كيف احوالكم يارشيقات المستقبل بأذن الله
مشكورة مدريديه على نشاطك ودعمك للاخوات والله يجزاك الفردوس الاعلى
ماشاء الله يومياتكم حلوة الله يوفقكم يارب
السبت19/1
النقاطالمفروضه (24)
الفطور: ربع رغيف جبن ابيض =3
الغدا:صحن كبير خضار مشويه في الفرن صدر دجاج مع سلطة =5السناك:2شريحه اناناس=2
الاعشاب قرفه وزنجبيل شرائح ليمون كمون
العشا:صحن سلطه=0
مجموعالنقاط:10
النقاط المدخرة:14
النقاط الزايده :0
الرياضه مدتها ونوعها:ابشركم مشيت نص ساعه
كمية الماء-:4اكواب ماء
اي ملاحظات-
كله تمااااااام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم :الاربعاء
النقاط: (18)
الفطور:3مرات+زباد قليل الدسم=4نقاط
الغداء:ارز بالخلطه(دجاج مع خضار...) كوب=10نقاط
نسكافيه=4نقاط
العشا:ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش و نعناع
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخرة =0
نظامي كالآتي:
اليوم :الاربعاء
النقاط: (18)
الفطور:3مرات+زباد قليل الدسم=4نقاط
الغداء:ارز بالخلطه(دجاج مع خضار...) كوب=10نقاط
نسكافيه=4نقاط
العشا:ملغي
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش و نعناع
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخرة =0
السبت 19-12
النقاط المفروضة 24
على الريق ليمون مع ملعقة عسل في موية دافية = 1
لأنه حاسه بإحتقان في حلقي شكل عيالي عدوني الحمد لله
الفطور
نصف كوب حليب قليل الدسم = 1
2 معمول = 4
الغداء
6 ملاعق رز مقلوبة وقطعة لحمة صغيرة = 8
سلطة = 0
السناك
كوب نسكافه بدون سكر ونقطتين حليب = 1
نصف إنجليش مفن= 2
العشاء
نصف حبةتميس =6
المجموع = 23
المدخر = 1
الزائد=0
الرياضة = مشي ساعة
الصحة = شرب 4 اكواب ماء وشاهي أخضر
ملاحظات = يارب قوينا
النقاط المفروضة 24
على الريق ليمون مع ملعقة عسل في موية دافية = 1
لأنه حاسه بإحتقان في حلقي شكل عيالي عدوني الحمد لله
الفطور
نصف كوب حليب قليل الدسم = 1
2 معمول = 4
الغداء
6 ملاعق رز مقلوبة وقطعة لحمة صغيرة = 8
سلطة = 0
السناك
كوب نسكافه بدون سكر ونقطتين حليب = 1
نصف إنجليش مفن= 2
العشاء
نصف حبةتميس =6
المجموع = 23
المدخر = 1
الزائد=0
الرياضة = مشي ساعة
الصحة = شرب 4 اكواب ماء وشاهي أخضر
ملاحظات = يارب قوينا
اليوم السبت 20/1/1432هـ
النقاط 18
الفطور على 3 مراحل ههههههه ...
شرب كوب ماء دافيء عليه قطرات من اليمون =1
عصير زبيب = 2
نصف رغيف بر + بيضة +سلطة + كوب شاي أعشاب مكون من زنجبيل وقرفة وشمر =1+2+0+ 0 = 6
الغداء = سلطة مع م زيت زيتون + كوب رز مطبوخ مع الدجاج + ربع دجاجة =1+4+5= 10
العشاء = زبادي + 3 تمرات = 5 + 1 = 6
المجموع 18 نقطة
الصحة : شرب كوبين من الاعشاب + كوبين من الماء + حبة حبوب أوميقا 3
الرياضة : للأسف لم أعمل رياضة اليوم ما قدرت من بنتي
الملاحظات : يارب يعيني وأخسر هالشهوم اللي مشوهة منظري ومكبرة عمري >>> همها العمر خخخخخخخ
كمان والله أبي الصحة والخفة يازين الخفة ويا شين الاحساس بالثقل
النقاط 18
الفطور على 3 مراحل ههههههه ...
شرب كوب ماء دافيء عليه قطرات من اليمون =1
عصير زبيب = 2
نصف رغيف بر + بيضة +سلطة + كوب شاي أعشاب مكون من زنجبيل وقرفة وشمر =1+2+0+ 0 = 6
الغداء = سلطة مع م زيت زيتون + كوب رز مطبوخ مع الدجاج + ربع دجاجة =1+4+5= 10
العشاء = زبادي + 3 تمرات = 5 + 1 = 6
المجموع 18 نقطة
الصحة : شرب كوبين من الاعشاب + كوبين من الماء + حبة حبوب أوميقا 3
الرياضة : للأسف لم أعمل رياضة اليوم ما قدرت من بنتي
الملاحظات : يارب يعيني وأخسر هالشهوم اللي مشوهة منظري ومكبرة عمري >>> همها العمر خخخخخخخ
كمان والله أبي الصحة والخفة يازين الخفة ويا شين الاحساس بالثقل
الصفحة الأخيرة
السبت"
الفطور"
2 توست اسمر=2
2 شريحة جبن منزوع الدسم=1
1 كوب شاي بدون سكر=صفر
الغداء"
نص بسكويت =2
ربع دونات=2
العشاء"
همبرجر ماكدونالز بالدجاج=8
المجموع=15
الزائدة =صفر
المدخرة=3
الاعشاب=زنجبيل مع اليمون والقرفة
الصحة =1 كوب ماء
الرياضة=11 دقيقة على السير
ومن بكرة باذن الله بروح النادي