كوبونات الراقية تسجيل الدخول

براعم الياسمين
براعم الياسمين •
السبت : 28 / 7 / 1431هـ
الغداء :
صدر دجاج = 4
ملعقتين طعام صلصة طماطم خفيفة = 1
6 ملاعق رز ابيض = 3
= 8
بين الوجبات :
كوب حليب قليل الدسم= 2
موزة = 1
نص رغيف حب = 2
ملعقة لبنة = 1
1 تفاحة مع زعتر = 0
= 6
العشاء :
قطعة مربعة صغيرة كيكة = 4
بف بالمفروم = 6
= 10
8 + 6 + 10 = 24
الزائدة = 4
المدخرة = 0
@الصــ 2ـــابره@
@الصــ 2ـــابره@ •
اليوم / السبت التاريخ 28 / 7 / 1431 هـ


الرجيم


النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه

الفصيلة = +o

الفطور
نص كوب حليب منزوع الدسم=نص نقطه
2بيض مسلوق=4

الغداء
2 توست أسمر+جبن قليل الدسم=4
صحن سلطه = صفر

العشاء
لاشئ
بين الوجبات
12 حبه رطب=4



النقاط المستهلكه =12.5 نقطه


النقاط الزايده = 0 نقطه

النقاط المدخره = 5.5 نقطه

الصحه

لتر ماء

الرياضه
ساعه مشي ع السير
20 د ع الاوربتراك
جنوووووبية
جنوووووبية •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عــــــــــدنا والعـــــود أحمــــــدٌ

اليوم / السبت التاريخ 28 / 7 / 1431 هـ

الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه

الفصيلة = +o

الفطور
عصير أناناس=3 نقاط
الغداء
1 توست أبيض+عصير أناناس=3 نقاط
العشاء
كبســــــــة دجاج = يمكن 10 نقاط
بين الوجبات
6 حبات رطب=2 نقطة


معمول = 2 نقطة

النقاط المستهلكه =20 نقطه

النقاط الزايده = 2 نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه

الصحه
6 كاسات ماء
3 أكواب شاي اخضر + زنجبيل
الرياضه
رقص 10 دقائق
شغل بالبيت
ام شووووده
ام شووووده •
ام شووووده ام شووووده :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بناات ان شاء الله تمام نظامي كالآتي: اليوم : الجمعه التاريخ :27/7 النقاط: (18) الفطور:3تمرات+زباد قليل الدسم=4نقاط الغداء:8ملاعق مرقوق=10 نسكافيه=4نقاط العشا:ملغي الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش و نعناع الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخرة =0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بناات ان شاء الله تمام نظامي كالآتي: اليوم :...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بناات ان شاء الله تمام
اليوم مفتوح
ديني نجاتي
ديني نجاتي •
اليوم / السبت التاريخ 28/ 7 / 1431 هـ


 الرجيم

النقاط

النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه

 الفصيلة = +A

الفطور
ما أفطرت

الغداء
2 بيض مسلوق =4


العشاء
ما تعشيت

بين الوجبات

2 قطعه كيك +3بيتزا صغيره +3 مصابيب محشيه دجاج =4+6+3=13
العصريه طلعت وعجزت امسك نفسي
وعاقبة نفسي ومن الساعه 7 المغرب ما اكلت شي


النقاط المستهلكه =17 نقطه

النقاط الزايده = 0 نقطه

النقاط المدخره = 1 نقطه

الصحه

كثير


 الرياضه
45 د رياضه منوعه من مشي وجري وشد