مساااااااء الخير
طيب واللي زنها بين ال50وال60 كم نقطة تاخذ وكيف تحسب النقاط؟؟؟؟؟؟؟؟
هيا هيا ردوا عليا
موفقات يارب
أمس مااااقدرت أدخل بسبب النت.. كأن لي عنكم ســـنة الله يجعل تجمعنا على مايرضيه.. مووون ..ننتهي من المدرسة 9/8 وراح أسافر لأهلي في الطايف وحشوووني حيييل وبإذن الله أحافظ على وزني "الله يستر من العزايم" وراح أحاول الدخول بين فترة وأخرى والله يابنات أحس إنكم جزء من حياتي الله يوفقكم جميعآ بدون إستثناء.. إشتقنا لأفنان الله يردها سالمة غانمة.. **كان عندي تساؤل عن الدورة إذا جات هل نستمر على مااحنا عليه أو فيه إستثناء لأني وبصراحة أرضع بنتي وليها 8 شهور ماشرفت إلا هذا الشهر ياليت تخبروني.. أما أمس إن شاء الله على مايرام لكني الآن مستعجلة مايمديني أكتب.. ســــلااااااامي لكم جميعآ.. معكم على الطريق..أمس مااااقدرت أدخل بسبب النت.. كأن لي عنكم ســـنة الله يجعل تجمعنا على مايرضيه.. مووون ..ننتهي...
أهلين يالغاليــــــــــــــة الحمد للـــــــــه على السلامــــة
:26:
إن شاء الله تروحــي وترجعــي بالسلامــة ياقلبي وأيام الدورة أنا أشوف إنكــ تكثري سوائل
مويا وقرفة أو أي نوع من الأعشاب أو خضار وسلطات عشان تعبي بطنكــ وهي مافيها نقاط
ومون دايما تقول اللي تنتبه على أكلها وقت الدورة وماتكثر أكل بعد ماتنتهي الدورة تنزل أكثر
أو إذا خبصتي وكثرتي حاولي تنقصي من نقاطكــ في الأيام اللي بعدها عشان تعوضي
:26:
:26:
إن شاء الله تروحــي وترجعــي بالسلامــة ياقلبي وأيام الدورة أنا أشوف إنكــ تكثري سوائل
مويا وقرفة أو أي نوع من الأعشاب أو خضار وسلطات عشان تعبي بطنكــ وهي مافيها نقاط
ومون دايما تقول اللي تنتبه على أكلها وقت الدورة وماتكثر أكل بعد ماتنتهي الدورة تنزل أكثر
أو إذا خبصتي وكثرتي حاولي تنقصي من نقاطكــ في الأيام اللي بعدها عشان تعوضي
:26:
مساااااااء الخير طيب واللي زنها بين ال50وال60 كم نقطة تاخذ وكيف تحسب النقاط؟؟؟؟؟؟؟؟ هيا هيا ردوا عليا موفقات ياربمساااااااء الخير طيب واللي زنها بين ال50وال60 كم نقطة تاخذ وكيف تحسب النقاط؟؟؟؟؟؟؟؟ هيا هيا ردوا...
أهلين مساء الخيــــــرات
النقاط ماتنحسب على الوزن وحده لازم نعرف الطول والوزن و العمر والحركة
اقتبستلك من رد للأخت أمال الله يذكرها بالخير من تجمع قديم:-
النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 64=6
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع=19 نقطة
النقاط ماتنحسب على الوزن وحده لازم نعرف الطول والوزن و العمر والحركة
اقتبستلك من رد للأخت أمال الله يذكرها بالخير من تجمع قديم:-
النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 64 احسب 6 نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 64=6
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع=19 نقطة
ألف شكر اختي بس اممم باقي ماعرفت
طيب الطول 154
الوزن49
الحركه حرررركه
العمر21
كيف احسب؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طيب الطول 154
الوزن49
الحركه حرررركه
العمر21
كيف احسب؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
مووون ..ننتهي من المدرسة 9/8 وراح أسافر لأهلي في الطايف وحشوووني حيييل وبإذن الله أحافظ
على وزني "الله يستر من العزايم" وراح أحاول الدخول بين فترة وأخرى
والله يابنات أحس إنكم جزء من حياتي الله يوفقكم جميعآ بدون إستثناء..
إشتقنا لأفنان الله يردها سالمة غانمة..
**كان عندي تساؤل عن الدورة إذا جات هل نستمر على مااحنا عليه أو فيه إستثناء
لأني وبصراحة أرضع بنتي وليها 8 شهور ماشرفت إلا هذا الشهر ياليت تخبروني..
أما أمس إن شاء الله على مايرام لكني الآن مستعجلة مايمديني أكتب..
ســــلااااااامي لكم جميعآ..
معكم على الطريق..