اليوم الثلاثاء :
النقاط : " 18 الى 20 "
العشاء :
ملعقتين مرقوق مع قطعه صغيره لحم = 2
3 بريد = 3 + ملعقة جبن = 1 + طماط = 0 + كاس حليب بالزنجبيل = 2 + ثلاث تمرات = 1
المجموع = 9
بين الوجبات :
بيضتين = 2 + ملعقة زيت = 1 + ملعقة جبن = 1 + خبزه = 3 + 3 ملاعق حمص = 1
المجموع = 8
اكواب الماء = 6
اكواب الاعشاب = 0
الرياضه = 400 نطه على النطيطه
النقاط المستهلكة = 17
النقاط المدخره = 3
الأربعاء
20-11-1431
مجموع النقاط 24
الفطور
كوب حليب نسكافةقليل الدسم ------1
صامولي أبيض -------------4
ملعقة طعام فول سوداني ( بينت بتر ) -------2
سناك
6 قطع جلاكسي ---------3
الغداء
خضار صيني مشكل فيه جميع أنواع الخضرة إضافة إلى البطاطس وزيت الزيتون وقطع صغيرة دجاج---------مدري صح أنا حسبتها 5 نقاط
سلطة ---------0
سناك
كوب حليب كامل الدسم بنسكافة للأسف ما لقيت في الكوفي شوب قليل الدسم--------2
العشاء
بطاطس صغير من مكدونالدز ----------------5.5
بيبسي لايت ---------------1
المجموع 23.5
الصحة شرب الماء بكثرة ومشي في السوق كثير
إن شاء الله حسابي صح
يارب ننحف بصحة وعافية
20-11-1431
مجموع النقاط 24
الفطور
كوب حليب نسكافةقليل الدسم ------1
صامولي أبيض -------------4
ملعقة طعام فول سوداني ( بينت بتر ) -------2
سناك
6 قطع جلاكسي ---------3
الغداء
خضار صيني مشكل فيه جميع أنواع الخضرة إضافة إلى البطاطس وزيت الزيتون وقطع صغيرة دجاج---------مدري صح أنا حسبتها 5 نقاط
سلطة ---------0
سناك
كوب حليب كامل الدسم بنسكافة للأسف ما لقيت في الكوفي شوب قليل الدسم--------2
العشاء
بطاطس صغير من مكدونالدز ----------------5.5
بيبسي لايت ---------------1
المجموع 23.5
الصحة شرب الماء بكثرة ومشي في السوق كثير
إن شاء الله حسابي صح
يارب ننحف بصحة وعافية
موووووون رجعت لي المشكلة اللي رافضة تفارقني ابدا
الوزن ينزل نص كيلو ويرجع يطلعها وثم ينزلها
يعني كم شهر على 2 كيلو
وش الحل
الرياضة ماعاد قدرت ظهري تعبان ولا في مجال امشي برا البيت
والان رجعت احسب نقاطي طلع المفروض 18
يعني من كان وزني 75 الى ان اصبح 64 وانا ماشية على 18
ينفع اخلي نقاطي 13
والله ما خبصت دا الاسبوع وماشية تمام جدا جدا بس وزنت وطلعت زائدة نص كيلو
وش الحل لو اخلي نقاطي 13 او 14 كويس او يضر
باقي لي 6 كليو واخلص لكن طولت مررررة
الوزن ينزل نص كيلو ويرجع يطلعها وثم ينزلها
يعني كم شهر على 2 كيلو
وش الحل
الرياضة ماعاد قدرت ظهري تعبان ولا في مجال امشي برا البيت
والان رجعت احسب نقاطي طلع المفروض 18
يعني من كان وزني 75 الى ان اصبح 64 وانا ماشية على 18
ينفع اخلي نقاطي 13
والله ما خبصت دا الاسبوع وماشية تمام جدا جدا بس وزنت وطلعت زائدة نص كيلو
وش الحل لو اخلي نقاطي 13 او 14 كويس او يضر
باقي لي 6 كليو واخلص لكن طولت مررررة
amel07
•
اليوم الثلاثاء : النقاط : " 18 الى 20 " العشاء : ملعقتين مرقوق مع قطعه صغيره لحم = 2 3 بريد = 3 + ملعقة جبن = 1 + طماط = 0 + كاس حليب بالزنجبيل = 2 + ثلاث تمرات = 1 المجموع = 9 بين الوجبات : بيضتين = 2 + ملعقة زيت = 1 + ملعقة جبن = 1 + خبزه = 3 + 3 ملاعق حمص = 1 المجموع = 8 اكواب الماء = 6 اكواب الاعشاب = 0 الرياضه = 400 نطه على النطيطه النقاط المستهلكة = 17 النقاط المدخره = 3اليوم الثلاثاء : النقاط : " 18 الى 20 " العشاء : ملعقتين مرقوق مع قطعه صغيره لحم = 2 3 بريد = 3...
كيفكم يا شطورات
صباح الرشاقة
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2 بان كيك=4 نقطة
نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5
ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5
المجموع=5 نقطة
الغداء
3 فلافل =5 نقطة
ربع باقات=2نقطة
المجموع=7 نقاط
العشاء
شربة خضار=1 نقطة
1 زبادي اكتيفيا لايت=1 نقطة
المجموع=2 نقاط
بين الوجبات
2 كوب قهوة بالنسكافيه=2 نقطة
4 قطع معجتن صغيرة فيها جبن+ تن + بيض ساحسب كل وحدة 1.5 نقطة=6 نقاط
المجموع النقاط المستهلكة =22 نقطة (زيادة 2 نقاط)
شعوري
اعلم انه المعجنات ماكان ليها لازمة بس انا عملتها لبنتي رفضت تحملها معها للروضة فحملتها انا معي للعيادة
كل شوية اخد وحدة حتي كملتهم الاربعة
نسيت ما حتيت الرياضة عسان ما تقولو مخبصة
الرياضة=
ايروبك نصف ساعة / مشيء نصف ساعة / نصف ساعة تمارين لشد الجوانب و البطن و الارداف (300 كل نوع)
الصفحة الأخيرة
انا مره زعلانه على نفسي مره مره لان اكلي مو صحي مره اكل اي شي اذا جعت وما عاد قدرت اصبر نفسي على شي احاول اكل تفاح او خيار بس مع ذالك ميته جوع وارجع اكل اي شي
يمكن لان زوجي مسافر واي شي اسويه لعيالي وانا ما اهتميت باكلي الله يعين ويقوي الاراده يارب احاول امسك نفسي عن الاكل
اليوم الثلاثاء
19\11\1431هه
27\10\2010م
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
حبتين بيض +طماطه+فلفلل رومي+ملعقه زيت=5
ثلاث حبات توست اسمر محمص=3
مجموع النقاط=8
الغداء
20 ملاعق رز ابيض=8
وشوية باميا=0
مجموع النقاط=8
العشاء
واحد صامولي ابيض=2
وملعقتين جبنه=2
وعصير =1
مجموع النقاط=5
بين الوجبات
3 قطع كيكة القهوه=6
مجموع النقاط=6
عدد اكواب الماء=6
النقاط المستهلكه=27 وااااااااااااااااااااوه
النقاط الزايده=3
النقاط المدخره=0
نوع الرياضه ومدتها=للاسف ماسويت شي ماعندي وقت ان شاء الله احاول