السلام عليكم
اليوم الجمعه مفتوووح

السلام عليكم
هلاااااااااااااا حبايبي وش اخباركم مشتاقه
اليوم رجعت لكم بعد تخبيص اسبوعين
وزاد وزني كيلوين .
ومن اليوم ماسكه فمي بالعافيه ........ بس ان شاء الله يعيني الله على تحدي المغريات
ما تجي عطله ورجيم عذاااااااااااااااااااااااب

اليوم / الجمعه التاريخ 27/ 7 / 1431 هـ


الرجيم


النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه

الفصيلة = +A

الفطور
ما أفطرت


الغداء
2 بيض مسلوق =4


العشاء
12 ملعقه رز +شوي من صدر دجاجه +سلطه=6+3=9

بين الوجبات

3تمرات +شوي عنب+شوي كرز+3 برقوق =1+1+1+1=4


النقاط المستهلكه =17 نقطه

النقاط الزايده = 0 نقطه

النقاط المدخره = 1 نقطه

الصحه

كثير


الرياضه
ساعه رياضه منوعه من مشي وجري وشد

الجمعة
مفتووووووووووووووووووووووووووح

ودمتم بصحة وعافية

فديتك يامووووووون الله ينحفنا جميع من غير شر

اليوم كمان كان تخبيص احس جسمي ينتفض مادري ليه الدوره شرفت

من معاي برجيم غلاالاشواق وبحسبه من ضمن النقاط على الاقل اسبوع

مشيت 30 د ع السير

وجالسه اشرب شاي الرشاقه

بنات انا برسلكم من الجوال لاني في الطريق خلاص سافرت معليش يمكن حتاخر عليكم في النتايج ماادري كيف حيكون امكانيات الفندق اشوفكم قريبا ان شاء الله حتى لو اتاخرت عليكم شويه ياويلها الا تخبص الصابره ‏
مانصحك برجيم غلا الاشواق مره يصدع ويدوخ اسالي مدريديه وبيلسانه جربوو
ومبروك للنزل اوزانهم
وسسسلامم