سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شو الاخبار؟؟


اليوم / الخميس التاريخ 3 / 8 / 1431 هـ



الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18نقطه
الفصيله=+O


الفطور


3 حبات رطب=1
1كوب حبحب=1
العشاء
2 توست+جبن قليل الدسم= 4
بين الوجبات
7 حبات رطب=2
السحور
8 ملاعق رزأسمر مسلوق =4
سمكه مشوي حجم صغير=2
كوب حبحب=1
خس+جرجير= صفر

النقاط المستهلكه=15 نقطه
النقاط الزايده=0
النقاط المدخره=3
الصحه
2لترماء
بابونج+مريميه+زعتر+شاي أخضر

الرياضه
30 د مشي ع السير+شيل الاثقال

هلابك اختي
ام حمد ومحمد
انا ماسويت ريجيمات ثانيه
كنت ناويه اسويها بس قبل لاسويها اقرى تجارب اللي سووها وابطل
انا تركته شهر تقريبا ريجيم النقاط
بس بصراحه ماكنت اكل شي يعني ازيد عن نقاطي ب5زي كذا
وتتخللها فترات اسوي رياضه واحافظ على نقاطي بحيث اني مازيد
الزياده مو مره ازيد نص كيلو غرامات زي كذا
بس كنت لما يزيد احرم نفسي وانزل نص كيلو ومع التخبيص يزيد
يعني كنت في حالة صراع هع

الله يعيننا جميع وننقص بصحه وعافيه

ترى لي على النقاط من شهر 2
تتخللها فترات تخبيص

حبايبي الحلوووين ...

اتمنى تعلموني كم نقطة احتاج وكم يبغالي امشي كمان


وزني 65 قبل اسبوعين وحاليا 60 بحمد من الله ونعمة ..

واريد ان اصبح 50 كيلو باذن المولى ...

وطولي 145 سم ...

كم نقطة اخسر لمن امشي 100 كالوري ؟؟؟

وكم في علبة البيبسي نقطة ؟؟؟ طبعا مش دايت سكرها عادي ؟؟؟

وكم في بيضة الكندر نقطة ؟؟؟

ولمن اكل وصلة جاتوة كم فيها نقطة كمان ؟؟؟

هذي اشياء احبها وابغى اعرف نقاطها عشان احسب حسابي ...

انتظر عمدة الملف المميزة على احر من الجمر ...

تحياااتي ...

الصابره وش رايك نبدا من بكرى في رجيم غلا الاشواق