الثلاثاء
19-11-1431
الفطور
أربع حبات توست بر -------4 أدري كثير بس لأني مشيت في الليل وقمت مرة جوعانة
ملعقة طعام جبنة -------1
وكأس عصير برتقال -------1
سناك
3تمرات وقهوة عربي -------1
الغداء
صامولي واحد أبيض -------2
خضار سوتيه بزيت الزيتون -------3
العشاء
زبادي قليل الدسم -------3
وتفاح -----------0
المجموع : 13 نقطة
ساعديني ياعسل مدري حسابي صح
الصحة : الإكثار من الماء والشاهي الأخضر ومشي لمدة ساعة
في إنتظار ردك ياموني
وبعدين علي الدورة مشتهية حلى مرة ممكن أخذ جلاكسي ست قطع كسناك وتحسب 3 نقاط غدا الأربعاء
amel07
•
الثلاثاء 19-11-1431 الفطور أربع حبات توست بر -------4 أدري كثير بس لأني مشيت في الليل وقمت مرة جوعانة ملعقة طعام جبنة -------1 وكأس عصير برتقال -------1 سناك 3تمرات وقهوة عربي -------1 الغداء صامولي واحد أبيض -------2 خضار سوتيه بزيت الزيتون -------3 العشاء زبادي قليل الدسم -------3 وتفاح -----------0 المجموع : 13 نقطة ساعديني ياعسل مدري حسابي صح الصحة : الإكثار من الماء والشاهي الأخضر ومشي لمدة ساعة في إنتظار ردك ياموني وبعدين علي الدورة مشتهية حلى مرة ممكن أخذ جلاكسي ست قطع كسناك وتحسب 3 نقاط غدا الأربعاءالثلاثاء 19-11-1431 الفطور أربع حبات توست بر -------4 أدري كثير بس لأني مشيت في الليل...
يالله يا بنات
نحو تحيقي اهدافنا
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
1 رغيف=3 نقطة
نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5
ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5
المجموع=4 نقطة
الغداء
4 ملاعق ارز=2 نقطة
قطعة اسكلوب مشوي=2 نقطة
قطعة خبز صغيرة=1.5 نقطة
سلطة ملفوف (فيه مايونيز)حاولي ملعقة صغيرة=1 نقطة
المجموع=6.5 نقاط
العشاء
شربة فريك=2 نقطة
1 زبادي اكتيفيا لايت=1 نقطة
2 فالفل
بين الوجبات
2 كوب قهوة بالنسكافيه=2 نقطة
3 تمر =1 نقطة
2 حبة فلافل صغيرة=2.5 نقطة
المجموع النقاط المستهلكة =18 نقطة (ادخار2 نقاط)
الرياضة=
مشي نصف ساعة
شعوري
فخورة بنفسي لاني قدرت اقام البطاطا المقلية لاني اكلت برا مع صديقتي و ما اكلتها رغم وجودها في صجني و اكتفيت با
نحو تحيقي اهدافنا
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
1 رغيف=3 نقطة
نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5
ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5
المجموع=4 نقطة
الغداء
4 ملاعق ارز=2 نقطة
قطعة اسكلوب مشوي=2 نقطة
قطعة خبز صغيرة=1.5 نقطة
سلطة ملفوف (فيه مايونيز)حاولي ملعقة صغيرة=1 نقطة
المجموع=6.5 نقاط
العشاء
شربة فريك=2 نقطة
1 زبادي اكتيفيا لايت=1 نقطة
2 فالفل
بين الوجبات
2 كوب قهوة بالنسكافيه=2 نقطة
3 تمر =1 نقطة
2 حبة فلافل صغيرة=2.5 نقطة
المجموع النقاط المستهلكة =18 نقطة (ادخار2 نقاط)
الرياضة=
مشي نصف ساعة
شعوري
فخورة بنفسي لاني قدرت اقام البطاطا المقلية لاني اكلت برا مع صديقتي و ما اكلتها رغم وجودها في صجني و اكتفيت با
اليوم الثلاثاء 18/11/1431
النقاط المفروضه =24نقطه
الافطار
شابوره =3
كوب شاي =2او1 مادري كيف احسبه شاي بسكر
الغداء
5ملاعق ارز=3
قطعه دجاج صغيره جدا جدا=1
نصف كوب لبن=1,5
السناك
معمول تمرحبتين ديمه مدري بكم احسبه لكن =2
ملعقه صغيره فول سوداني (مكسرات) =1
6شرائح شبس =2
3حبات تمر =1
طبعا تقريبا حسبت لكن بالضبط مدري
العشاء
5ملاعق ارز=2
5ملاعق مكرونه =2
نصف كوب لبن =1,5
اعرف ان مايصير اكل مكرونيه مع ارز بس ما قدرت اقاوم المكرونه والارز وبصراحه احسه انجاز اني قدرت على كذا بس
المجموع =22
المدخر =2
الزياده=صفر
النقاط المفروضه =24نقطه
الافطار
شابوره =3
كوب شاي =2او1 مادري كيف احسبه شاي بسكر
الغداء
5ملاعق ارز=3
قطعه دجاج صغيره جدا جدا=1
نصف كوب لبن=1,5
السناك
معمول تمرحبتين ديمه مدري بكم احسبه لكن =2
ملعقه صغيره فول سوداني (مكسرات) =1
6شرائح شبس =2
3حبات تمر =1
طبعا تقريبا حسبت لكن بالضبط مدري
العشاء
5ملاعق ارز=2
5ملاعق مكرونه =2
نصف كوب لبن =1,5
اعرف ان مايصير اكل مكرونيه مع ارز بس ما قدرت اقاوم المكرونه والارز وبصراحه احسه انجاز اني قدرت على كذا بس
المجموع =22
المدخر =2
الزياده=صفر
يسعد لي صبـآآح الحلووين ..
اخبـآآركمـ يـآآعسسسسسل ..
:
يومياتي ليوم الثلاثاء
24 نقطه ..
:
الفطور / لايوجد
الغداء /
علبه صغير جبن شيدر مادري كم بس حسبتها = 3
علبه تونه 100 جرام مصفى من الزيت = حسبتها بـ 3 مآدري كم ..
قطعه صغيره خبز = 1ونص
عصير برتقال = 2
بين الوجبات /
3 حبات بسكوت ديجستف = 3
العشا
2 ملعقه مرقوق = 1
2 توست = 2
ملعقه صغيره جبن = 1
كوب حليب = 2
المستهلكه = 18ونص
المدخره = 5 ونص
الصحه = 5 علب مـآء 330 مل ..
الرياضه = 300 نطه ع النطيطه ..
:
اخبـآآركمـ يـآآعسسسسسل ..
:
يومياتي ليوم الثلاثاء
24 نقطه ..
:
الفطور / لايوجد
الغداء /
علبه صغير جبن شيدر مادري كم بس حسبتها = 3
علبه تونه 100 جرام مصفى من الزيت = حسبتها بـ 3 مآدري كم ..
قطعه صغيره خبز = 1ونص
عصير برتقال = 2
بين الوجبات /
3 حبات بسكوت ديجستف = 3
العشا
2 ملعقه مرقوق = 1
2 توست = 2
ملعقه صغيره جبن = 1
كوب حليب = 2
المستهلكه = 18ونص
المدخره = 5 ونص
الصحه = 5 علب مـآء 330 مل ..
الرياضه = 300 نطه ع النطيطه ..
:
الصفحة الأخيرة
اعلان مين في منكم من المدينه عندنا يوم الاربعاء رحله الى مركز الامير سلطان لعب كره وطائره وشي جونان الا من المدينه تجي الاربعاء
تكلمني هنا وانا اقولها باقي التفاصيل