بناتي الحلوين انا في هادا الملف غيرت طريقة النتايج كل اسبوعين ابغى النتيجه ومحد تطلع على الميزان قبل ماتخلص المده:mad:مفهووووووووووووووووم ابغى وعد دسي الميزان اعطي لامك او زوجك وقوليلو دسوو والا تسوي رياضه اكتر لها الاولويه للفوز برشيقة


الاسبوعين


وكتابة اليوميات ابغاها كده لاتتعبوني رجاء






اليوم------- التاريخ-------


النقاط المفروضه(---)

الفطور----------------------
الغدا--------------------------
السناك--------------------------
العشا----------------------------
مجموع النقاط-------------------
النقاط المدخره------------------
النقاط الزايده--------------------
الرياضه مدتها ونوعها-------------------
كمية الماء والاعشاب----------------------
اي ملاحظات-------------------------








ياقمر يومياتك جدا رائعه بس يفتقره السلطه الخضرا جدا ضروريه والرياضه لو مشي وبالتوفيق



عمرك
ونوع نشاطك
وعمر البيبي


الله يقويكي ياقمر واهلا بطلتك الحلوه
شوفي تبغي تنقصي بسرعه لازم رياضه الحرق يعني بوكسنج او نط اومشي خصوصا المشي ضروري يوميا جدا جدا ضروري وممكن تسجلي في نادي روز كوتش الا في ضفحة الرشاقه واللياقه تلاقيه مثبت
بس قوليلي اول شي اش فصيلتك عشان اعرف احدلك اكلك ونقاطك واش نوع نشاطك وعمرك وبترضعي كمان ولالا

بالتوفيق ياقمر

ياربي عليكي اموت في الناس الا تطبقي النظام بسرعه وتكتب نفس النموذج الله يحفظك


شوفي حسب المعلومات الكيس ب2
والسكر التروبيكانا بصفر زي ماقلتلك بس ماانصحك فيلو كتير كترتو مضره ياقمر

سلامتك ياعسل وان شاء الله تتعافي وترجعيلنا




الله يريحك ياعسل النموذج مريح وموفقه والى الامام استمري



لاباس به لكن يكفي كوب واحد باليو م


نموذج لرجيم لاصحاب فصيلة الدم( O )

الافطار:
2 شريحة خبز ابيض+مربى طبيعية او منخفضة السكريات
-2بيضة مسلوقة
-تمر او ثمرة موز او عصير اناناس
-شاي اخضر او مشروب عشبي

الغذاء:
سلطة دجاج (شرائح دجاج _مايونيز+فلفل اخضر)

+2ثمرة برقوق


وجبة snack :
تين او بلح اوبرقوق او كيكة الارز مع زبدة اللوز

العشاء:

شرائح لحم غنم +بصل +بقدونس +توابل)

اوسمك
+
ارز بني +خضراوات مسلوقة

يشترط الا تكون الاطعمة بها كيماويات او معالجة كميائيا

اليوم:الإثنين التاريخ:14/1
النقاط المفروضه (24)

الفطور:ك حليب3+2م قشطة 1م مربى3+1م جبن1+1خبز بر 4=11

الغدا:3 ورق عنب+سلطة خضراء=1

السناك:تمر2+ 2غريبة 4=6


العشا: تونة صغيرة بدون زيت 3 +2 نخالة 2+ خيار وطماطم =5
مجموع النقاط :23
النقاط المدخرة:1
النقاط الزايده-لايوجد--
الرياضه مدتها ونوعها:في الدوام فقط
كمية الماء والاعشاب-:4 أكواب ماء + شاي أخضر
اي ملاحظات- معكم على الطريق

اليوم الاثنين التاريخ 14\1



النقاط المفروضه(18)

الفطور1م فول ب1 و1م حمص ب1 2طعميه ب4 2شاي بسكر ب2 وربع رغيف ب1المجموع 9
الغدا ربع رغيف وملعتين ايدام ب3المجموع 3
السناك قهوه عربي
العشا--3قطع بيتزا ب12
مجموع النقاط-----24----
النقاط المدخره------0-------
النقاط الزايده------6------
الرياضه مدتها ونوعها-----مشي نصف ساعه وتمارين للبطن ------
كمية الماء والاعشاب--5اكواب ماء------
اي ملاحظات نقاطي زااااااااااااايده :icon33::icon33: كيف اتخلص منها يامون

:44: انا زعلانة من نفسي
طنت ناوية انقص نقاطي من 18 الى 12
وما قدرت
واخاف يثبت وزني
والله كنت اقوى من كذة
وبإذن الله برجع كدة من بكرة وابغاكي تعاقبيني ياموووووووووون على اي خطاء راح اصلحة الفترة الجاية عشان اقدر استمر

اليوم:الاثنين التاريخ:14/1


النقاط المفروضه(24)

الفطور:جبن شرائح ربع رغيف(4)
الغدا:تونه صحن مع بصل (4)خيار

العشا:2تفاح(1)
الرياضه مدتها ونوعها:مشي سريع 30دقيقة
كمية الماء والاعشاب-:8اكواب مويه
شربت قرفه وزنجبيل عشان الدورة
وسويت ترمس قشرزنجبيل قرفه ويانسون وكمون
واشرب طول الوقت
-
مووووون الله يوفقك ياشيخه والف شكر على مجهودك
مدريديه موقه ياعسل
ام حمد ومحمد لاتزعلي
وتوكلي على الله
وجميع الاخوات الله يوفقكم