خفجاويه% :

يوميات الاربعاء النقاط الملزمه=22 الفطور بيضتين فبصل وزيت ب5+طماطه فبصل وزيت ب2 +خبز اسمرب3=10 السناك=3تمر ب1+تفاحة ب1=2 الرياضة=نص ساعة مشي ونص ساعة تمارين منوعة الصحة=لتر ماء ماخلصته بس باخلصه المستهلكة =12 المدخرة=10 الزايدة=0 بقيت اسال رغيف التنور ورغيف الصاج كم فيه تعرفوه ورغيف اللبناني الصغير الاسمر يعني فيه 4 مو كثير والابيض 6 ارجو الرد وكيف انزل اكثر من كيلو بالاسبوع انزل النقاط يعني ايش رايكم وسؤال اخير ادري مسختها توني بديت رجيم معاكم ووجهي خس مره كيف اتلافى هالشي العبقرية اللي اترد علي باسال بعد.....يوم الاسئلة كريشتي ابي تمرين يشدها عندي ترهل بسب الحمل والولاده بنتي شهر 10 جبتها ولا شدت بطني وغاثتني قبل ترجع بسرعة هالمره اظن اتلفت الانسجة ابي تمرين يشد صح خلصت اسئلة ودمتم بصحة وعافية

يوميات الاربعاء النقاط الملزمه=22 الفطور ...