سلام بنااااات كيفكم
مون ماتشوفين شر
ام محمد وزنك ثابت استعملي طريقتي وان شاء الله يتحرك
الخلطه
مكوناتها:
2 ملعقة زنجبيل طازج مفروم
2 ملعقة نعناع مفروم
2 ملعقة شاي أخضر
2 ملعقة بقدونس او كزبره او شبت مفروم
قليل من عصير الليمون

تخلط جميع المقادير مع بعض ويتم إستخدامها كالتالي

الإفطار:
2-3 تفاح أخضر + 2 كوب ماء ساخن

قبل الغداء بساعة:
2 ملعقة من خلطة 900 غرام + سلطة أي نوع + 2 كوب ماء ساخن

الغداء:
شريحة لحم او دجاج او سمك ( 150 غرام) + 1 كوب شاي اعشاب او شاي أخضر

العشاء:
2 ملعقة من خلطة 900 غ
3 قشر تفاح أخضر
كوب زبادي
2 كوب ماء دافئ

عند الإحساس بالجوع:
يمكن تناول أي كمية من الخس
سوي هذا الرجيم يوم واليوم الثاني ارجعي لنقاطك وعن تجربه تنزلي كيلو ويبدا وزنك يتحرك


بناااات من بكره ابدا رجيم دشتي

كتبت ورديت عليكم واتمسح اااه مره قهر يلا اشوفكم بكره خلاص تعبت من اول بكتب ورااااح

ممكن ابدا معاكم تقبلوني ولا لا

الله يسلمك ويحفظك

برافو يومك حلو ياقمر

عتااااب من محبه يهمها شأنك ياقمر

يومك حلو ياعسل
لاتهتمي ياقمر بالزياده ا توقع انك عارفه ليش زايده بس يلا نقصي من نقاطك الاسبوع داااا مع رياضه الزاميه نص ساعه مشي يوميا

بنت يعني انتي عارفه انك زايده عشان سيبتي قر وبك المحبوب هاااااااااااااوماتبتي لسه تبغي تسيبينا تاني وتقولي مشغوله ارجع بعدين اخاف توصلي قريب الميه وبعدين حتقولي الحقيني يامون انا ابغى اعرف اش دخل انشغالات الحياه الا ماتخلص مع الفم عندك عدة طرق اذا ماعندك وقت تحسبي النقاط احذي وجبة العشا مثلا او خففي اكل للنص او لاتاكلي الرز والبطاطس والمكرونه واحذفي العيش كده يعني بس مو توصلي للتسعين اااااااح حححرااام عليكي مرره زعلت عشانك لما شوفت ال90 بعد ماكنتي حماسيه في القروب

ياقلبي انتي لاتهتمي بالوزن مدام انتي مقتنعه داخليا انك ماخبصتي عادي جدا ثبات الوزن وممكن يوصل لشهور
اهم شي لالاتكتئبي وفي نظام انا راح اتبعو من اليوم اذا تحبي تخاويني الله يحييكي خدي واذا عجبك طبقيه معايه
يخسس من 3 الى 4 كيلو في سبعة ايام

الافطار اليومي:
2 شريحه توست سن او رغيف سن + بيضه مسلوقه + برتقال


الغذاء اليومي:
اي كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك (مسلوقه او مشويه) + سلطه خضراء او خضار ني *ني (بدون سمن او زيت)


بين الغذاء والعشاء:
ثمره فاكهه (ما عدا الممنوع)


العشاء اليومي:
فواكه طازجه (اى كميه) عدا الممنوع


الفواكه المسموحه:
تفاح برتقال جوافه كمثري يوسفي خوخ كانتلوب برقوق


الرجيم ده لمده 7 ايام فقط
احنا نسويه للخميس بس

اما عن سواد يدك حطي زيت اللوز قبل النوم واعملي مقشر لليد مره اسبوعيا


مع النسكافه بدوون فطور لازم تشربي وراه كاستين مويه مع اني ماافضل شرب الكافيه فقط لوحده بدون توست او شابوره

حبيبتي خدي فيتامين علبتو ابيض وازرق نسيت اسمو بس قوليلو ابغى حق الشعر فيلو زنك اممم اظن ستريبس

وحطي تونر شعر بعد الاستجمام ولازم زيوت مخلوطه مرتين اسبوعيا لايقل عن ساعتين هاداا برنامج على السريع

عادي لاتهتمي بالوزن اهم شي صحتك لما تتشافي ان شاء الله عوضي ياقمر الله يقومك بالسلامه



الله ييسر امورك بانتظارك ياقمر

بالتوفيق ياعسل والله يعينك على القضاا وبرضو الصيام يساعد اسرع على نزول الوزن

18 ياحلوه

تقريبااا خخخخخخخخخ
لاياقلبي بس عارفه مسئولياتي كبرت واليوم يمشي بسرعه مرره واشتركت كمان في دو رات محرم عشان كده مدوشششه وغير الاولاد الصغار والكبار وغير وغير كتير بس الله يشغلنا بطاعتووووووووو
[

ولو تكرم عيونك



يومك حلو واستمري ولا تتحبطي

والله يسلمك ومحد يشوف شر في كل القروب يارب


نقصي من نقاطك وسوي رياضه عشان تتفادي التخبيص وبس سسسسسسسسس ولا حزن ولا اكتئاب خدي الامور ببساطه

نوره سلطان حياكي ويلا ابداي وتوكلي على الله

السلام عليكم
كيفكم بنات
ام حمد الله يعينك بس والله الثبات ارحم من الزياده وشوفي رد نوال ومون
نوال موفقه مع دشتي
مون ماعليه مو زعلانه بس والله اثرت فيني الكلمه بشكل ماتتخيليه
مدريديه والله مو عذر حتى واو كان ماتقدري تدخلي القروب احسبي مع نفسك
نور العمر اكيد غلط بعد اليوم المفتوح اوزني مره ثانيه
الحياه مبدأ الاحتمالات ممكنه بس لا تسمحي لنفسك تزيدي اكثر الله ييسر امرك
اهلا بالمنظمات حديثا