آآآلسلآلآلآم عليكـــم ..

كيف حـآآآلكمـ يـآآآبنــــــــآآآت وحشتووني حيل :)

عذروووني ماقدرت ادخل الايام اللي راحت ..

لان ماكان عندنا نت مقطووع ..

:

معليش ياااموووون سامحيني هالمره :)
وان شاء الله برمضااان بكون مبيضه الوجه

وراح استمر معاااكم ع طووول ان شاء الله

بشرووني عنكم ان شاء الله انكم منـآآآح

اليوم : الاثنين تاريخ 9\8

الإفطار:
مافطرت

الغداء:
بروستد من غييييييير عظم ولا جلد .. كرسبي .. اخذت قطعه ونص بس حسبتهم 4 نقاط لانهم مره مره صغار
وكم حبة بطاطس مقلي <<ماعرف كم بس حسبتهم نقطتين لانهم شويه
وملعقة مايونيز =1
ببسي دايت = صفر

حسبت غداي 7 نقاط

العشاء:
قطعتين بيتزا 2 صغار .. حسبت الوحده لصغيره 4 لانها دسمه
ف مجموع عشاي 8 نقاط

بين الوجبات:
اكلت شوية حب "فصفص" اقل من كمشة يد ماعرف كم عليها بس حسبتها نقطتين << صلحولي اذا صح اولا
شربت نوص كاس عصير ليمون طازج =نقطه

مجموع النقاط = 18
النقاط المدخر =صفر
النقاط الزائدة= صفر

عدد أكواب الماء
لحد الحين غرشتين او ثلاث

الرياضة:
مشيت بالسووق

هلا مون وش احكي ما خليت شي ماسويته:angry:
وزني زاد نص كيلو
رجيمك حلو بث وين ارز خخخخخ انا عن نفسي سحوري يكون بدري مره يعني فطور ثاني وسحور وقبل الاذان اشرب لبن وبث

اليوم / الاثنين التاريخ 28 / 8 / 1431 هـ

الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18نقطه
الفطور
مافطرت
الغداء
نص خبز اسمر=2
ملعقه جبن ابيض+ملعقه حلاوه طحينبه=2
7حبات زيتون اسود=2
فنجان حليب قليل الدسم=1
العشاء
ولاشئ
بين الوجبات
حبتين بسكويت هرفي بنخاله حسبته =2
نص فنجان لوز=1
النقاط المستهلكه=10 نقطه
النقاط الزايده=0
النقاط المدخره=8
الصحه
لتر ماء
زنجبيل+شاي أخضر

الرياضة
50 د ع السير

يوم الاثنين
النقاط الملزمه=18
الافطار :زبادي خالي الدسم +خيار=1
الغداء :8 ملاعق رز بالعدس=6
بين الوجبات :2طعميه=2
العشاء:2توست اسمر=2+1بيضه مسلوقه=2+ملعقه مايونيز=1
شطه وطماطم=1
مجموع النقاط=15
النقاط المدخره=3
النقاط الزائده=0
عدد اكواب الماء=6
الرياضه:45دقيقه مشي ع السير
ا