laila100 @laila100
عضوة جديدة
اللي عندها طريقة تتفضل اللي بتتفلسف الله يخليها لاتجي
انا ابي انحف بسرعه يعني ابي طريقة تنحف بسرعه حتى لو مو كان شي صحي اهم شي عندي الحين اني انحف تقريبا ابي 9 كيلوا بسرعه
11
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قمر خالد 1
•
سوي رجيم الصيام المتقطع اقري عنه ينزل وزن بسرعه وكثري ماي
laila100
•
سوي رجيم الصيام المتقطع اقري عنه ينزل وزن بسرعه وكثري مايسوي رجيم الصيام المتقطع اقري عنه ينزل وزن بسرعه وكثري ماي
قريت عنه بس ابي طريقة حلو له يعني اصوم 20 ساعه واكل بس اربع ساعات كدا حلو ؟
سوي رجيم الصيام المتقطع اقري عنه ينزل وزن بسرعه وكثري مايسوي رجيم الصيام المتقطع اقري عنه ينزل وزن بسرعه وكثري ماي
اي حلوو وتاكلين شي صحي وطول ما انتي صايمه شربي ماي
ادمجي الصيام المتقطع مع رجيم اللو كارب او رجيم منخفض الكربوهيدرات
يعني تقطعين السكريات حتى العسل والفواكه
وتقطعين النشويات بكافة انواعها حتى البطاطس
ويصير اكلك عباره عن بروتين حيواني سواء لحوم او بيض + شوي خضار غير نشويه + سلطه خضراء كميه مشبعه
وفي طبخك استخدمي زيت زيتون وتكون كميه بسيطه بكل وجبه لان الدهون الصحيه ضروريه
واكيد لازم تاخذين مكملات من الصيدليه خاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم
ولازم تحطين ملح بحري او هملايا في وجباتك يكون طعمه واضح في اكلك لان جسمك بيصير يطرد السوائل كثير وكل ماطردها يطرد معاها المعادن اللي جسمك يحتاجها كوقود
واهم شي الرياضه مثل الزومبا او الخمسه ميل ومو شرط كل يوم عشان ما ينهار جسمك خليه يوم رياضه ويوم راحه اول اسبوع وثاني اسبوع خلي ايام الراحه بس يومين بالاسبوع
اصلاً بس تقطعين السكريات والنشويات من اول عشره ايام بتلاحظين ان جسمك خف وبدأ ينقص
وعشان تطبقين معاه الصيام المتقطع ببساطه اول ما تصحين من النوم ممنوع تاكلين لمدة 3 إلى 4 ساعات ومسموح تشربين مويه اكيد او شاي او قهوة ساده بدون اضافات وباليوم بس تاكلين وجبتين كل وجبه بينها وبين الثانيه ثلاث ساعات ونص او 4 ساعات
واذا حسبتي عدد ساعات الصيام ومن ضمنها وقت النوم بتلاقينها صارت بين 14 إلى 16 ساعه
حاولي انك ماتزودين اكثر من 16 ساعه عشان ما تتلخبط هرموناتك
يعني تقطعين السكريات حتى العسل والفواكه
وتقطعين النشويات بكافة انواعها حتى البطاطس
ويصير اكلك عباره عن بروتين حيواني سواء لحوم او بيض + شوي خضار غير نشويه + سلطه خضراء كميه مشبعه
وفي طبخك استخدمي زيت زيتون وتكون كميه بسيطه بكل وجبه لان الدهون الصحيه ضروريه
واكيد لازم تاخذين مكملات من الصيدليه خاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم
ولازم تحطين ملح بحري او هملايا في وجباتك يكون طعمه واضح في اكلك لان جسمك بيصير يطرد السوائل كثير وكل ماطردها يطرد معاها المعادن اللي جسمك يحتاجها كوقود
واهم شي الرياضه مثل الزومبا او الخمسه ميل ومو شرط كل يوم عشان ما ينهار جسمك خليه يوم رياضه ويوم راحه اول اسبوع وثاني اسبوع خلي ايام الراحه بس يومين بالاسبوع
اصلاً بس تقطعين السكريات والنشويات من اول عشره ايام بتلاحظين ان جسمك خف وبدأ ينقص
وعشان تطبقين معاه الصيام المتقطع ببساطه اول ما تصحين من النوم ممنوع تاكلين لمدة 3 إلى 4 ساعات ومسموح تشربين مويه اكيد او شاي او قهوة ساده بدون اضافات وباليوم بس تاكلين وجبتين كل وجبه بينها وبين الثانيه ثلاث ساعات ونص او 4 ساعات
واذا حسبتي عدد ساعات الصيام ومن ضمنها وقت النوم بتلاقينها صارت بين 14 إلى 16 ساعه
حاولي انك ماتزودين اكثر من 16 ساعه عشان ما تتلخبط هرموناتك
بكل بساطه امشيييي
اشربي ماء
اتركي السكر حلويات
الخبز الاابيض مكرونه معجنات
كولي فواكه خضار مشوي سمك
ترا مهم الفطور والغدا والعشاء بسيط زبادي بدون دسم
مسلوقات وكذا فاكهه
اللي اشوف انا اذا تركت وجبه بالعكس ماانحف
اذا قسمت الوجبات انحف
بس المشي مهم جدا
اشربي ماء
اتركي السكر حلويات
الخبز الاابيض مكرونه معجنات
كولي فواكه خضار مشوي سمك
ترا مهم الفطور والغدا والعشاء بسيط زبادي بدون دسم
مسلوقات وكذا فاكهه
اللي اشوف انا اذا تركت وجبه بالعكس ماانحف
اذا قسمت الوجبات انحف
بس المشي مهم جدا
الصفحة الأخيرة