~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط~*¤ô§ô¤*~

ام رلام • 16 سنة

برنامجي اليوم السبت
الفطور
مافيش
الغداء
6 ملاعق ارز ابيض(3)+فاصوليا بيضاء بملعقه زيت زيتون(4+1)+سلطه(0)
الجموع:8 مون معليش غثيتك الفاصوليا حسبتها 4 صح
العشاء
4 فلافل صغيره(6) حمص(2)خبز صاج 2(4)
المجموع 12
بين الوجبات 6 حبات رطب (3)
الماء:2 بس للحين
الرياضه :ساعه مشي
المجموع:22
المدخره :صفر

أنين الليل16 • 16 سنة

أنين الليل16 :

هلا والله بالحبيبات ..مووووون ...آسفة على التأخير.. يومياتي.. الخميس:17/8/1431هـ مفتــــــــــــــــــــــــــــوح الجمعة:18/7/1431هـ الفطور:ولا شيء.. الغداء:صدر مشوي على الفحم بدون جلد(4 )+علبة لبن زبادي خالي الدسم (2) +قرص شباتي.(4)=10 العشاء:2 ساندوتش توست وهو عبارة عن(4توست بر(4)+2 بيض مقلي (4)بملعقة زيت(1)+حبة طماطم وبصل وكراث(1)..=10 مجموع النقاط المستهلكة (20) الرياضة : رياضة متنوعة ربع ساعة ..

هلا والله بالحبيبات ..مووووون ...آسفة على التأخير.....

اليوم :السبت التاريخ:19/8/1431هـ
النقاط الملزمة(18)
الإفطار:شريحة توست بر(1)+ 3 ملاعق أكل جبنة بيضاء هنقاري(3)=4
الغداء:صدر دجاج مسلوق بدون جلد وبدون عظم (4 )+حبة بطاطس متوسطة مسلوقة (2)=6
العشاء: شريحة توست بر(1)+حبة بيضة مسلوقة(2)+برتقالة(1)=4
بين الوجبات:...................
مجموع النقاط:(14)
النقاط المدخرة( 4)
النقاطا لزائدة(0)
عدد أكواب الماء:(6)
الرياضة: مشي ساعة..
الأدوية: آخذ فايتمين (centrum) لأنه صرااااااااااحة شعري تساقط كثير وقالولي السبب الحمية القاسية ..وأفتكرت إنه الدكتورة صرفت لي هذا الدواء بعد مااستأصلت المرارة..فرجعت أستخدمه..وإن شاء الله يامون هذا الدواء مايتخن؟؟؟؟؟؟
مووون حبيبتي إش فيك ماعلقتي على يوم الخميس والجمعة..فيه شي غلط..:eek:

أم حمد ومحمد • 16 سنة

معليش موووون
اليوم خبصت
بس غصب عني
طالت الأجازة وطول اليوم برا

moonhoney • 16 سنة

براعم الياسمين :

مون يا قلبي ما اقدر ارسل خاص مشاركاتي ما تسمح لازم اكون فوق خمسين مشاركة ومو مسموح لي اكثر من ثلاث مشاركات في اليوم و بالنسبة للعقاب راح التزم بيه هذي بياناتي لذا الأسبوع كتبتها هنا اول بس لعيونك راح انسخها مره ثانية رقم النتيجة ( 5) الاسم: براعم الياسمين الاكاديمية التابعة لها: نعومتي برشاقتي الطول: 160 الوزن قبل المسابقة: 80 الوزن بعد الإسبوع (4 ): 79,3 الوزن بعد الإسبوع ( 5):80,3 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ خبصت الدنيا بالذات الأيام الأخيرة هل مارستي الرياضة؟ اذكريها مره وحده مشي هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها ميرامية و بردقوش هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا أي ملاحظات على الإسبوع (5 ) ؟ الحمدلله

مون يا قلبي ما اقدر ارسل خاص مشاركاتي ما تسمح لازم اكون فوق خمسين مشاركة ومو مسموح لي اكثر من...

أصبحت مشاكل المعدة أحدى أكثر شكوى صحة شيوعا في وقتنا الحالي، خصوصا بين النساء. ورغم ابتلاع أقراص تخفيف الحموضة المعوية، وعسر الهضم، والغازات والجزر الحامضي إلا أن المشكلة تعود دائما. ولكن ليست كل الحالات بهذه السوء ، فهناك حلول طبيعية مفيدة ومريحة.

سوراي ستيوارت، دكتوراه، ومؤلفة كتاب "التغذية لجسمك وعقلك وروحك ".
تقول الدّكتورة ستيوارت، "بعض الأطعمة، عندما تختلط سوية، تخلق مشاكل هضمية يمكن أن تؤدّي إلى مشاكل صحية، لكن إذا عرفت كيف تدمج أطعمتك، فسوف تتمكن من التخلص من القرحة، وعسر الهضم، والحموضة المعوية، والغثيان و بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض الأخرى ." هذا وقد وضعت الدّكتور ستيوارت خمسة قواعد لتناول الطعام التي ستجعلك تشعر بالتحسن فورا .

لا للحم مع البطاطا

تجنّب خلط البروتين الحيواني مع الحبوب أو النشا. يستعمل الجسم إنزيمات مختلفة لتحطيم البروتين وكذلك يستعملها للحبوب والنشا، لذا عندما تخلط البروتين مع النشويات تشعر بالضيق. بدلا من لحم البقر مع البطاطا الحلوة، حاول تناول اللحم مع الخضار، واستغني عن النشويات ..
تقول آيلين سيلفا، دكتوراه، ومؤلفة مشاركة في كتاب " A Healthier You " إن جعل العملية الهضمية في جسمك أكثر بساطة أمر فعّال جدا، أكثر الناس الذين يعانون من مشكلة الوزن عندهم مشكلة في حركة الأمعاء. بينما تبسيط طريقة تناول الطعام يساعد في حل هذه المشكلة .

تناول الفاكهة لوحدها

الفاكهة غذاء سريع الهضم، تقول ستيوارت بعض المرضى الذين يعانون من الحساسيات اتجاه بعض أنواع الفاكهة لا يدركون أن السبب قد يكون في موعد تناول الفاكهة. فعندما أسألهم متى يتناولون الفاكهة، عادة ما تكون تفاحة أو موزة، يجيبون بأنهم يتناولونها بعد وجبة طعام، الأمر الذي يعني بأنّها تختلط مع كل الأطعمة الأخرى في المعدة وبالتالي يصبح هضمها بطيئا مما يسبب الضيق. توصي ستيوارت بأكل الفاكهة على الأقل قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام أو كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام . من جهة أخرى، تعتقد مدربة الصحة جينيفر توما، مبتكرة الحمية التفاعلية، بأن تناول الفاكهة المحلية قد يساعد أيضا. فأجسامنا اعتادت على هضم الغذاء المحلي المتوفر حولنا، لذا لا نجد مشاكل هضمية عند تناوله مقارنة مع الفاكهة المستوردة. وتؤكد توما على أن الفاكهة بين الوجبات ممتازة للحفاظ على مستوى السكر في الدم .

لا تغرق غذائك

إن تناول قدح من الماء قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام يعتبر مشكلة شائعة في منع الشهية لأنك عندها لن تكون جائعا جدا، تقول الدّكتور ستيوارت بأنّه فكرة عظيمة لتخسيس الوزن - ولكن تناول الماء والمشروبات خلال الوجبة يسبب مشاكل هضمية، لأن المضغ يرسل إشارة للمعدة بأن الطعام في الطريق، فتستعد العصارات الهضمية ولكن عندما تتبع اللقمة بالماء فأن الجسم يتشوّش، مما يسبّب الشعور بالضيق .
وتوصي سيلفا بتناول الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من موعد تناول الطعام. أما الشرب أثناء الوجبة فيمكن أن يسبب تدفّق الإنزيمات الهضمية بعيدا .

ضع جانبا الخبز والزبد

تقول الدّكتورة ستيوارت أكثر الناس يبالغون في تناول الحبوب والألبان. ونتيجة لذلك، لا تستطيع أجسامنا استعمال كلّ ما نستهلكه. وتنصح ستيوارت مرضاها بالتخلي عن الألبان والحبوب لمدة 10 إلى 14 يوما ومراقبة شعورهم. حيث يبدءون بالشعور بالنشوة خلال بضعة أيام، فألم المعدة والضيق سيزولان - وتزيد الطاقة أكثر، ويصبح النوم أسرع ويزول الصداع. وتضيف ستيوارت، يجب أن نتناول الخضار أكثر من أي مادة غذائية أخرى . بينما تحذر توما من ظهور أعراض جانبية لتغير النمط الغذائي مثل الشعور بالتعب والإجهاد وتأرجح المزاج. لذا يفضل القيام بعملية تطهير كاملة للجسم قبل الانتقال إلى حمية غذائية مختلفة .

لا للفقاعات

تسبب المشروبات الغازية بلا شك الغازات والنفاخ فهي تضيف عناصر غازية إلى جسمك وتسبب تأثيرات سيئة على قلبك وكبدك ومرارتك - دون الحاجة لذكر المشاكل الأخرى المتعلقة بالمنطقة البطنية. لكن ماذا نشرب: تنصح ستيوارت كل شخص يشكو من سوء الهضم بتناول العصير النباتي الطازج، والماء، وعصائر الفاكهة والشاي العشبي

روحي فدا امي • 16 سنة

السلام عليكم
كيفكم بنات
الف شكر لك مووون وانا والله من يومين اجمع اكلات رمضان بالنقاط واليوم الصباح كنت يكتبها بس ترددت وهي من ملف الاخت سووول الله يسعدها فشو رايك نجمعها ونرسلها لك على الخاص واذا حبيت تفتحي ملف جديد تكتبيها ولو وحده عندها طبخات محسوبه النقاط تكتبها ........كمان عندي اقتراح انو يكون مع رجيم رمضان فيه مسابقه بين عضوات الفريق على حفظ اجزاء من القران .....
طيب عندي سؤال انت قلت اخذ 17 نقطه الى متى ها الوضع على طول ولا كيف انا مستعده ابقى عليها بس ما يثبت وزني
الف شكر لك افنان شو اخبارك والله لك وحششششه
وكل البنات اللي كنت اعرفهم وحشتوني بس محد رحب بعودتي غير افنان الله يسعدها