياضه لي كم يوم من شغل البيت خلاص اتعب مايجي الظهر الا وانا واصله حدي من التعب


    مبرووووووك نزول الكيلو

    حاولي تنظمي نومك وتنامي بالليل لو من 12 الى الفجر ممتاز والله يشفيك من الدوخه

  2. @ord_o_shmoaa

    butterfly1988
    صباح الخير لأحلى ورديات بالنسبة للثلاثاء: الفطور كاسة مويا وربع خبز أسمر مع شريحتين جبن خالي الدسم مع بندورة وخيار وفنجان شاي. الغدا :كاسة مويا وأكلت شي 10 م رز وربع دجاجة مع لبن شرب وطماطم السناك: كان فنجان نسكافيه قليل سكر مع 2 تمر و4 …
    butterfly1988 يا عيوني ألف مبروك على نزول الوزن..عقبال ما توصلي للوزن اللي تبغيه....
    حبيبتي يومك فيه تخبيص حبتين يعني لو قللتي الرز يكون أحسن ....لأن 14 ملعقة رز في اليوم مرررررررررررررة كثير ......
    بس باقي اليوم مررررة حلو رياضة و خضروات و فواكه....
    أنتبهي لنفسك عيوني عشان ما شاء الله وزنك بدا ينزل بشكل مررررة حلو...لا تخربين على نفسك.....


    يومك مررررة حلو بس.....أحس فيه حرمان شوية حاولي تزيدين الأكل شوية و كمان الرياضة اللي سوتيها وقتها حلو مو قليل ولو يكون معها مشي يكون أفضل عشان المشي يشد الجسم عشان ما يترهل مع نزول الوزن و يساعد كمان على سهولة نزوله....


    يومك حلو لولا الرز .....10 ملاعق كثيييرة....و كمان الدجاج بروتين لازم منه....
    و كمان السميوسه قلليها تراها فيها نشويات و دهون..كل واحد لحاله يزيد الوزن كيف مع بعض.....
    انتبهي يا عيوني عشان مصلحتك00000
    أهم شي في الرجيم التحكم في النشويات والسكريات والدهون و تقليلها بقدر الأمكان....
    ما أقول أحرمي نفسك ...لا أبدااااً...نفسك في سمبوسة كلي بسوحدة أو ثنتين مو اكثر....
    @ورود المدينه@... يومك مرررة حلو....و ما فيه تخبيص كثير......
    و بالنسبة لرياضة معذورة من يسويها و هو تعبان....و تبغي الحقيقة شغل البيت أحسن رياضة....
    و شكرا على الدعوة الحلوة...و بالنسبة لنومي المشكلة مو فيا المشكلة في الشعب اللي عندي ما يخلوني أنام:44:...
    تمنياتي بالتوفيق للجميع....


    **(( لـــــــــ حبــــــــــــي ـــــــــــكم))**

  3. @iris76

    Jameelah676
    غالبا الاكلات يجي مكتوب عليها كم سعره فيها .. انا اعتمد على علب الاغراض وهذا الرابط يفيدك و حلو و لكن حطي في بالك ان سعرات الاكل تختلف حسب الكميه http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm
    شكرا والله يجزيك كل خير:26:
    جدول السعرات هذا شكله بيفيدني كثير:)


    اليوم كان الفطور ساندويش بالجبن مع كم ورقه خس وشاي
    وبعدها ما كلت ولا شي وبشرب ماي كثير
    والغده بيكون على الاغلب صحن بطيخ
    والعشا ان شاء الله بيكون صدر دجاج وشوية رز وسلطه
    بتعرفو قررت انه كل يوم استبدل وحده من الوجبات بالفاكهه لمدة اسبوع
    ونشوف النتيجه بعد اسبوع
    سلام

  4. @00white_heart

    صبااااااااااااحكم شوكلاااا....اليوم وزنت الصبااح لقيته 56:icon28:
    يوميااتي الثلاثاء:
    الفطور8ص:نسكاافيه بربع كوب حليب 2%دسم
    الغداء 12 الظهر:صحن كورن فليكس بنص كووب حليب 2%دسم
    العشاء كان الساعه 10متاخر بس غصب مو بيدي:5 ملاعق مكرونه بزيت الزيتون والثوم+2 ملعقه ربياان صغاار بدون زيت...
    السنااك:قهوه عربيه وشوكلا كادبوري ساده يمكن 6 قطع صغااار اصغر من قطع الجاالكسي<==وصف دقييييق
    وشربت كوب شاي اخضر بين الوجبات وشربت مويه كثير
    وربع سااااعه ريااضه للبطن
    بناات لااحظوو ماافيه خبزز بس تصدقوون حسييت اني خفيفه يوم تركت الخبزز

  5. @sd_alahzan_7

    مساء الخير :
    تغديت على الساعه 1ونصف بيضتين وكوب حليب محلى ..
    وطبعا على الصبح اكلت شوي تشيبس مع بنتي .....
    وصلحت لي شاي اخضر مع زنجبيل..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.