السلام عليكم

السبت


الفطور

حليب قليل الدسم = 2

7 حبات تمر = 2



الغداء


10 ملاعق رز بخاري = 4

قطعة لحمة = 4




العشاء

صامولي نخالة = 2

جبن سلايس = 2


المجموع = 16 نقطة

الفائض = 8

الرياضة = لا يوجد

الأحد

الفطور

2 توست نخالة = 2

ملعقة بينت بتر = 2

كوب حليب قليل الدسم = 2


الغداء


6 ملاعق رز = 2

إيدام بامية مع قطعة لحمة صغيرة =5

سناك
كأس عصير أناناس= 2

العشاء

3 حبات كيوي = 3

كأس عصير أناناس = 2


المجموع = 20

الفائض = 4

الرياضة = لا يوجد

الصحة = للأسف مقلة لشرب الماء هاليومين يمكن مع الشتاء أنسى الموية

اليوم:الاحد التاريخ:13/1


النقاط المفروضه(26-)

الفطور:جبن قريش ربع رغيف(4)
الغدا:نص دجاجه مسلوقه صحن خضار مسلوقة (4)

السناك:2خيار-(0)
العشا:3ملاعق رز 2بيضة مسلوقه ربع رغيف صحن سلطه (10)
مجموع النقاط--14-
النقاط المدخره---12---
النقاط الزايده-لايوجد--
الرياضه مدتها ونوعها:مشي سريع 20دقيقة
كمية الماء والاعشاب-:8اكواب مويه
شربت قرفه وزنجبيل عشان الدورة
وسويت ترمس قشر زنجبيل قرفه رمان ويانسون وكمون
واشرب طول الوقت
-
اي ملاحظات-لايوجد--


مدريدية ماشاء الله الله يوفقك استمري
الحياة مبدأ ياهلا وسهلا يومك حلو استمري يالغلا
وجميع الاخوات الله يوفقكم وتحققوا الاوزان اللي تبغوها

شكراً حبيبتي الحياه مبدأ على الرد..
و يا مون أنا مستعده أبدأمن بكره..و خلينا نتفق على المعلومات..
بالنسبة للوزن 86
الطول 156
و أي معلومات ثانيه أنا جاهزه..

السلام عليكم
كيفكم بنات شكرا لكل وحده سألت عني ماتشوفوا شر وسلامة كل وحده تعبانه
مبروك ام الدحمان وام خديجه وكل اللي نزلت اوزانهم وعقبال البقيه
واهلا بالمنظمات لنا حياكم الله
واصلوا يومياتكم روعه ربي يوفق الجميع
مون يارب كلنا نضعف ولك دعوات من القلب بس لوكنت ابغى انقص 2 ك بالاسبوع كم اخذ نقطه ودي اوصل الستين في مده معينه
بكتب يومياتي اخر اليوم لانو البعد عن القروب يخلي الواحد يلخبط ومو حاس بنفسه وكمان لو غبت يوم بجي اليوم اللي بعده اكتب اللي فات يعني بكون تلميذه شطوره

اليوم الاحد التاريخ 12 محرم

النقاط المفروضه(26)

كنت صايمة
الفطور : شوارما متوسطة 7 و كوب صغيرة بطاطا 4 و كاسة شاي اخضر 1 و جبنة ريكوتا لايت ملعقة 1 و كرواسون صغير 3=16نقاطة
سناك:6شرايح شيبس =2 نقاط
السحور: شوية صدر دجاج مشوي 1 وحبة بطاطا مسلوقة 2وخس و طماطم 0و زبادي 2 و تفاحة 1=6نقاط
مجموع النقاط 24
النقاط المدخره 2
النقاط الزايده 0
الرياضه مدتها ونوعها ساعة ونص مشي
كمية الماء والاعشاب كوب شاي اخضر+ 5اكواب ماء
اي ملاحظات ولا شي الله ينحفنا بدون شر


بالليل بنزل تبع اليوم انا صايمة