السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الجمعه
النقاط: (18)
الفطور:5تمرات+زبادي=5نقاط
الغداء:3توست بر +تونه بدون زيت=10نقاط
سناك:1سكيتلز=3نقاط
العشاء=ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر .
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخره =0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الجمعه
النقاط:...
الطول : 159
الوزن السابق: 90
الوزن الاسبوع 1: 89,5
الوزنالاسبوع 2 : 88,5
الوزن الاسبوع 3 : 88
نوع الاعشاب المستخدمه:شاي اخضر
نوع الرياضه :.......
اي ملاحظات :نزول بطئ...