خفجاويه% :

السلام عليكم كيف حالكم جميعا مشكوره حلوه جمالها مخفي على التمارين الله يجزاكي خير ام حمد ومحمد كيف تغير اسمك الاسبوع اللي طاف وش طلعت المشكة,,,,فضول هههههههههه بنات وين حنونه ليه غايبة ارجعي ياحنونه لا تطولي الغيبة الصابرة انا زيك بان على جسمي الضعف اللي يشوفني يقول ضعفانة اتسوين رجيم الحمدلله باين وانبسط هذا اللي مخليني استمر بس الميزان صعب يبين بسرعة يمكن لان وزني كله تحت وواول ماانزل انزل من فوق اكثر الرياضة تسقل الجسم انصحك ياتمارا بالتركيز على الرياضة والله يرزقك بالذرية الصالحة امين يوميات السبت النقاط الملزمة=22 الفطور صامولي صغير ب3+1م وسط جبن1\2+شرايح طماط وخيار ب0=3,5 الغدا صامولي صغير ب3+ربع صدر1+1م زيت ب1+1م وسط جبن ب1\2+خضار مسلوقة ب1= 6,5 العشا نص خبز 2+نتفة بروستد صدر ب2+كم حبة بطاط 2+نص كوب ببسي ب1=7 الرياضة=نص ساعة مشي نص ساعة تمارين منوعة الصحه=لتر ونص ماء+كوب اعشاب بالليمون المستهلكة=17 المدخرة=5 الزايدة=0 وننتظرك يااحلى موووون وننتظر النتايج بس لا تقصري مع ضيوفك ودمتم بصحة وعافية

السلام عليكم كيف حالكم جميعا مشكوره حلوه جمالها مخفي على التمارين الله يجزاكي خير ام حمد...

moonhoney :

صباح الخير ياحلوين اشكر الاخت تمارا على مجهوداتها الرائعه ومتابعة البنات في غيابي وهادي هديه بسيطه مني اما البنات المتميزين لهداالاسبوع هم بسم الله نبدا 1-الصابره 2-ام حمد ومحمد 3-تمـارا 4-وريف 5-خفجاويه 6-مدريديه حتى النخاع 7-ام تروكي 8-بس جيه 9-بيلسانة الورد 10-اما المهاجره ماعندها ميزان مسكينه بس كانت شاطره في اصرارها للتقدم تعتبر من المتميزات بس ابغاكي تكوني تشدي على نفسك شويه في الرياضه وهداالوسام حطوه في تواقيعكم للمتميزات**** نجي للفائزه الكبرى الرشيقه لهداالاسبوع mano4 واتفضلي وسامك حطيه في توقيعك ياعسل

صباح الخير ياحلوين اشكر الاخت تمارا على مجهوداتها الرائعه ومتابعة البنات في غيابي وهادي هديه...