يومياتي
يوم الأربعاء"
الفطور"
بسكويت الحمية =2.8 نقطة
الغداء"
12 ملعقة رز=6 نقاط
قطعة دجاج صغيرة اصغر من ربع الربع=2
بين الوجبات"
قطعة حلى قد الأصبع =2 نقطة
العشاء"
ملعقتين دجاج مفروم=1
نص رغيف خبز =2
1 ملعقة مايونيز =1
المجموع=17
الزائدة =صفر
المدخرة =1
الرياضة =اوربتراك 20 دقيقة
الصحة = 9 كوب ماء
السلام عليكم اخواتي ما شاء الله على الفريق مثالي و منظم اتنمنى اشارك معاكم. لي فترة متابعتكم وارتحت على طريقتكم وانا على كثر ما جربت من رجيمات ما ارتحت الا على نظام النقاط ....
اليوم : الخميس
التاريخ :18/7
النقاط(-20-)
الفطور:3تمرات 2نقطه+ زبادي قليل الدسم 3نقطه=5نقاط
الغدا: صحن صغير خضار =ماني عارفه احسبها ممكن تجي 5نقاط
العشا:ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر ونعناع و بردقوش
الرياضه:مشي 40 دقيقه
المجموع=10
الزائدة =0
المدخرة =10
ملاحظات :حبيت اسأل عن الشراب الاخضر كم نحسب له نقطه؟
اليوم : الخميس
التاريخ :18/7
النقاط(-20-)
الفطور:3تمرات 2نقطه+ زبادي قليل الدسم 3نقطه=5نقاط
الغدا: صحن صغير خضار =ماني عارفه احسبها ممكن تجي 5نقاط
العشا:ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر ونعناع و بردقوش
الرياضه:مشي 40 دقيقه
المجموع=10
الزائدة =0
المدخرة =10
ملاحظات :حبيت اسأل عن الشراب الاخضر كم نحسب له نقطه؟
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم / الأربعاء التاريخ 18 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه+3 مدخرة
الفصيلة = +o
الفطور
---
الغداء
1/2خبز بر =2نقطة
ملعقتين جبن ق.د= 2نقطة
شاي بسكر ذرة=0
ملعقة أرز=1 نقطة
العشاء
خبز برجر=2 نقطة
شريحة لحم برجر= 3نقطة
سفن دايت=0
ملعقة صغيرة مايونيز=1 نقطة
شريحة جبن=2 نقطة
بين الوجبات
بسكويت شوكولاته=3نقطة
معمول صغنوون=1 نقطة
كوب كابتشينو=1 نقطة
مكسرات= 3نقطة
النقاط المستهلكه =21 نقطة
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 0نقطه
الصحه
8 كاسات رماء
3أكواب شاي أخضر+زنجبيل+ليمون
الرياضه
مشيت بالسوق شوي بس ماطولت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم / الأربعاء التاريخ 18 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه+3 مدخرة
الفصيلة = +o
الفطور
---
الغداء
1/2خبز بر =2نقطة
ملعقتين جبن ق.د= 2نقطة
شاي بسكر ذرة=0
ملعقة أرز=1 نقطة
العشاء
خبز برجر=2 نقطة
شريحة لحم برجر= 3نقطة
سفن دايت=0
ملعقة صغيرة مايونيز=1 نقطة
شريحة جبن=2 نقطة
بين الوجبات
بسكويت شوكولاته=3نقطة
معمول صغنوون=1 نقطة
كوب كابتشينو=1 نقطة
مكسرات= 3نقطة
النقاط المستهلكه =21 نقطة
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 0نقطه
الصحه
8 كاسات رماء
3أكواب شاي أخضر+زنجبيل+ليمون
الرياضه
مشيت بالسوق شوي بس ماطولت
السلام عليكم اخواتي ما شاء الله على الفريق مثالي و منظم اتنمنى اشارك معاكم. لي فترة متابعتكم وارتحت على طريقتكم وانا على كثر ما جربت من رجيمات ما ارتحت الا على نظام النقاط .... اليوم : الخميس التاريخ :18/7 النقاط(-20-) الفطور:3تمرات 2نقطه+ زبادي قليل الدسم 3نقطه=5نقاط الغدا: صحن صغير خضار =ماني عارفه احسبها ممكن تجي 5نقاط العشا:ملغي الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر ونعناع و بردقوش الرياضه:مشي 40 دقيقه المجموع=10 الزائدة =0 المدخرة =10 ملاحظات :حبيت اسأل عن الشراب الاخضر كم نحسب له نقطه؟السلام عليكم اخواتي ما شاء الله على الفريق مثالي و منظم اتنمنى اشارك معاكم. لي فترة متابعتكم...
موفقـــــــــــــــــــــة
الصفحة الأخيرة
العمر( بين 21-35):- 4 نقـــاط
الطول(أقل من 161):- 1 نقطـــة
الوزن (49):- 4نقـــاط
النشاط(حركة كثيرة):- 2نقطـــة
تحتـــاجي 18 نقطـــة في اليـــوم
وبالتوفيــــــــــــــــق