مساء الخير

بنات انا اببدا معاكم من بكره اذا ممكن

طولي 153

وزني 73

انا ارضع بنتي عمرها 8 اشهر

واعمل رياضه كويسه الحمدلله

الثلاثاء التاريخ:15/1


النقاط المفروضه(24)

الفطور:جبن شرائح ربع رغيف(4)

الغدا:ربع دجاج مسلوق (5)صحن سلطه (0)
العشا:صحن سلطة ربع رغيف جبن شرائح (4)
الرياضه مدتها ونوعها:مشي سريع 30دقيقة
كمية الماء والاعشاب-:8اكواب مويه
شربت قرفه وزنجبيل عشان الدورة

واشرب طول الوقت
ويعتبر السناك وحسبت (2)
النقاط الزائدة :(0)
النقاط المدخرة :(9)
مجموع النقاط:(15)


سلامي لجميع الاخوات والله يوفقكم لتحقيق الهدف المنشووووود

يوم الثلاثااء (مجموع النقاط 22))

الأفطاار والغداء مع بعض لأني صحيت متأخره

بيضه مسلوقه وملعقتين قشده وملعقه مربى__4

وبعد العصي سلطة فواكه__2
السنااك تمره مع معمووول وقهوه__2

وشربت كأسين شاي أخظر مع نعناع وزنجبيل

العشااء رز ابيض مسلوق وقطعة سمك مقلي وسلطه خظراء__7

والرياضه مشيت بالسوووق

جمعة من النقاط _15 نقطه

وفرة __6نقااط

وإن شالله بكره أحاول أخسر أكثر

كيفكم بنااااااااات


يومي كان
الفطور تفاحه 1نقطه وكوبين ماء ساخن
العشاء ربع بروست ب4 وبطاطس مقلي ب4 وفيليه مقلي ب4 وكولا دايت المجموع 12
مجموع اليوم 13
المدخر 5
الرياضه مشي ثلث ساعه
الحمدلله
وقفت اكل الساعه 10

السلام عليكم

اليوم-الثلاثاء- التاريخ--15\1\1432
النقاط المفروضه(20)
الفطور---
نصف كوب حليب منزوع الدسم=1نقطة
الغدا
5ملاعق مكرونة=6نقاط
السناك
فطيرةجبنة=2نقطة
عصير برتقال=1نقطة
العشا-
كوب فاصوليا=1نقطة
رغيف اسمر=1نقطة
فطيرة جبنة=2نقطة
كوب شاي محلى بسكر الذرة=صفر
مجموع النقاط--14نقطة
النقاط المدخره-6نقاط------
النقاط الزايده---صفر----
الرياضه مدتها ونوعها لايوجد لكن يكفي شغل البيت الي يهد الحيل--
كمية الماء والاعشاب----------------------
اي ملاحظات-------------------------