السلام عليكم ورحمه الله
الف شكر مون والله انك قائده راااااااااااااااااااائعه
الف شكر لكل من رحب بي اودعمني ربي يسعدكم
روحي فدا امي ربي يسعدك والله تجربتك مشجعه عشان كذا بدات وراح اواصل للصيف وان شاء الله اكون كسرت ال90 يارب


توقعين انزل في 6 شهور 27كيلو بمعدل 4كيلو ونص في الشهر

يومياتي"
الاحد"
الفطور"
بسكويت الحمية =نص نقطة
الغداء"
سلطة سيزر شغل بيت=10 حسبتها اكثر عشان اوقف اكل
بين الوجبات"
حبة شوكولاتة صغيرة=1
العشاء"
1 بسكويت الحمية =نص نقطة
المجموع=12
الزائدة =صفر
المدخرة =6
الرياضة =35 دقيقة مشي على السير
ساعة ايروبيك
الادوية =لايوجد
الاعشاب =خلطة شاي الاعشاب اشرب منها طوال اليوم

معليش كتبت يومياتي مرتين
بس الموقع صار غريب يمسح اللي كتبتة ويطلع انها موجودة

يومياتي هي
النقاط المفروضه31
الفطور -رغيف5 و2جبنه ب2 و3شاهي ب3 المجموع 10
السناك 1تفاحه و3تمر ب1 المجموع2

الغداء 2توستب2 و6تمر ب2 المجموع 4

العشاء -10 ملاعق رز ب5 100غ دجاج ب2 وسلطه 0 المجموع7



النقاط المستهلكه 23
المدخره8
الاعشاب جنزبيل ونعناع 3 اكواب
الرياضه بدون

السلام عليكم
الحمدلله على سلامتك مووون وماتشوفين شر
يومياتي الاحد 5-2-1432
النقاط المفروضه -22
الفطور =لايوجد
الغدا=رز ودجاج ب=15 نقطه
سناك -شيبس=3
العشاء=2توست اسمر=2مع شريحه جبن قليل الدسم=1 بياله شاي =1
مجموع النقاط المستخدمه=22
الزائده=0
الرياضه=ماسويت
الماء=4 اكواب
الاعشاب =لايوجد