~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط(2)~*¤ô§ô¤*~

nora87 • 15 سنة

بترككم هلا

راسي مصدع يمكن من الصيام

ما تنسوني من دعوة حلوة من القلب انوا نحف و ازداد صحة و حلاوة

يوم السبت بنزل الوزن و كل المعلوماات

nora87 • 15 سنة

اليوم صيام

الفطور كوب حليب كامل الدسم مع افوكادو الا ربع=6+4=10

العشا علبة تونة مع ملعقة مايونيز كتير مشتهيتها 5 نقاط

يعني المجموع 15 نقطة

لنقاط المدخرة 7 نقاط

الرياضة ايروبيك ستيب شد جري الكل ساعة

الصحة 3 اكواب ماء

ادعولي انحف بصحة

ام دحمااان • 15 سنة

nora87 :

بترككم هلا راسي مصدع يمكن من الصيام ما تنسوني من دعوة حلوة من القلب انوا نحف و ازداد صحة و حلاوة يوم السبت بنزل الوزن و كل المعلوماات

بترككم هلا راسي مصدع يمكن من الصيام ما تنسوني من دعوة حلوة من القلب انوا نحف و ازداد صحة و...

الله يعطيك العافية يالغالية على كل المعلومات اللي كتبتيها واستفدت منها كثير

ويسعدايامك قولي آآآآآآآآآآمين

انا اليوم افطرت 2كاسة موية مع ليمون بعدها بشويه اكلت صحن سلطة واقل من الربع رغيف اسمر مع جبن خالي الدسم
وبعد الساعة 9في الليل 2صدر دجاج مسلوق وخضار سوتيه
وشربت قشر وكمون وزنجبيل وقرفة كثير لان الدورة جات اليوم
وراح بأذن الله اشرب اناناس وكيوي وسلامتكم
وانا مااعرف احسب النقاط
اذا ممكن ياحلوات تعلموني كيف وجزاكم الله خير :27:

نوال2010 • 15 سنة

مرااااحب
كيفكم بنااااااااات

يومي كان
الفطور
تمره مع القهوه
2سمبوسه ب4 نقاط
حلا 5 نقاط
قطعه مكرونه صغيره ب4 المجموع 13
العشاء ملعقتين ارز ب1
قطعه فيليه سمك ب2
جمبري مع خضار ب2
المجموع 5
المستهلكه 18
المدخر 0