ام شووووده :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الثلاثاء النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زباد قليل الدسم=6نقاط الغداء:6ملاعق مكرونه=10نقاط العشا:2بسكويت دايت =2نقاط الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش و نعناع الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخرة =0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الثلاثاء النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زباد...

سيما الحلوا :

روحي فدا أمي شكرا" عـا الترحيب بس سؤال للكل بما اني جديدة ولاحظت الموضوع هوا الجزء الثالث والنظام عاجبني بس من تجربتكم كم نزلكم في الاسبوع او الشهر؟ انا عارفة حسب الرياضة ونوع الجسم بس برضوا ابا افهم كويس بليز افيدوني + الوزن في نفس الموضوع ويوم ايش؟

روحي فدا أمي شكرا" عـا الترحيب بس سؤال للكل بما اني جديدة ولاحظت الموضوع هوا الجزء الثالث...