والله انا اسفة انقطعت بسبب ظروف سفري .. وما اقدر ادخل النت
بس ****لله اني بظل على الرجيم والله يوفقني واياكم .
بس ****لله اني بظل على الرجيم والله يوفقني واياكم .
رشا205
•
ام رلام :
هلا منون لالا عاقبيني استاهل :icon33:هلا منون لالا عاقبيني استاهل :icon33:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بجميع الاخوات وموفقين بإذن الله
البوم الثلاثاء
عدد النقاط المسموج بها 35
الفطور
100 جم جوافة +تفاحة +حبة فلافل 4 نقاط
سناك 30جم تيميز رقائق ردة +كوب لبن خالي الدسم 2نقطة
سناك 10 شراءح شيبسي منزلي 3 نقاط
الغدا 10ملاعق مكرونة بملعقتين صلصة 7 نقاط
العشا
كوب لبن خالي الدسم 1.5 نقطة
كوب زبادي اكتيفيا 1.5 نقطة
2 شريحة توست +2 بيضة 6 نفاط
2تمرة 2نقطة
رغيف خبز فبنو صغير 4 نقاط
النفاط المستخدمة = 31
النقاط المدخرة = 4
رياضة الالزامية فقط
لتراعشاب
1.5 لتر ماء
هلا بيكي مون لا عصير طبيعي منزلي
الطول 174
الوزن الحالي 110
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط
هلا بجميع الاخوات وموفقين بإذن الله
البوم الثلاثاء
عدد النقاط المسموج بها 35
الفطور
100 جم جوافة +تفاحة +حبة فلافل 4 نقاط
سناك 30جم تيميز رقائق ردة +كوب لبن خالي الدسم 2نقطة
سناك 10 شراءح شيبسي منزلي 3 نقاط
الغدا 10ملاعق مكرونة بملعقتين صلصة 7 نقاط
العشا
كوب لبن خالي الدسم 1.5 نقطة
كوب زبادي اكتيفيا 1.5 نقطة
2 شريحة توست +2 بيضة 6 نفاط
2تمرة 2نقطة
رغيف خبز فبنو صغير 4 نقاط
النفاط المستخدمة = 31
النقاط المدخرة = 4
رياضة الالزامية فقط
لتراعشاب
1.5 لتر ماء
هلا بيكي مون لا عصير طبيعي منزلي
الطول 174
الوزن الحالي 110
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط
خفجاويه%
•
السلام عليكم
انا ماعلقت على الحفظ
الحين باعلق
موضوع الحفظ فكرة حلوه
لكن انا اعتذر لان مسؤلياتي كثيرة واربع اطفال برضيعة وابو الشباب فوقهم
ولا عندي شغالة تساعدني
يعني زحمة وباحاول اضبط وضعي اذا امكن اصلي التروايح في المسجد
فالوقت اللي القاه واوفره لنفسي يكون في ختم القران
والله يبلغنا رمضان جميعا
يوميات الثلاثاء
النقاط 16
الفطور
فطيرة لوزين بالتفاح ب5
+عصير نص كوب ب1
=6
العشا
شريحتين همبرغر مشوية ب8
شوربة مكونة من=1م شوفان +نص ماجي فقط=1
=9
المستهلكة=15
المدخرة=1
الصحة=احاول اكمل لتر ماء
الرياضة=ماسويت
مريضة جدا الله لا يوريكم مكروه
جسمي مولع ولوز وزكام وعظامي تعورني
وطول اليوم منسدحة
كنت اسوي رياضة متاخر واقعد على المكيف اريح وانا كلي عرق
ثم اتروش وانام على طول
وهذه تاليتها لما صحيت يالله اتحرك دايخة
ودمتم بصحة وعافيه
انا ماعلقت على الحفظ
الحين باعلق
موضوع الحفظ فكرة حلوه
لكن انا اعتذر لان مسؤلياتي كثيرة واربع اطفال برضيعة وابو الشباب فوقهم
ولا عندي شغالة تساعدني
يعني زحمة وباحاول اضبط وضعي اذا امكن اصلي التروايح في المسجد
فالوقت اللي القاه واوفره لنفسي يكون في ختم القران
والله يبلغنا رمضان جميعا
يوميات الثلاثاء
النقاط 16
الفطور
فطيرة لوزين بالتفاح ب5
+عصير نص كوب ب1
=6
العشا
شريحتين همبرغر مشوية ب8
شوربة مكونة من=1م شوفان +نص ماجي فقط=1
=9
المستهلكة=15
المدخرة=1
الصحة=احاول اكمل لتر ماء
الرياضة=ماسويت
مريضة جدا الله لا يوريكم مكروه
جسمي مولع ولوز وزكام وعظامي تعورني
وطول اليوم منسدحة
كنت اسوي رياضة متاخر واقعد على المكيف اريح وانا كلي عرق
ثم اتروش وانام على طول
وهذه تاليتها لما صحيت يالله اتحرك دايخة
ودمتم بصحة وعافيه
الصفحة الأخيرة
كيفكم بناااااات شو اخباركم ان شاء الله الجميع بخير وبصحة
مون اللي بدك اياه احنا معك باذن الله
روحي فدا امي يسعد عينك انت والاقتصاد اللي في يومك ...وين دارسة اقتصاد
اما انا اليوم عجبت بس ضمن حدودي بس كان نفسي ادخر اكثر
:3_3_103:اليوم الثلاثاء
ف:رغيف متوسط+2بيض مسلوق+فليفلة وطماطم+زيتون اسود=3+4+0+2=9 <<<انا هيك متخيلة شكل مون على فطوري
غ:نصف كوب رز بالخضار+قطعة لحم مشوي+بصل وطماطم مشوي=4+3+0=7
ع:كوب بطيخ=1
النقاط المستهلكة=17
المدخرة=1
الماء:اكثر من 8 كوب
الشاي الاخضر:2
اعشاب اخرى:ا مردقوش
الرياضة:200 نطة+10 تمارين 15 مرة لكل واحداخيرا رجعت العب رياضة
مون :شو رايك برمضان تصير البنت اللي بتحب تكتب معلومة خفيفة او دعاء او حتى لو نكتة خفيفة من باب اضافة جو جديد
ما هي؟؟اربعة اشياء خلقها الله بيده ثم قال لباقي الخلق كن فكان؟؟
العرش..القلم...ادم...جنة عدن.
ودمتم اخواتي بحفظ الله ورعايته