كوبونات الراقية تسجيل الدخول

كرز فضي
كرز فضي •
حبيبتي مدريديه
الخبز الي اكله اسمه الرغيف الصحي
رغيف صغير بر وخفيف مررره وبدون دهن وبدون سكر وبدون ملح
احسبه الرغيف الواحد نقطه لاني مره قريت جدول وكان مكتوب رغيف صحي 1 نقطه
نوال2010
نوال2010 •
مرررراااحب
كيفكم بناااات
مدريديه وين يومياتك
روحي فدا امي والحياه مبدا ان شاء الله بدايتكم من السبت نبغى حماااس
اليوم
الفطور بيضتين ونصف برتقاله
الغداء 4 مشمش
العشاء دجاج وسلطه
سناك كوب شاي بسكر الرجيم
الحمد لله
الرياضه مشي ربع ساعه
سناء33
سناء33 •
انا صار لي اسبوووع وانا اطبق النظام لكن للاسف بدون مشي لان ماعندي مكان امشي فيه :(
بس الاعماااال المنزليه اسويها بدون توقف من طبخ وغسيل مواعين وكنس وكل حاجه ومن امس بديت اسوي تمارين شد البطن

انا وزني ٦٨ ،، الحمدلله الحين صار ٦٦ الهدف ٥٩
بس الجووووووووع قاتلني ودي اكله مشبعه جداااا بدون مااحرق النقاط كلها
فارسية عربية
فارسية عربية •
سناء33 سناء33 :
انا صار لي اسبوووع وانا اطبق النظام لكن للاسف بدون مشي لان ماعندي مكان امشي فيه :( بس الاعماااال المنزليه اسويها بدون توقف من طبخ وغسيل مواعين وكنس وكل حاجه ومن امس بديت اسوي تمارين شد البطن انا وزني ٦٨ ،، الحمدلله الحين صار ٦٦ الهدف ٥٩ بس الجووووووووع قاتلني ودي اكله مشبعه جداااا بدون مااحرق النقاط كلها
انا صار لي اسبوووع وانا اطبق النظام لكن للاسف بدون مشي لان ماعندي مكان امشي فيه :( بس الاعماااال...
انا ببتدي معااكم من اليووم وسويتلي جدول باحتيااجاتي من النقاط
طلعلي 23 نقطة في اليووم :44:
النقاطالمفروضه (23)
الفطور: عصير جريب فروت =2
الغدا:دجاج مع سلطة +8ملاعق رز=10
الاعشاب قرفه وزنجبيل شرائح ليمون كمون
العشا:زبادي قليل الدسم =2
السنااك :قهوة+4تمرات=3
النقاط المدخرة:6
النقاط الزايده :0
الرياضه مدتها ونوعها:لايوجد
كمية الماء-:4اكواب ماء
اي ملاحظات-
.....
*الحياةمبدأ*
*الحياةمبدأ* •
أخواتي معكم على الطريق..

لكن مايمديني أكتب يومياتي لأن عندي ضيوف ..

من السبت أكتب بإذن الله..