@@@الجوووري@@@
•
مبروووووووووووووك التجمع
حلوه جمالها مخفي :
المهاجرة الله يبارك فيك و يسلمكالمهاجرة الله يبارك فيك و يسلمك
تسلمين تمارا على الرد انا طولي 154وكنت 74وحاليا 62ونفسي انقص 7او8يلو في اسبوعين مع النقاط ورياضة ومشي ساعه يوميا اقدر انتظر ردك
وهذي :26:وردة لكل البنات و****لله نصير :icon28: كلنا رشيقات
وهذي :26:وردة لكل البنات و****لله نصير :icon28: كلنا رشيقات
اليوم : الجمعه
التاريخ :19/7
النقاط(-20-)>>>غيرتهااا الى (18)
الفطور:3تمرات 1نقاط+ زبادي كامل الدسم4نقاط=5نقاط
الغدا: صحن صغير مرقوق يمكن تطلع 5نقاط=المره الجايه راح احسبها بعدد الملاعق.
سناك:اصبع كتكات+كم فنجال قهوه=4نقاط
العشا:ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر ونعناع و بردقوش
الرياضه:مع نادي الكوتش روز واليوم اوف
المجموع=14
الزائدة =0
المدخرة =4
مشكورة اختي تمار على الترحيب وانا اقصد بشراب الاخضر اللي في الرابط:
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1722007
وياريت اختي توضحي لي تشيز برجر من هرفي =7.5صح او لا؟
بالتووفيق للجميع:)
التاريخ :19/7
النقاط(-20-)>>>غيرتهااا الى (18)
الفطور:3تمرات 1نقاط+ زبادي كامل الدسم4نقاط=5نقاط
الغدا: صحن صغير مرقوق يمكن تطلع 5نقاط=المره الجايه راح احسبها بعدد الملاعق.
سناك:اصبع كتكات+كم فنجال قهوه=4نقاط
العشا:ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر ونعناع و بردقوش
الرياضه:مع نادي الكوتش روز واليوم اوف
المجموع=14
الزائدة =0
المدخرة =4
مشكورة اختي تمار على الترحيب وانا اقصد بشراب الاخضر اللي في الرابط:
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1722007
وياريت اختي توضحي لي تشيز برجر من هرفي =7.5صح او لا؟
بالتووفيق للجميع:)
mano4
•
مرحبا ..كيف حال الرشيقات ...
اليوم الجمعه 2 -7 :
النقاط 18
الافطار:1شابورة + شاي وسكر الذرة =1
الغدا :4ملاعق هريس( 3)+4ملاعق كوسى مطبوخه بالمرق( 1 ) +1م اكل رز برياني (1)+قطعة بطيخ احمر مثلثة (1)
العصر: 2شابورة (1) +شاي وسكر (1)+ربع معمول تمر (1)
العشا: 2توسته (2) +جبنة لايت(1)
المجموع 13 نقطه مستهلكه + و5 خلييتهم لتخبيص عشا الخميس امس ...ووفيت اللي على هههههه
رياضه : لايوجد
الصحه :شرب اكثر من 8 اكواب ماء + شاي دارسين وكمون ...
اليوم الجمعه 2 -7 :
النقاط 18
الافطار:1شابورة + شاي وسكر الذرة =1
الغدا :4ملاعق هريس( 3)+4ملاعق كوسى مطبوخه بالمرق( 1 ) +1م اكل رز برياني (1)+قطعة بطيخ احمر مثلثة (1)
العصر: 2شابورة (1) +شاي وسكر (1)+ربع معمول تمر (1)
العشا: 2توسته (2) +جبنة لايت(1)
المجموع 13 نقطه مستهلكه + و5 خلييتهم لتخبيص عشا الخميس امس ...ووفيت اللي على هههههه
رياضه : لايوجد
الصحه :شرب اكثر من 8 اكواب ماء + شاي دارسين وكمون ...
ام شووووده :
اليوم : الجمعه التاريخ :19/7 النقاط(-20-)>>>غيرتهااا الى (18) الفطور:3تمرات 1نقاط+ زبادي كامل الدسم4نقاط=5نقاط الغدا: صحن صغير مرقوق يمكن تطلع 5نقاط=المره الجايه راح احسبها بعدد الملاعق. سناك:اصبع كتكات+كم فنجال قهوه=4نقاط العشا:ملغي الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر ونعناع و بردقوش الرياضه:مع نادي الكوتش روز واليوم اوف المجموع=14 الزائدة =0 المدخرة =4 مشكورة اختي تمار على الترحيب وانا اقصد بشراب الاخضر اللي في الرابط: http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1722007 وياريت اختي توضحي لي تشيز برجر من هرفي =7.5صح او لا؟ بالتووفيق للجميع:)اليوم : الجمعه التاريخ :19/7 النقاط(-20-)>>>غيرتهااا الى (18) الفطور:3تمرات 1نقاط+ زبادي...
ياقلبـــــــــي هذي نصايح إن شاء الله تفيدكــ :-
كثري شرب الماء تقريبا لترين في اليوم
كثري من العصائر الطازجة والفواكــة
كلي جزر وخيار كوجبة خفيفة
ابتعدي عن المقليات واستبدليها بالطبخ على البخار أو الشوي
يعني خلي أكلكـ صحي أكثر
جربي وخبرينا بالنتايج
بالنسبة للشراب الأخضر كله خضار مالها نقاط بس التفاح كل حبة بنقطة
وبالنسبة لتشيز برجر والله تختلف الجداول مرة 6 ومرة6.5 ومرة 8 نقاط خليها 7 نقاط
معليش يابنات يمكن ماأقدر أفيدكم كثيير في حساب النقاط ترى حتى أنا ماأعرف غير أروح أدور في جداول
التجمعات القديمة فلا أحد يلومني إذا مارديت يمكن أكون ماأعرف وياليت اللي تعرف ترد عني
ومشكورة حلوة جمالها مخفي على رابط التمارين جزاكـ الله خير
كثري شرب الماء تقريبا لترين في اليوم
كثري من العصائر الطازجة والفواكــة
كلي جزر وخيار كوجبة خفيفة
ابتعدي عن المقليات واستبدليها بالطبخ على البخار أو الشوي
يعني خلي أكلكـ صحي أكثر
جربي وخبرينا بالنتايج
بالنسبة للشراب الأخضر كله خضار مالها نقاط بس التفاح كل حبة بنقطة
وبالنسبة لتشيز برجر والله تختلف الجداول مرة 6 ومرة6.5 ومرة 8 نقاط خليها 7 نقاط
معليش يابنات يمكن ماأقدر أفيدكم كثيير في حساب النقاط ترى حتى أنا ماأعرف غير أروح أدور في جداول
التجمعات القديمة فلا أحد يلومني إذا مارديت يمكن أكون ماأعرف وياليت اللي تعرف ترد عني
ومشكورة حلوة جمالها مخفي على رابط التمارين جزاكـ الله خير
الصفحة الأخيرة