الثلاثاء ...........
صايمه
الافطار ............ربع خبز 2نقطه 4 ملاعق رز ابيض 2 نقطه كميه قليله من السمك المقلي مادري كم نقطه يمكن 3 نقاط بس هي كميه قليله مره
تمر.2نقطه
برتقاله ب1 نقطه
النقاط المفروضه 18
المستهلكه 10 نقاط
المدخره 8 نقاط
مشي ساعه الصحه لتر ماء
فتو كو بعافيه
!.جنون.!
•
الثلاثاء ........... صايمه الافطار ............ربع خبز 2نقطه 4 ملاعق رز ابيض 2 نقطه كميه قليله من السمك المقلي مادري كم نقطه يمكن 3 نقاط بس هي كميه قليله مره تمر.2نقطه برتقاله ب1 نقطه النقاط المفروضه 18 المستهلكه 10 نقاط المدخره 8 نقاط مشي ساعه الصحه لتر ماء فتو كو بعافيهالثلاثاء ........... صايمه الافطار ............ربع خبز 2نقطه 4 ملاعق رز ابيض 2 نقطه كميه...
الثلاثاء 24 -4
المفروضه =22
فطور : فطيرة لبنه 3 + سفن دايت 0 + ثلاث قطع حلا صغيره 3 + قهوه 0
غداء : 4 توست 4 + جبن شرائح 2 + شاهي مر
سناك : خس وجرجير 0
عشاء : زبادي قليل الدسم 3 + ملعقتين تونه 2 + خبز بر 4
المجموع =21
الاعشاب = 4 اكواب بردقوش
الماء = 5
المفروضه =22
فطور : فطيرة لبنه 3 + سفن دايت 0 + ثلاث قطع حلا صغيره 3 + قهوه 0
غداء : 4 توست 4 + جبن شرائح 2 + شاهي مر
سناك : خس وجرجير 0
عشاء : زبادي قليل الدسم 3 + ملعقتين تونه 2 + خبز بر 4
المجموع =21
الاعشاب = 4 اكواب بردقوش
الماء = 5
!.جنون.! :
الثلاثاء 24 -4 المفروضه =22 فطور : فطيرة لبنه 3 + سفن دايت 0 + ثلاث قطع حلا صغيره 3 + قهوه 0 غداء : 4 توست 4 + جبن شرائح 2 + شاهي مر سناك : خس وجرجير 0 عشاء : زبادي قليل الدسم 3 + ملعقتين تونه 2 + خبز بر 4 المجموع =21 الاعشاب = 4 اكواب بردقوش الماء = 5الثلاثاء 24 -4 المفروضه =22 فطور : فطيرة لبنه 3 + سفن دايت 0 + ثلاث قطع حلا صغيره 3 + قهوه...
اليوم-الثلاثاء 24 التاريخ-1432
النقاط المفروضه---------20
الفطور-----------صامولي (4)نقاط بيضه (2)
الغدا-----------ماتغديت
السناك-------------طعميه (5)نقاط ببسي (3):16:
العشاء----مكرونه كوب(4)نقطه ببسي دايت(0)نقاط
مجموع النقاط----------------(18)نقاط
النقاطالزائده-------------(0)نقاط
النقاط المدخره-----------(2)نقاط
الماء عددها--------4 كاسات
الرياضه .... تفيق للخلف 100 مره ورياضه متفرقه 10 دقايق وشغل البيت
الاعشاب نوعها وعددها-------------اعشاب وكاسه كبيره شاهي اخضر بالزنجبيل
اي ملاحظات----------------الحمدلله انتظمت اليوم
النقاط المفروضه---------20
الفطور-----------صامولي (4)نقاط بيضه (2)
الغدا-----------ماتغديت
السناك-------------طعميه (5)نقاط ببسي (3):16:
العشاء----مكرونه كوب(4)نقطه ببسي دايت(0)نقاط
مجموع النقاط----------------(18)نقاط
النقاطالزائده-------------(0)نقاط
النقاط المدخره-----------(2)نقاط
الماء عددها--------4 كاسات
الرياضه .... تفيق للخلف 100 مره ورياضه متفرقه 10 دقايق وشغل البيت
الاعشاب نوعها وعددها-------------اعشاب وكاسه كبيره شاهي اخضر بالزنجبيل
اي ملاحظات----------------الحمدلله انتظمت اليوم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ملخص يومي
الثلاثاء 24 / 4
ف / مافطرت .
غ / 16 م رز ب8 + قطعه دجاج ب1 = مج 9
س / 3 تمرات ب1 + قطعه خبز بر ب1 + 0.5 جبنه سائله ب1 = مج 3
ع / زبادي خالي الدسم ب1.5 = مج 1.5
النقاط المفروضه / 20
المكتسبه / 13.5
المدخره / 6
الماء / 6 اكواب .
الاعشاب / 2 كوب زنجبيل ونعناع.
الرياضه / 10 د اوربتراك + تمارين شد البطن والارداف .
ملاحظات / سبحان الله وبحمده .....سبحان الله العظيم ...
ملخص يومي
الثلاثاء 24 / 4
ف / مافطرت .
غ / 16 م رز ب8 + قطعه دجاج ب1 = مج 9
س / 3 تمرات ب1 + قطعه خبز بر ب1 + 0.5 جبنه سائله ب1 = مج 3
ع / زبادي خالي الدسم ب1.5 = مج 1.5
النقاط المفروضه / 20
المكتسبه / 13.5
المدخره / 6
الماء / 6 اكواب .
الاعشاب / 2 كوب زنجبيل ونعناع.
الرياضه / 10 د اوربتراك + تمارين شد البطن والارداف .
ملاحظات / سبحان الله وبحمده .....سبحان الله العظيم ...
الصفحة الأخيرة
مبروووووووووك ياحبيبي ياحمود الله يديم السعاده عليك وان شاء الله
ربي يبعد عنك الشر
يومياااااتي ليوم الثلاثاء 24-4
النقاط المفروضه 20
الفطور لا شئ
الغداء 16 ملعقه رز =8+ربع صدر دجاجه =2 + سلطه
سناك كت كات ابو 4 اصابع
العشاء 2 حبه كبه +حبه سمبوسه بالدجاج=مااااااااااااااااادري بكم
الماء 4كاسات ماء
الرياضه طلعت درج 4 ادوار مع النزول
جبروووووووووووووت نمله تكفين احسبي النقاط حقت
الكت كات -الكبه طول الاصبع-سمبوسه دجاج وسلامتك ياروحي:)