** معكم على الطريق **

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مااكتب يومياتي لاني اخربها باخر اليوم بس اليوم راح اكتب وعاقبوني


اليوم الاثنين
النقاط المسموحة 35

الافطار كوب فواكه مشكلة 3 نقاط
ايس كريم 3 نقاط
300 جم سمك مشوي 6 نقاط
6 تمرات 2 نقطة
كوب لبن + رقائق النخالة 3 نقاط
قطعة كيك بالشيكولاته 6 نقاط
بسكويت بالشيكولاته 10 نقاط
علبة زبادي 2 نقطة
تفاحة 1 نقطة
برتقال 1نقطة
الرياضة مافي
الماء لتر ونصف
النقاط المستهلكة 37
النقاط الزائدة 2













الطول 174
الوزن السابق 110
الوزن الحا لي 107.5
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط

اليوم :الإثنين التاريخ:28/8/1431هـ
النقاط الملزمة(16)
الإفطار: ولا شيء
الغداء:صدر دجاجة مشوية(4)+صحن سلطةبدون زيت (0)=4
العشاء: ربع صدر بروست بدون جلد(4)+ 1 عيش همبرجر(2)+1حيار(0)=6
بين الوجبات:.................
مجموع النقاط : (10)
النقاط المدخرة : (6)
النقاط الزائدة : (0)
عدد أكواب الماء: (8)
الرياضة :ساعة مشي +10دقائق تمارين شد البطن +10 دقائق شد الزنود+10دقائق شد الفخذين

خفجاوية: كيف حال أخوكِ إن شاء الله صار أفضل يا رب..
الصابرة:كيفك الآن يا رب أحسن من أول..على فكرة كنت أعرف وحدة مثل حالتك بالضبط وقالولها إنه كيس كبير وطلع كيس فيه ماء وأعطوها حبوب منع الحمل والحمد لله شهر وصارت ما شاء الله زي الفل..أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك شفاءً لا يغادر سقما ..
المتاملة:بشرينا عن حماتك إن شاء الله صارت أحسن..
روحي فدا أمي:كيفك حبيبتي طمئنينا عن صحتك يا رب يا رب تكون أفضل..
أم رلام:الله يعينك على الفراق والله مجربته ..
هآيدي مرت بيتر:الحمد لله إحنا بخير كيفك إنتِ...بجد لك وحششششششششششششة ..الله لا يحرمنا منك..

يوميات الاثنين
10\8
الفطور
بيضة مقلية بنص م زيت=2,5
نص خبز ب3=5,5

العشا
10 م رز ب5+2 م ايدام خضار ب1
نتفة صدر ب1+نص كوب لبن ب1=8
بين الوجبات
تفاحة ب1+نص كوب عصيرب1 +2حبة تمر صغير 5,
= 2,5
المستهلكة=16
المدخرة=2
الصحة لتر ماء
الرياضة=500 مرة مشية عسكرية
280 مرة تمارين لاعلى الجسم
ودمتم بصحة وعافية