سندريلا1
•
يوم الثلاثاء
النقاط المفترضة 18
الفطور
لايوجد
الغداء 10نقاط
فطيرة جبن 3نقاط
فطيرة زعتر 3نقاط
فطيرة فلافل 4نقاط
سناك 2ونص
نص قطعة سويسرول 2ونص نقطة
العشاء 6نقاط
فطيرة زعتر 3نقاط
كوفي توفي من دربي حسبته 3نقاط
النقاط المدخرة صفر
النقاط الزائدة نص نقطة
مجموع النقاط 18نقطة
اعشاب شاي أخضر
الصحه 5اكواب ماء
رياضة لايوجد
مساء الخير لأحلى صبايا
يومياتي ليوم الثلاثاء24-4
النقاط المفروضه 20نقطه
على الريق ملعقة زيت زيتون بنقطه
الفطور/مافيه
الغداء/تقريباً 10ملاعق رز ب5نقاط وأقل من ربع دجاجه يمكن3نقاط صح؟؟وشوية مرق خضار يمكن نقطه صح؟؟
سناك 8حبات تمر ب3نقاط وقهوه وثلاث ارباع علبة زبادي قليل الدسم ماأدري كم؟؟
العشاء 7حبات سمبوسة مقليه بحشوة دجاج مع ليمون وشريحتين توست بر نقطتين وشريحة جبن قليل الدسم بنقطه وببسي دايت بصفر
المويه 7أكواب تقريباً
الأعشاب ناويه خلطة الكمون والزنجبيل والقرفه والليمون
الرياضه ناويه مشي نص ساعه إن شاء الله
ويسلموووو
يومياتي ليوم الثلاثاء24-4
النقاط المفروضه 20نقطه
على الريق ملعقة زيت زيتون بنقطه
الفطور/مافيه
الغداء/تقريباً 10ملاعق رز ب5نقاط وأقل من ربع دجاجه يمكن3نقاط صح؟؟وشوية مرق خضار يمكن نقطه صح؟؟
سناك 8حبات تمر ب3نقاط وقهوه وثلاث ارباع علبة زبادي قليل الدسم ماأدري كم؟؟
العشاء 7حبات سمبوسة مقليه بحشوة دجاج مع ليمون وشريحتين توست بر نقطتين وشريحة جبن قليل الدسم بنقطه وببسي دايت بصفر
المويه 7أكواب تقريباً
الأعشاب ناويه خلطة الكمون والزنجبيل والقرفه والليمون
الرياضه ناويه مشي نص ساعه إن شاء الله
ويسلموووو
السلاااااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوووبااااااااااااااااااات؟؟؟
انا لي يومين تقريبا مو ملتزمه باليوميات
كنت تعبااااانه مررره
معدتي ماتقبل اي شي اكله
تعوودت على اكل الريجيم
يومياااتي:
الفطوور :
شابوره خمس قطع=5 نقاط
شاي بسكر دايت=صفر
الغداء:
مافيه
العشاء:
ربع ساندوتش دجاج حسبته=4 نقاط
ربع كاسه بيبيسي دايت=صفر
قطعه صغيره مرررره كيك=نقطتين
النقاط المفروضه=20 نقطه
النقاط المستهلكه=11 نقطه
النقاط المدخره =9 نقااط
الرياضه=مشي بالسووق
الماء=6 اكواب
الاعشاب =مافيه
وسلااامتكم
كيفكم دوووبااااااااااااااااااات؟؟؟
انا لي يومين تقريبا مو ملتزمه باليوميات
كنت تعبااااانه مررره
معدتي ماتقبل اي شي اكله
تعوودت على اكل الريجيم
يومياااتي:
الفطوور :
شابوره خمس قطع=5 نقاط
شاي بسكر دايت=صفر
الغداء:
مافيه
العشاء:
ربع ساندوتش دجاج حسبته=4 نقاط
ربع كاسه بيبيسي دايت=صفر
قطعه صغيره مرررره كيك=نقطتين
النقاط المفروضه=20 نقطه
النقاط المستهلكه=11 نقطه
النقاط المدخره =9 نقااط
الرياضه=مشي بالسووق
الماء=6 اكواب
الاعشاب =مافيه
وسلااامتكم
السلاااااااااااااااااااااااااا اااااام عليكم كيفكم دوووبااااااااااااااااااااااااا اااات؟؟؟ يومياااااتي: الفطووور:قمت متاخره ومافطرت الغداء:ثلاث قطع صغيره بيتزا=حسبت القطعه 4=12 نقطه +شويه بطاطس=حسبته خمس نقاط +بيبسي دايت=صفر العشااء:ماافيه السناااك:شاهي اخضر بدون سكر الرياضه:المشي ونط الحبل النقااط المفروووضه:18 النقاط المستهلكه:17 النقاط المدخره:3 وسلامتكمالسلاااااااااااااااااااااااااا اااااام عليكم كيفكم دوووبااااااااااااااااااااااااا...
لا اله الا الله
الصفحة الأخيرة
كنت بخربه على اخر لحظه لكن الحمدلله مسكت نفسي ..
فطور صباح ومدرسه = خبز مفرود بر (2)+ملعقه جبن كبيره(2)+كوب شاهي سكر دايت (صفر)
مدرسه= شريحتين توست بر (2)+شريحه جبن (1)
= 7
غدا= ملعقتين كبيره بطاطس مهروس وقطعه لحمه صغيره كبر الاصبععع يمكن حسبتها (2)
عشا = نص كوب حليب كامل الدسم (2)+6ملااعق كورن فليكس(2)+ملعقه سكر(1)
سناك = 6 حبات تمر (2)+قهوه عربيه
النقاط = 16
مدخر = 2 : ( : (
الرياضه ربع ساعه تمارين مختلفه ^^
بنات تنصحوني بمشروب الزنجبيل والقرفه والكمون ؟
وهل لازم كمون ؟ :(