السلام عليكم
انا قررت اني انضم لتجمعكم باذن الله ومن بكره راح ابدا احط يومياتي
بس ياليت احديفيدني امشي على كم نقطه وزني 69 طولي 160 عمري 34 غير موظفه
الصفحة الأخيرة
الغداء:رز=8
سناك:قشد=6
كيك=5
سكر=4
فشار=2
عشاء:خبزتميس=4
1م جبن=1
3م فول=1
31نقطه!!
ياخرااااااااااشي
أمس مجتمعين في بيت أهلي..والمغريات في كل مكان..
تجاوزت نقاطي ب7 نقاط راح اخصمها من كل يوم باقي في الايام العشر الأولى
وبكذا راح أمشي ع 23نقطه بدل من24 لأني استهلكتها أمس.....
المشي مشيت نص ساعه ع السير
وربع ساعه في الهواء الطلق(مشي اليوم الاول)
وشربت بابونج ويانسون وزنجبيل وقرفه
شفتي ياروحي...كلل اللي نحفته في النقاط رجعته خسارة التعب والرياضه .لكن هذا درس قوي وصفعه لي ماأنساها طووووووول عمري لااازم انتبه لنفسي أكثر ولا اترك الريجيم ابد ابد..لأن جسمي قابل للسمنه بشكل فظييييييييييع