moonhoney :

بالتوفيق والى الامام لاواحد شعار يكفي بالتوفيق نطي نطة اكس 100 مره وبعدين زيدي او سوي تمارين الايروبك او الرقص او الدرج ان وجد 10 دقايق وبعدين زيدي يكفي ولا كمان اقولك وياريت لو تحددي كمية كل اكله تاكليها واش نوع الحليب والجبن والليز الصغير ب3 فين الرياضه احسك من الاسبوع الماضي سبتيها برافووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو اخيرا بدا الحمااااس مع المهاجره ايوه كده خليكي كول مع الرياضه اكيد حتسيري سمتيكه:) اشبك يالصابره زادت نقاطك مااخدتي يوم مفتوح الاسبوع الماضي اظن وزنك كان ثابت طيب خدي يوم 10 ويوم 20 او اتبعي نظام التوست والشابوره بالتوفيق ياقمر وليش بعد كم يوم اعقليها وتوكلي وارجعي لنا ياعسل الاكل مامنو فايده غير الندم والاكتئاب هاتي معلومات طولك ووزنك واكتبي يومياتك اذا تبغي متابعه مع وضع الشعار ممتازه ورائعه الى الامام نحو الهدف

بالتوفيق والى الامام لاواحد شعار يكفي بالتوفيق نطي نطة اكس 100 مره وبعدين زيدي...

@الصــ 2ـــابره@ :

مدري يمكن عشاني بسافر هههههههههههه ادعولي مااخبص واجد اليوم مسافره راح اغيب عنكم اسبوع يعني مايمديني انزل حتى بيناتي الاسبوع الجاي فاعذروني راح اشتاقلك كثييييييييييييييييييييييييييييييييير :( اليوم / الإحد التاريخ 13 / 8 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 18نقطه الفصيله=+O الفطور 1 خبز صحي=1 جبن منزوع الدسم=1 كوب حليب منزوع الدسم=1 الغداء 1 خبز صحي=1 جبن منزوع الدسم=1 كوب لبن منزوع الدسم =1 العشاء ربع دجاجه = 5 12 ملعقه رز=6 بين الوجبات 3حبات تمر=1 النقاط المستهلكه=18 نقطه النقاط الزايده=0 النقاط المدخره=0 الصحه 2لتر ماء شاي الضايفه + بابونج+ زعتر+مريميه الرياضة ماسويت الاني موفاضيه اجهزلسفر اشوفكم على خير دعواتكم يااخوااتي الحلواااااااااااات فديتكم أحبببكم :love:

مدري يمكن عشاني بسافر هههههههههههه ادعولي مااخبص واجد اليوم مسافره راح اغيب عنكم اسبوع...