ام دحمااان :

النقاط المفروضة 50 - 59 ===16 نقطة 60 - 69 ===18 نقطة 70-79=== 20 نقطة 80- 89 ===22 نقطة 90-99 ===24 نقطة 100-109 ===26 نقطة 110- 119 ===28 نقطة ولو كنتي مرضع قبل الست شهور (إعتماد 100% على الرضاعة) بتضيفي 12 نقطة ولو ابنك من 6 - 9 شهر === بضيفي 8 نقاط لو ابنك بعد السنة أو 10 شهور بتضيفي 6 نقاط وذلك حسب كمية رضاعته عسل 2 ملعقة شاي صغيرة 10 جرام = 0.5 نقطة مربى البرتقال 1 ملعقة = 1 نقطة دبس التمر 3 ملاعق صغار 15 جرام = 1 نقطة زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة الزبيب 10جرام =0.5 نقطة الفستق محمص ، المالح 12 قطعة 10جرام = 1.5 نقطة اللوز 7قطع (10 جرام)= 1.5 نقطة البندق 7 قطع (7 جرام)= 7 نقاط جوز الهند ، مفرم المجفف 15جرام = 2.5 نقطة مزيج من المكسرات 10جرام = 1.5 نقطة الخوخ المعلب في شراب 100جرام= 1.5 نقطة التوت المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة الفراولة المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة الأجاص المجفف 3 قطع (30جرام)=1 نقطة التفاح المجفف 15 جرام = 0.5 جرام التين المجفف 2 قطعة 20جرام = 1 نقطة بذر الكتان / خشخاش / اليقطين / السمسم / عباد الشمس 10جرام = 1.5 نقطة مردقوش = صفر الشمر = صفر الخردل = صفر التوابل بجميع أنواعها = صفر كمون = صفر القرفة = صفر الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر مسحوق الحليب 1 ملعقة صغيرة 5 جرام = 0.5 نقطة الحليب السائل كامل الدسم 200 ملل = 3 نقاط الحليب السائل قليل الدسم 200 ملل = 2 نقاط الحليب السائل منزوع الدسم 200 ملل = 1 نقاط بيضة (60جرام ) = 2 نقطة حليب جوز الهند (المطبوخ) 50ملل = 2.5 نقطة حليب جوز الهند الطازج 150ملل = 0.5 نقطة حليب الماعز 200ملل = 3 نقاط حليب الأغنام 200ملل = 4.5 نقطة الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2 نقطة زبادي بطعم الفواكة 125جرام = 2 نقطة الزبادي بالفواكه والحبوب بأسرها 125 جرام = 3 نقاط زبادي بالحبوب الكاملة / الفاكهة 125 جرام = 2.5 نقطة زبادي ، في مجموعها ، والفانيليا 125 جرام = 2.5 نقطة الزبادي القليل الدسم بالفواكة والحبوب 125 جرام = 2 نقطة الزبادي قليل الدسم 125 جرام = 1.5 نقطة زبادي ، 0 % من الدسم ، والفانيليا / الفاكهة 125 جرام = 1 نقطة زبادي ، 0 % من الدسم علبة كاملة = 1 نقطة لبن الماعز 125 جرام = 2 نقطة مشروب الزبادي 150 ملل = 2نقطة جبنة فيتا 30جرام = 2 نقطة جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط جبن الماعز 30 جرام = 1نقطة جبن الماعز الطازج ، والدهون 45 ٪ .. 30جرام = 1.5 نقطة الجبن 0 ٪ من الدهون 200جرام = 1.5 نقطة جبن كريمة ، والدهون 60 ٪ 30 جرام = 3.5 نقطة المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام)= 1 نقطة المايونيز لايت 2ملعقة شاي (10 جرام)= 1 نقطة كابتشينو 100ملل = 1نقطة مسحوق الكاكاو ، والسكر لا 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية بتصير 1 الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر علبة الشاي المثلج 330 ملل = 2.5 نقطة الأرز بجميع أنواعه ، والمطبوخة 100جرام =2 نقطة الأرز ، وجميع أنواع الخام = 2 نقطة الذرة المطبوخة 100جرام = 1.5 نقطة الفشار 20 جرام = 1 نقطة خبز القمح 100جرام = 4 نقاط خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط الشعير حبوب 40جرام = 2.5 نقطة قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2 نقطة القمح والحبوب خام 30جرام = 2 نقطة النشاء 1ملعقة كبيرة = 1 نقطة الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2 نقطة الكسكسي الخام 30جرام = 2 نقطة فطيرة الفواكة 100جرام = 5.5 نقطة البيتي فور 15جرام = 1.5 نقطة المعجنات 20 جرام = 2 نقطة عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط هنا سنجعلها نقطة واحده ولمن ارادت نصف على ان لا تكثر 3 فواكه باليوم وبهدها تحسبها نقطة البطيخ = 1 اليوسفي = 1 التمر الهندي = صفر سلطة فواكه ، غير محلى 100جرام = 1 نقطة الجريب فروت = 1 الخوخ 2 حبه = 1 المانجو نصف حبة 100 جرام = 1 نقطة الموز 90 جرام 1 صغيرة = 1 نقطة الكيوي الاثنين= 1 الكرز 15 حبه= 1 الجوافة = 1 التوت 10 حبات = 1 التوت البري 10 حبات = 1 الفراولة 10 حبات = 1 الكرز 100 جرام = 1نقطة التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1نقطة التمور الطازجة 40جرام 3 حبات = 1 نقطة عصير البرتقال ، غير محلى 200 ملل = 1 نقطة عصير العنب غير محلى 200ملل = 1نقطة عصير الفواكه ، غير محلى 200ملل = 1 نقطة عصير الأناناس ، وغير محلى 200ملل = 1 نقطة عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1 عصير الطماطم 1 كوب 250ملل = 0.5 صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة الفجل بأي كمية = صفر اللفت أي كمية = صفر الفلفل الحلو بجميع الأولان بأي كمية = صفر الفلفل الحار بأي كمية = صفر البازلاء المطبوخة 100جرام = 2 نقطة البامية أي كمية = صفر البقدونس بأي كمية = صفر النعناع بأي كمية = صفر الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر الكرنب = صفر الجزر الطازج = صفر الكرفس = صفر الخيار= صفر الباذنجان = صفر الشبت = صفر الثوم = صفر كل 100 جرام من الأفوجادوا = 4 نقاط يعني كل 25 جرام = 1 نقطة الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 ولو أخذتي 6 أو 7 أو 8 برضه 0.5 بس لو ضاعفتي الكمية بتضاعفي النقاط مخلل الملفوف = صفر الفطر الطازج = صفر البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة الشوفان 30 جرام = 2 نقطة دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5 نقطة كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط البوظة جميع النكهات 50ملل = 2 نقطة كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة بسكويت ، المالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة بسكوت كل الأنواع 10 جرام = 1نقطة الشيكولاته 15 جرام = 2 نقطة التوفي الحلوى 10 جرام = 1 نقطة حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2 حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5 حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية250 ملل =2.5 نقطة حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2 حساء البازلاء مع السجق 250ملل =5 حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة حساء البصل بأي كمية = صفر حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر البازلاء والجزر والمعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة السردين المعلب في صلصة طماطم 100جرام =4.5 السردين المعلب بالزيت 100جرام =4.5 السردين الطازج 120جرام =3.5 نقطة الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة الحبار 120جرام= 2 نقطة سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة سمك السلمون المرقط ، والمدخنة 50 جرام = 2 نقطة سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3ونص نقطة السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة التونة المعلبة في محلول ملحي = 2 نقطة لكل 100 جرام التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط التونة الطازجة 120 جرام = 4 نقاط سجق الدجاج 100جرام = 4 نقاط شرائح الدجاج 100جرام = 2 نقطة ربع دجاجه صدر أو فخذ بجلد =5.5 نقطة ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون جلد = 4 نقطة الدجاج المفروم 100جرام = 4 نقاط الكبد ، وجميع أنواع 100جرام = 3 نقاط لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام =1 نقطةمرقة الدجاج = 2 لكل 250 مللمرقة اللحم = 3 نقاط لكل 250 ملل الحمص 100جرام = 2 نقطة العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة الفاصوليا البيضاء ، والمطبوخة 120 جرام = 2 نقطة سلطة بطاطس مع المايونيز 100جرام = 2.5 نقطة البطاطس المقلية ، والمجمدة ، ومعاد تسخين في الفرن 100جرام = 4 نقاط البطاطس المقلية 100جرام = 8.5 نقطة الفلافل 100جرام = 7.5 نقطة زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة زيت الفول السوداني -- القرطم -- الذرة -- الجوز -- فول الصويا -- عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة المارغارين الدهون 80 % ( 15 جرام )= 3 نقاط المارغارين الدهون بنسبة 75 % (15 جرام )= 3 نقاط المارغارين الدهون بنسبة60 %(15 جرام)= 2.5 نقطة ياموووووووووون ياعسل والله يحميك ويحفظك طهور أن شاء الله

النقاط المفروضة 50 - 59 ===16 نقطة 60 - 69 ===18 نقطة 70-79=== 20 نقطة 80- 89 ===22 نقطة 90-99...