كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أنين الليل16
أنين الليل16 •
اليوم :الأحدالتاريخ:13/8/1431هـ
النقاط الملزمة(18)
الإفطار:ولاشيء=0
الغداء:حبة برشومي=1
العشاء وماكان عشاء كان المغرب عند أخت زوجي يعني جمعة حريم: صحن توست باللبن وما يعادل حبتين توست أبيض(2)+علبة زبادي قليل الدسم(2)=4
(3 قطع حلى البف باستري مع الجبنة والشعيرية والنستلة ..كل قطعة 3سم في 3سم
ما أدري كم نقطة-(من عندي كل قطعة2 يعني 6)+10 حبات رطب (5)=11
(موون الله يخليك تأكدي من حسابي للحلا.. )وكذا صح إذا عندي جمعة يصير أخلي نقاطي في وجبة وحدة
بين الوجبات:ولا شيء= 0
مجموع النقاط:(16)
النقاط المدخرة(2)
النقاط الزائدة(0)
عدد أكواب الماء:(6)
الرياضة:للأسف ولا شيء ..
خفجاويه%
خفجاويه% •
يوميات الاحد
النقاط الملزمة18


الفطور
بيضه بزيت 2,5
ربع خبز ب2
العشا
بيضه ب2
جبنة ب1
ربع خبز ب2
السناك
2حبة حلا صغيييره
حخبة بيتي فور=1,5

المستهلكة=11
المدخرة=7
الزائدة=0
الصحه=لتر ماء
كوب اعشاب
الرياضة=مشي نص ساعة
ساعة مشي مراجعة لمعاملة عندي
200مشية عسكرية
ملاحظات
يصير عندي شد فبطن الركبة كان العصب انربط معي
ودمتم بصحة وعافية




























بنات ادعو لاخوي بالشفاء عاجلا غير اجلا
معاه حراره صارله اسبوع والمستشفى سواله تحاليل وفحوصات مالقو سبب للحراره
وطلعوا للدمام ادعوله تكفون شغل بالنا
اللهم اشفه وعافه وارجهم سالمين غانمين معافين
moonhoney
moonhoney •
خفجاويه% خفجاويه% :
يوميات الاحد النقاط الملزمة18 الفطور بيضه بزيت 2,5 ربع خبز ب2 العشا بيضه ب2 جبنة ب1 ربع خبز ب2 السناك 2حبة حلا صغيييره حخبة بيتي فور=1,5 المستهلكة=11 المدخرة=7 الزائدة=0 الصحه=لتر ماء كوب اعشاب الرياضة=مشي نص ساعة ساعة مشي مراجعة لمعاملة عندي 200مشية عسكرية ملاحظات يصير عندي شد فبطن الركبة كان العصب انربط معي ودمتم بصحة وعافية بنات ادعو لاخوي بالشفاء عاجلا غير اجلا معاه حراره صارله اسبوع والمستشفى سواله تحاليل وفحوصات مالقو سبب للحراره وطلعوا للدمام ادعوله تكفون شغل بالنا اللهم اشفه وعافه وارجهم سالمين غانمين معافين
يوميات الاحد النقاط الملزمة18 الفطور بيضه بزيت 2,5 ربع خبز ب2 العشا بيضه ب2 جبنة ب1 ربع خبز...
موفقه ياعسل


بالتوفيق ياقمر تسجيلك معنا يعني راح تشيلي هم لما تخبصي وتحسي نفسك مراقبه وهداالمطلوب
لكن ماانصحك تاخدي اقل من 35 خلال اسبوعين لانك معتمده كليا على الرضاعه


تروحي وترجعيلنا بالسلامه خدي راحتك انبسطي وفلي في اجازتك وادعيلنا في الحرم



موفقه ياعسل


موفقه والى الامام


اذا انتي بخير ومبسوطه احنا بخير



شوفي ياقمر انا عن نفسي لما يكون عندي جمعه افطر نص دايما او عادي احيانا حسب قبلو بيوم اذا كنت متعشيه بدري وصحيت مررره جيعانه افطر عادي وبعدين مااكل شي بس اتغدى سلطه او فاكهه بس افضل سلطه واتعشى مع جمعة الحريم بس احاول في حدود ممكن تكتري عصير ومويه

اللهم اشفيه وارفع عنه مااصابه وطمن والديه عليه اللهم امين
@الصــ 2ـــابره@
@الصــ 2ـــابره@ •
moonhoney moonhoney :
بالتوفيق والى الامام لاواحد شعار يكفي بالتوفيق نطي نطة اكس 100 مره وبعدين زيدي او سوي تمارين الايروبك او الرقص او الدرج ان وجد 10 دقايق وبعدين زيدي يكفي ولا كمان اقولك وياريت لو تحددي كمية كل اكله تاكليها واش نوع الحليب والجبن والليز الصغير ب3 فين الرياضه احسك من الاسبوع الماضي سبتيها برافووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو اخيرا بدا الحمااااس مع المهاجره ايوه كده خليكي كول مع الرياضه اكيد حتسيري سمتيكه:) اشبك يالصابره زادت نقاطك مااخدتي يوم مفتوح الاسبوع الماضي اظن وزنك كان ثابت طيب خدي يوم 10 ويوم 20 او اتبعي نظام التوست والشابوره بالتوفيق ياقمر وليش بعد كم يوم اعقليها وتوكلي وارجعي لنا ياعسل الاكل مامنو فايده غير الندم والاكتئاب هاتي معلومات طولك ووزنك واكتبي يومياتك اذا تبغي متابعه مع وضع الشعار ممتازه ورائعه الى الامام نحو الهدف
بالتوفيق والى الامام لاواحد شعار يكفي بالتوفيق نطي نطة اكس 100 مره وبعدين زيدي...
مدري يمكن عشاني بسافر هههههههههههه

ادعولي مااخبص واجد

اليوم مسافره راح اغيب عنكم اسبوع يعني مايمديني انزل حتى بيناتي الاسبوع الجاي فاعذروني راح اشتاقلك كثييييييييييييييييييييييييييييييييير :(


اليوم / الإحد التاريخ 13 / 8 / 1431 هـ


الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18نقطه
الفصيله=+O

الفطور
1 خبز صحي=1
جبن منزوع الدسم=1
كوب حليب منزوع الدسم=1

الغداء
1 خبز صحي=1
جبن منزوع الدسم=1
كوب لبن منزوع الدسم =1


العشاء
ربع دجاجه = 5
12 ملعقه رز=6
بين الوجبات

3حبات تمر=1

النقاط المستهلكه=18 نقطه
النقاط الزايده=0
النقاط المدخره=0
الصحه
2لتر ماء
شاي الضايفه + بابونج+ زعتر+مريميه
الرياضة
ماسويت الاني موفاضيه اجهزلسفر

اشوفكم على خير دعواتكم يااخوااتي الحلواااااااااااات فديتكم أحبببكم :love:
moonhoney
moonhoney •
@الصــ 2ـــابره@ @الصــ 2ـــابره@ :
مدري يمكن عشاني بسافر هههههههههههه ادعولي مااخبص واجد اليوم مسافره راح اغيب عنكم اسبوع يعني مايمديني انزل حتى بيناتي الاسبوع الجاي فاعذروني راح اشتاقلك كثييييييييييييييييييييييييييييييييير :( اليوم / الإحد التاريخ 13 / 8 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 18نقطه الفصيله=+O الفطور 1 خبز صحي=1 جبن منزوع الدسم=1 كوب حليب منزوع الدسم=1 الغداء 1 خبز صحي=1 جبن منزوع الدسم=1 كوب لبن منزوع الدسم =1 العشاء ربع دجاجه = 5 12 ملعقه رز=6 بين الوجبات 3حبات تمر=1 النقاط المستهلكه=18 نقطه النقاط الزايده=0 النقاط المدخره=0 الصحه 2لتر ماء شاي الضايفه + بابونج+ زعتر+مريميه الرياضة ماسويت الاني موفاضيه اجهزلسفر اشوفكم على خير دعواتكم يااخوااتي الحلواااااااااااات فديتكم أحبببكم :love:
مدري يمكن عشاني بسافر هههههههههههه ادعولي مااخبص واجد اليوم مسافره راح اغيب عنكم اسبوع...
تروحي وترجعي بالسلامه ياقمر حتوحشينا