السلام عليكم
كيفكم بنات
افنان وينك خلص الشهر مادخلت ؟؟؟!!!!!!!!
نوال انا احسب بالطريقه هذي
النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
مون ياعسل مشكوره على جهودك
امال ليش كذا وين امال القويه اللي الكل يستمد قوته منها كذا انتي تحبطيني والله خلاص ماراح اسامحك لو خبصت وبزعل زعل جامد
اليوم /الخميس التاريخ 21-10
نقاطي المفروضه------18------
الافطار ربع رغيف=1 1 م ص مربى=1 شاي بسكر رجيم=0 المجموع=2
الغدا- 100قرام دجاج=2 9 م رز ابيض بدون زيت=3 خضار بدون زيت=0 المجموع=5
السناك 9 تمر=3 المجموع3
العشاء = نصف رغيف=2 م ك مربى=1.5 2 شاي=2 المجموع5.5
مجموع النقاط 15.5
النقاط المدخره2.5
الزايده-----0--
الرياضه
شغل البيت
اي ملاحظات
الحمد لله
نقاطي المفروضه------18------
الافطار ربع رغيف=1 1 م ص مربى=1 شاي بسكر رجيم=0 المجموع=2
الغدا- 100قرام دجاج=2 9 م رز ابيض بدون زيت=3 خضار بدون زيت=0 المجموع=5
السناك 9 تمر=3 المجموع3
العشاء = نصف رغيف=2 م ك مربى=1.5 2 شاي=2 المجموع5.5
مجموع النقاط 15.5
النقاط المدخره2.5
الزايده-----0--
الرياضه
شغل البيت
اي ملاحظات
الحمد لله
صباح الخير نقاطيات
كيفك روحي لقيتك موجوده فرحت
يوم الخميس
اليوم /الخميس التاريخ 21-10
نقاطي المفروضه------20------
الافطار
نص رغيف ابيض=4+ملعقتين جبن=2+ شاي بربع حليب قليل الدسم بسكر رجيم=1 المجموع=7
الغدا-
4ملاعق رز ابيض=2
سمكه قليل مره اكلت لقمتين=2
سمبوسه فرن3=3
سلطه خضراء بدون اضافات=0
المجموع=7
السناك
بسبوسه قد الكف=4
المجموع4
العشاء =لايوجد
مجموع النقاط
18
النقاط المدخره2
الزايده-----0--
الرياضه
شغل البيت
اي ملاحظات
الحمد لله
كيفك روحي لقيتك موجوده فرحت
يوم الخميس
اليوم /الخميس التاريخ 21-10
نقاطي المفروضه------20------
الافطار
نص رغيف ابيض=4+ملعقتين جبن=2+ شاي بربع حليب قليل الدسم بسكر رجيم=1 المجموع=7
الغدا-
4ملاعق رز ابيض=2
سمكه قليل مره اكلت لقمتين=2
سمبوسه فرن3=3
سلطه خضراء بدون اضافات=0
المجموع=7
السناك
بسبوسه قد الكف=4
المجموع4
العشاء =لايوجد
مجموع النقاط
18
النقاط المدخره2
الزايده-----0--
الرياضه
شغل البيت
اي ملاحظات
الحمد لله
صباح الخير نقاطيات كيفك روحي لقيتك موجوده فرحت يوم الخميس اليوم /الخميس التاريخ 21-10 نقاطي المفروضه------20------ الافطار نص رغيف ابيض=4+ملعقتين جبن=2+ شاي بربع حليب قليل الدسم بسكر رجيم=1 المجموع=7 الغدا- 4ملاعق رز ابيض=2 سمكه قليل مره اكلت لقمتين=2 سمبوسه فرن3=3 سلطه خضراء بدون اضافات=0 المجموع=7 السناك بسبوسه قد الكف=4 المجموع4 العشاء =لايوجد مجموع النقاط 18 النقاط المدخره2 الزايده-----0-- الرياضه شغل البيت اي ملاحظات الحمد للهصباح الخير نقاطيات كيفك روحي لقيتك موجوده فرحت يوم الخميس اليوم /الخميس التاريخ 21-10 نقاطي...
كل كبابه ب4
وكل كفتة لحم مشوي ب1.5 او 2 حسب الحجم
:mad:كمان عشا مايكفي الغدا ومايكفي تخبيص طول الاسبوووع لازم تعملي كنترول على نفسك مايكفي الاسبوع الماضي زايده لازم تعدلي مزاجك عشان تقدري تحبي الحياه ونفسك
اهلا بيكي يلا بانتظار النتيجه
حمدالله على سلامتك ياقمر
موفقه
كم طولك ووزنك مو مكتوب في التوقع عشان اعرف اقولك
العلبه ب3 العادي
موفقه
هلا وغلا يومك كويس
وكل كفتة لحم مشوي ب1.5 او 2 حسب الحجم
:mad:كمان عشا مايكفي الغدا ومايكفي تخبيص طول الاسبوووع لازم تعملي كنترول على نفسك مايكفي الاسبوع الماضي زايده لازم تعدلي مزاجك عشان تقدري تحبي الحياه ونفسك
اهلا بيكي يلا بانتظار النتيجه
حمدالله على سلامتك ياقمر
موفقه
كم طولك ووزنك مو مكتوب في التوقع عشان اعرف اقولك
العلبه ب3 العادي
موفقه
هلا وغلا يومك كويس
الصفحة الأخيرة
السحور
نصف خبز بر =2
بروست =8
كاس ببسي =4
الافطار
7تمر =2
م قشطة =2
ثمن خبز او اقل =,5
العشاء
خبز رغيف وسط مفرود =2
كاس ببسي =4
تونه نصف كوب =5
الرياضه لا شي
29 النقاط
الزائد =5
الببسي كم فيه غير الدايت على شان اعرف ما ازيد فيه ؟
انا حسبته ب4نقاط مادري اكثر اقل