خفجاويه% :

**** يشفيها يارب ويخليها لكم ررروفي رجيم النقاط شوفي القائمة في البداية وشوفي اللي تحبينه وتاكلينه دايما واحفظي نقاطة بورقة واذا قريتي المعلومات كلها عن الاصناف راح تفهمينه مثلا النشويات عامة 4 ملاعق ب2 وشوفي الباقي واللي ماتلقينه اسالي عنه البنات وعن نفسي قريت معلومة اقيس عليها اذا ماعرفت اشوف السعرات اذا موجودة واحسب لكل 50 سعرة بنقطة وفيه جدول لحساب النقاط من السعرات والدهون والالياف بس مااعرف انزله ****لله البنات ينزلونه لك والله يوفقك ديني نجاتي ماشالله تبارك الله حلو والله بس هذا يعني مافي خيارات ولاخبز باحاول امشي عليه اذا ينزل كذا حمستيني الله يعطيك الصحة والعافيه انين البيض ب2 +زيت ب1+طماط اذا مطبوخ ب1 +جبن ب1 يطلع معك=5 ومع خبز الحسبه بتزيد طبعا والشاورما الوحدة ب9 هذا اللي اعرفة وموفقة

**** يشفيها يارب ويخليها لكم ررروفي رجيم النقاط شوفي القائمة في البداية وشوفي اللي تحبينه...

أم حمد ومحمد :

انا ان شاء الله اساعدك في الي اقدر علية ساندويش البيض =كل بيضة بنقطتين +الصامولي ب 4 نقاط واذا اسمر ب2 نقطة وملعقة الزيت بنقطة والطماطم صفر والجبن اذا منزوع الدسم يفرق عن كامل الدسم يعني حسابك ناقص في ساندويش البيض اما حليب منزوع الدسم بنقطة وسكر الدايت بصفر والشاي صفر الأيدام بصفر اذا كان بدون زيت-والعدس لة حساب بس على حسب الكمية الشاورما الواحد ب9 نقاط بس طبعا تفرق اذا كان شغل بيت -تحسبي الخبز ب4 نقاط والحشوة لها حساب بس ما اعرف كام بالظبط ممكن تكون واحد-واذا فية اضافات لها حساب كمان الكبتشينو اظن ب4 نقاط هذا اللي اعرفة وتمنى البنات يفيدونك اكثر

انا ان شاء الله اساعدك في الي اقدر علية ساندويش البيض =كل بيضة بنقطتين +الصامولي ب 4 نقاط واذا...