اليوم / السبت التاريخ 21 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
مافطرت <خربت علينا الصيفيه
الغداء
4 حبات شابوره بنخاله = 4
شاي اخضر+يانسون+مريميه+زعتر=صفر
العشاء
حبتين موز كبير=4
بين الوجبات
كمان حبتين موزكبير=4
النقاط المستهلكه =12 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 6 نقطه
الصحه
لترونص ماء
الرياضه
مشي ع السير60 دقيقه
تمرين ع الاوربتراك30 دقيقه
عوضت تخبيصت امس
مووون وزني ينزل بالميزان بس ليش مو باين على شكلي معقولة عشاني ماأهتم كثير بالرياضة ؟؟؟!! مع إن الحمد لله نسبة الدهون قلت عن أول وكمان كتلة جسمي 23.5مووون وزني ينزل بالميزان بس ليش مو باين على شكلي معقولة عشاني ماأهتم كثير بالرياضة ؟؟؟!! مع إن...
سبحااااااان الله انتي عكسي في الشكل والمقاسات نازله وفي الميزان بطيئ
الكل ينفجع لمن يسألوني كم وزنك واقول لهم فوق الثمانين يقولو لا اكيد 70 او تحت 70
والله نبسط لمن يقولو كذا :icon28: تصدقي الرياضه لها دوور في تنسيق الجسم
الكل ينفجع لمن يسألوني كم وزنك واقول لهم فوق الثمانين يقولو لا اكيد 70 او تحت 70
والله نبسط لمن يقولو كذا :icon28: تصدقي الرياضه لها دوور في تنسيق الجسم
سبحااااااان الله انتي عكسي في الشكل والمقاسات نازله وفي الميزان بطيئ الكل ينفجع لمن يسألوني كم وزنك واقول لهم فوق الثمانين يقولو لا اكيد 70 او تحت 70 والله نبسط لمن يقولو كذا :icon28: تصدقي الرياضه لها دوور في تنسيق الجسمسبحااااااان الله انتي عكسي في الشكل والمقاسات نازله وفي الميزان بطيئ الكل ينفجع لمن يسألوني كم...
اسال الله الكريم ان يرزقك الذريه الصالحه ويارب ما تشوفي الدوره الا بعد تسع شهور انتي والصابره يارب وجميع المسلمين
انا مثلك
مع العلم اني اسوي رياضه كثيررررررررررر
بس ما ادري وين المشكله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمد لله احنا تمام
الحمد لله على السلامه
وحنا اشتقنا لك اكثر
ماشاء الله تبارك الله
انا عندي اهم يبين في الجسم أكثر من الميزان
انا نقص مني 17 كيلو
والي يشوف جسمي يقول نقص 10 كيلو او اقل
انا مثلك
مع العلم اني اسوي رياضه كثيررررررررررر
بس ما ادري وين المشكله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمد لله احنا تمام
الحمد لله على السلامه
وحنا اشتقنا لك اكثر
ماشاء الله تبارك الله
انا عندي اهم يبين في الجسم أكثر من الميزان
انا نقص مني 17 كيلو
والي يشوف جسمي يقول نقص 10 كيلو او اقل
خفجاويه%
•
السلام عليكم
كيف حالكم جميعا
مشكوره حلوه جمالها مخفي على التمارين
الله يجزاكي خير
ام حمد ومحمد كيف تغير اسمك الاسبوع اللي طاف
وش طلعت المشكة,,,,فضول هههههههههه
بنات وين حنونه ليه غايبة
ارجعي ياحنونه لا تطولي الغيبة
الصابرة انا زيك بان على جسمي الضعف اللي يشوفني يقول ضعفانة اتسوين رجيم
الحمدلله باين وانبسط هذا اللي مخليني استمر
بس الميزان صعب يبين بسرعة
يمكن لان وزني كله تحت
وواول ماانزل انزل من فوق اكثر
الرياضة تسقل الجسم
انصحك
ياتمارا بالتركيز على الرياضة والله يرزقك بالذرية الصالحة امين
يوميات السبت
النقاط الملزمة=22
الفطور
صامولي صغير ب3+1م وسط جبن1\2+شرايح طماط وخيار ب0=3,5
الغدا
صامولي صغير ب3+ربع صدر1+1م زيت ب1+1م وسط جبن ب1\2+خضار مسلوقة ب1=
6,5
العشا
نص خبز 2+نتفة بروستد صدر ب2+كم حبة بطاط 2+نص كوب ببسي ب1=7
الرياضة=نص ساعة مشي
نص ساعة تمارين منوعة
الصحه=لتر ونص ماء+كوب اعشاب بالليمون
المستهلكة=17
المدخرة=5
الزايدة=0
وننتظرك يااحلى موووون
وننتظر النتايج
بس لا تقصري مع ضيوفك
ودمتم بصحة وعافية
كيف حالكم جميعا
مشكوره حلوه جمالها مخفي على التمارين
الله يجزاكي خير
ام حمد ومحمد كيف تغير اسمك الاسبوع اللي طاف
وش طلعت المشكة,,,,فضول هههههههههه
بنات وين حنونه ليه غايبة
ارجعي ياحنونه لا تطولي الغيبة
الصابرة انا زيك بان على جسمي الضعف اللي يشوفني يقول ضعفانة اتسوين رجيم
الحمدلله باين وانبسط هذا اللي مخليني استمر
بس الميزان صعب يبين بسرعة
يمكن لان وزني كله تحت
وواول ماانزل انزل من فوق اكثر
الرياضة تسقل الجسم
انصحك
ياتمارا بالتركيز على الرياضة والله يرزقك بالذرية الصالحة امين
يوميات السبت
النقاط الملزمة=22
الفطور
صامولي صغير ب3+1م وسط جبن1\2+شرايح طماط وخيار ب0=3,5
الغدا
صامولي صغير ب3+ربع صدر1+1م زيت ب1+1م وسط جبن ب1\2+خضار مسلوقة ب1=
6,5
العشا
نص خبز 2+نتفة بروستد صدر ب2+كم حبة بطاط 2+نص كوب ببسي ب1=7
الرياضة=نص ساعة مشي
نص ساعة تمارين منوعة
الصحه=لتر ونص ماء+كوب اعشاب بالليمون
المستهلكة=17
المدخرة=5
الزايدة=0
وننتظرك يااحلى موووون
وننتظر النتايج
بس لا تقصري مع ضيوفك
ودمتم بصحة وعافية
الصفحة الأخيرة
بأفــنـــااااان الجـــنـان لك وحـــشة .. لاأوحش الله قلوبنا..
إن شـاء الله إنبسطت في سفرتك .. ومــانســيت أخــواتك من الهــدايا..:42: