السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما شاء الله عليكم صرااااااااااااحة شجعتوني ممكن أنظم لكم.. طولي 160سم الوزن 72.4كجم.. ولكم جزيل الشكر.. ويارب كلنا ننحف وإحنا بصحة وسلامة..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما شاء الله عليكم صرااااااااااااحة شجعتوني ممكن أنظم لكم.. طولي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنااات ودي اسوي رجيم النقااط بس ودي مع جماعه ع شان اتشجع معاكم و ع شان اذا ماعرفت حاجه تساعدوني وتصلحون لي ف ماعرف اذا ممكن اشترك معاكم او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟ المهم هذي معلوماتي اذا بتقبلوني اوكي اذا لا خلاص وزني\73 طولي \168 نفسي اوصل 64 او 65 وبسالكم انا مسويه من اسبوع كذا الشوربه الحارقه شربتها 4 ايام يمكن او 5 وطفشت اقدر اشربها مع الرجيم؟ وكم عليها نقاط ؟؟ ومشكوورينالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنااات ودي اسوي رجيم النقااط بس ودي مع جماعه ع شان اتشجع...
مفتوووووووووووووووووووووووووووووح
يوميات السبت
18 نقطه
الفطور= بيضة مقليه بملعقة ص زيت ب2,5+ربع خبز ب2=4,5
العشا =اندومي ب8
سناك=رطب 3ب1,5
المستهلكة=14
المدخرة=4
الصحة =اكثر من لتر ماء
الرياضة=500مرة مشية عسكرية+200 مره تمارين لاعلى الجسم
ودمتم بصحة وعافيه