السلام عليكم
كيفكم بنات
الف مبروك التجمع الجديد ويارب يكون فاتحه خير للجميع
انا كنت تعبانه مره ويادوب الحين احسيت بتحسن قلت لازم ادخل اتطمن عليكم طبعا مع المرض ماافيه اكل زي الناس كله من برى وطبعا اكيد ماحسبت نقاطي على الله مايكون الوزن زايد
بطاقتي الشخصيه على قول نوال ،،،،،،،متزوجه من 11 سنه عندي اربع اطفال ماعندي شغاله واحس بالقهر كل يوم كرف لين اطيح على وجهي نفسي اتوظف واجيب شغاله احمل شهاده جامعيه كل سنه نقدم ولا حياه ، وزني اول مابديت رجيم 80 ونزلت الى 62 وللاسف الحالي 67 ويارب هذا الصيف اكون بالوزن المثالي

الفطور 2كاسة مويه مع عصرة ليمون وشوية عسل
بعدها ربع رغيف عيش اسمر وجبن خالي الدسم
الوجبة الثانيه تونه علبة صغيرة وخضار سوتيه وسلطه
السحور شرلئح اناناس وكيوي
طبعا شربت مويه كثير
الله يوفقكم جميعا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبارك التجمع الجديد يا بنااااااااات
غبت يومين وطلعتو بتجمع جديد لو غبت اكثر شو بتعملوووووووووووو؟؟؟؟
نور الف سلامة لاولادك ..
الحياة :والله انك بطلة ما شاء الله عنك
بنات :الكمبيوتر عندي مريض..سخونة ..وخرف..وفيروسات..الله يشفيه بسرعة..عشان هيك ما رح اعرف ادخل براحتي واسجل يومياتي..لانه بيقهر
سلاااااااااااااااااااام لكل الموجودين واهلا سهلا بكل اللي انضمو جديد

الله يقويكم

معلومات مفيدة


تعاسة نفسية

يشير د.وليد زيدان أستاذ السمنة والنحافة إلى إصابة الكثيرين بالسمنة خاصة فى منطقة البطن سواء من النساء أو الرجال نتيجة قلق نفسى أو مشاكل عاطفية أو عائلية تنيجة زيادة الشهية وتناول الطعام هروبا من هذه المشكلات وتكون النتيجة زيادة الوزن والسمنة ، وينفى د.زيدان أن تكون أمراض الغدد الصماء سببا أو لها دور كبير فى ظهور السمنة مؤكدا أن أدورها لا يتجاوز %5 ، ويربط د.زيدان بين الإصابة بالكرش وارتفاع ضغط الدم وجود علاقة طردية بينهما حيث أنه كلما زاد تضخم الكرش زاد ارتفاع ضغط الدم وذلك نظرا لإفراز هرمون الكورتيزون والألدوسترون والتواردرينالين لدى الأشخاص المصابين بالسمنة وتلك الهرمونات من شأنها أن تلعب دورا مهما فى ارتفاع ضغط الدم كذلك أيضا ارتفاع معدل هرمون الأنسولين مما يؤدى إلى اختزان الصوديوم وكذلك زيادة الدهون الضارة المترسبة على جدران الشرايين ، بالإضافة إلى كل ذلك نجد أن كثير من الأشخاص المصابين بالكرش يشكون من الشخير العالى أثناء النوم كذلك يعانى بعضهم من ضيق التنفس وفسر بعض الباحثين عملية التشخير بأنها نتيجة ارتخاء عضلة البلعوم ورجوع اللسان إلى الخلف بتأثير السمنة وما يصاحبها من تراكم للدهون على القفص الصدرى وتحت الحجاب الحاجز مما يعوق تمدد حركة الرئتين وكذلك يقلل من حركة الحجاب الحاجز وبالتالى تقل كمية الهواء التى يحصل عليها المريض فيشعر بضيق النفس.
و يشير د.زيدان إلى بعض الدراسات التى توصلت لوجود علاقة بين الاصابة بالسمنة والاصابة بالمرارة خاصة بين السيدات ذوات الحمل المتكرر والمصابات بالسمنة وفسر العلماء هذا إلى الزيادة الكبيرة فى هرمون الإستروچين نتيجة السمنة والحمل المتكرر ومن المعروف أن هذا الهرمون يساعد فى زيادة الكوليسترول بالدم مما يؤدى إلى ترسيبه على جدار الحوصلة المرارية التى تتسبب فى التهابها وعن العلاقة بين الاصابة بين الكرش والإصابة بمرض السكر فيقول د، زيدان أن الدراسات أثبتت أن %75 من مرضى السكر مصابين بالسمنة و%25 منهم مصابون بالسكر وتزداد هذه النسب فى حالات سمنة البطن وفسر ذلك علميا بأن السمنة تكون فى العادة مصحوبة بنقص فى عدد متقبلات الأنسولين الموجود على جدار الخلية أو قد تؤدى إلى خلل فى هذه المتقبلات وبالتالى تقل فاعلية الأنسولين الموجودة على جدار الخلية أو قد تؤدى إلى خلل فى هذه المتقبلات وبالتالى تقل فاعلية الأنسولين مما يؤدى إلى زيادة السكر بالدم وحدوث مرض السكر، ويزداد الأمر خطورة بالنسبة للسيدات فأولا نجد أن السيدات يكن أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الرجال فتؤكد الحقائق العلمية أن الرجل يفقد الكيلو جرامات الزائدة من وزنه بنسبة مضاعفة أسرع من المرأة إذا كانا يتبعان النظام نفسه.

الاستقرار النفسى

ورغم أن الكرش نمط رجالى ولكنه بدأ يظهر بشكل واضح بين السيدات وهو ما يؤكده د.سيد أبو النجا أستاذ أمراض النساء مؤكدا أن الاستقرار النفسى والعاطفى بالنسبة للزوجة يكون عامل مهم فى زيادة الوزن بعد الزواج هذا بالإضافة إلى الحمل المتكرر الذى يكون عاملا فعالا فى تكوين السمنة وخاصة فى منطقة البطن.
ويحذر د.أبو النجا السيدات من إرتداء الأحزية ذات الكعب العالى حيث أنها تؤدى إلى كثير من العيوب الجسمانية الشائعة مثل تدلى الثديين وبروز البطن كما وجد أنها تساعد على كبر حجم الأرداف والأفخاد وسمنة الساقين ، مشيرا الى الأبحاث التى تؤكد عن العلاقة بين السمنة والعقم لأن الزيادة فى تراكم الدهون حول المبيض وقناة فالوب يؤثر على عملية التبويض والإنجاب وهذا ما يفسر لنا إنجاب كثير من السيدات المصابات بالعقم عقب علاج السمنة.
ومن ناحية أخرى يحذر د.سيد أبو النجا من بعض وسائل منع الحمل التى تؤدى إلى الكرش ولاسيما حبوب منع الحمل حيث تحتوى هذه الحبوب على هرمونى الإستروچين واليرجسترون وهما بدورهما يؤديان إلى زيادة اختزان الماء داخل الجسم وتحت الجلد مما يؤدى فى النهاية إلى زيادة الوزن والسمنة ، كذلك نجد أن تناول بعض الأدوية تساعد على السمنة كالأدوية المهدئة وغيرها فهى تقلل من استهلاك الطاقة وتكسير الدهون هذا علاوة على أنها تؤدى إلى الكسل والخمول وقلة الحركة ، كما أن زيادة السمنة فى منطقة البطن قد يصيب المرأة بالفتق السرى نتيجة تراكم الدهون حول الأحشاء الداخلية مما يسبب ضغط هذه الدهون والأحشاء على جدار البطن كل هذا من شأنه أن يزيد من فرصة حدوث الفتق السري.
ونظرا للأخطار الصحية التى تسببها السمنة بشكل عام فينصح الأطباء بضرورة التخلص منها ، وهناك الكثير من وسائل التخلص من الكرش وأحسنها هو إتباع النظام الغذائى الصحى والالتزام بالريجيم الغذائى وتجنب الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بدون حساب فيقول النبى صلى الله عليه وسلم:\"ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه\".
ويقول الله تعالي: "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا أنه لا يحب المسرفين".
هذا بالإضافة إلى التمرينات الرياضية التى تعد أمرا فى غاية الأهمية حيث إن إتباع تمرينات رياضية تلعب دورا فى تقوية عضلات الجسم خاصة البطن فأكدت الدراسات أن أكثر من %90 ممن حافظوا على رشاقتهم يمارسون الرياضة بانتظام.

مشروب حارق للدهون

ملعقة كمون مطحون

شرائح ليمون بالقشر والبذر

ربع ملعقة قرفه + نصف ملعقة زنجبيل فى كوب كبير ماء مغلى ويحلى بالعسل

ويؤخذ قبل الاكل ب20 دقيقة مع 2 حبة تفاح او كمثرى

3 مرات فى اليوم ------------> يحرق 7 كيلو فى الشهر

لحرق الدهون فى منطقة الكرش :-

زيت العرعر

زيت كافور

زيت خلاصة الزنجبيل

ملعقة واحدة من كل زيت وتوضع مرة واحدة فى اليوم وتغطى بكيس نايلون


وصفة لـ د/ عادل عبد العال