عزيزاتي لدي اقتراح برمضان ان يتم تنسيق موضوع متكامل من جميع عضوات الملف
عن اي شي يتعلق بالصحة والصيام ومحاربة السمنة
(يعني موضوع جماعي)
ويتم انزاله بقسم علاج السمنة والنحافة
على قائدة الفريق التشاور مع بقية عضواته والمشاركة بموضوع قيم
(هذا لجميع الفرق وننتظر الموضوع الأكثر فائدة والمنافسة مفتوحة لكم)

مون ليش انا نازله كيلو معنو دخلت في وسط الاسبوع :44:
الف الف الف مبروك خفجاويه
الف الف مبروك للي نزلت اوزانه والمتميزات
كله مقدر ليش ليش كذا بس ولا يهمك ***** الله تعوضي الاسبوع هذا

يوم الجمعة :





النقاط :20
الفطور :


بيضه مسلوقه2
رغيف صحي2
شاي بربع حليب قليل الدسم مع سكر الرجيم=1


الغداء :

صدر دجاج=5
كوسامسلوقه=0
رغيف صحي=1




العشاء :
جبنه كيري=1.5
رغيف صحي=1


بين الوجبات:

حلى قد الكف بسبوسه بجوز الهند=6مادري صح والا غلط



نقاط المستهلكة :19.5

المدخرة :0.5هع


الرياضه
مشي ربع ساعه
~~~~~~~~~~~~

اليوم السبت
النقاط الملزمه (20)تهي تهي تهي

الفطور
رغيف صحي2=2
جبنه قليلة الدسم=1
شاي بربع حليب قليل الدسم =1

الغداء
شوربة شوفان بالحمه كوب=5
رغيف صحي2=2

العشاء
قطعه صدر دجاج =3
خضار مسلوقه قليل مره0.5
رغيف صحي2=2
بين الوجبات كروسان جبنه صغير=3
بيبسي دايت=0

النقاط المستهلكه=19.5
المدخره=0

الرياضه
نص ساعه اوربتراك

يوم الجمعـه :
مفتـووح

هلا والله بالحبيبات ..مووووون ...آسفة على التأخير..
يومياتي..
الخميس:17/8/1431هـ
مفتــــــــــــــــــــــــــــوح
الجمعة:18/7/1431هـ
الفطور:ولا شيء..
الغداء:صدر مشوي على الفحم بدون جلد(4 )+علبة لبن زبادي خالي الدسم (2) +قرص شباتي.(4)=10
العشاء:2 ساندوتش توست وهو عبارة عن(4توست بر(4)+2 بيض مقلي (4)بملعقة زيت(1)+حبة طماطم وبصل وكراث(1)..=10
مجموع النقاط المستهلكة (20)
الرياضة : رياضة متنوعة ربع ساعة ..